hantlami

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:30min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:30min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] wyciąg do mostka 3s (10-15) 5.Narciarz 3s (15-20) 6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-20) 7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w przysiadzie 1sr+1bo 8.Uginanie mlotkowe z hantlami stojąc 3s (10-15/ręka) Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g [...]

[...] lekko 2s (20-25) Hip Thrust 1sr+1bo MCNPN Smith 1sr+1bo Wiosło hantlem do biodra 1sr + 1bo Ściąganie trójkąta z góry wyciąg do mostka 1sr+1bo Ściąganie trójkąta do brzucha siedzac, wyciąg dolny 2s (8-12) Narciarz 2s (10-15) Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, armblaster 1sr+1bo Uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 2s (8-12/ręka)

[...] maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Przysiad high bar 1sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 1sr+1bo Pendulum sq 1sr(8-12)+1bo Wykroki chodzone z hantlami bardzo duży ciężar 2s (8-12/noga) Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 2s (10-15) Bułgary Smith 2s (10-15/noga) Przywodziciel wyciąg 2s [...]

[...] maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Przysiad high bar 1sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 1sr+1bo Pendulum sq 1sr(8-12)+1bo Wykroki chodzone z hantlami bardzo duży ciężar 2s (8-12/noga) Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 2s (10-15) Bułgary Smith 2s (10-15/noga) Przywodziciel wyciąg 2s [...]