gwid

ron - co Ty wiesz o smakach ;p jak ci idzie redukcja skoro mażą ci się torty czekoladowe z musem? Obwód w pasie 84 na 83 idzie powoli ale idzie - przy jakim obwodzie w pasie spodziewać się około 10% BF? Wzrost 172

Gwid - jeśli to bólu nie sprawia to proponowałbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka zamiast wznosów bokiem. Sam jestem ponad godzinę po HST i jest ogień, pompa na max.

Gwid, nie mieszaj w to genetyki :-P, kerad jest dobrze nabity a Ty niestety nie - sad but true

hehe nauczony naszym przykładem zabierasz się za rozciąganie barów czy też ci coś strzyka i asekuracyjnie dmuchasz na zimne? a tak wracając do fotki na początku strony to twoje 96 kg lepiej wygląło niż moje 88;-) genetyka to zimna sucz;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-23 18:53:49

Gratki;-) Marcel a jak by wyglądało porównanie trasy przełajowej z bieżnią na siłowni? o ile szybciej myślisz byłbyś w stanie biec? masz jakieś porównanie? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-23 18:38:10

Gwid ja też nie chcę wyglądać jak szafa tylko chcę mieć proporcjonalną i muskularną sylwetkę.

no to fakt - może się zapędziłem - nie widzę u siebie mocnego genu do przyrostu. tylko początek był fajny ;-) przynajmniej szczerze:) chciec to każdy może ,ale za mało orze :)

kerad na chu mi ta masa:-( bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-22 23:12:03 chciec to za mało ,trzeba jeszcze móc

Gwid dzisiaj 95kg szybko spada oj szybko a nawet aerobów nie dotykałem.Podstawa to czysta miska.

bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. jak coś wejdzie to wejdzie, jak nie to to nie będę rozpaczał. hst nie ma służyć tylko do masy dla mnie primo siła;-) No to źle wybrałeś! Ten trening nie jest na siłę!

Gwid - popełniasz ten sam błąd jaki popełniłem ja. Odpuść sobie bolesne ćwiczenia. Na klatkę wrzuć rozpiętki. Na barki naramienne wznosy w opadzie oraz w.boki o ile nie boli. Dipsów też nie mogłem.zrobić po kontuzji a próbowałem. Ból był i przy francuskim wyciskaniu. Ja mimo bólu targałem dalej z założoną dla cyklu progresją i kosztowało mnie to [...]

kerad na chu mi ta masa:-( ważę 94 kg i to uważam za dużo przy 185 cm. nie che się zalewać jak prosiak znowu jak kiedyś - gdzieś w podświadomości kontroluje grubasa i nie dopuszczam go do koryta. z 94 zrzucę 6/8 kg i będzie git. Teraz widzę ze masa mi się zachowuje jak robię cardio 2 razy w tyg + 3 treningi siłowe. bardziej mi na sile zależy niż [...]

Gwid to Ty teraz jesteś na masie i tylko 2609kcal spożywasz To ściema! Je optymalnie aby Cię pokonać! Gwid - podciągania super (jeśli chodzi o ilość!). Podziw przy takiej wadze ciała! Serio!

Gwid to Ty teraz jesteś na masie i tylko 2609kcal spożywasz

spokojnie panie Janie - 100 kg bez moje masy. jak robię przysiady ze sztangą to maks 100 kg - kolano nie pozwala na więcej. Kuba i Rafał targają po 150;) a co do podciągnięć to na serio mi się to spodobało - na początku miałem obawy bo to było ćwiczenie z tych cięższych. Ale stopniowo, powoli do przodu. 15 razy na wąskim chwycie to wg mnie wcale [...]

Gwid ja bym na Twoim miejscu nic nie robił a nawet bym zrobił przerwę do 30.06.2014r. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-22 15:21:42

Gwid, moim zdaniem zamiast tabletek lepiej stosować co do użytku zewnętrznego. Po co szkodzić wątrobie i żołądkowi? Podobnie niezły jest Traumon, 10%, aerozol. Piszę podobno bo sam nie stosowałem.

Gwid nigdy nie kupuj auta na literę F pamiętaj a jak będziesz chciał zmienić auto to pisz bo akurat sprzedaję:)

już wiem że wprowadzę zamianę - barki po nogach. ćwiczyło mi się ciężko tą partię po całym wcześniejszym wysiłku. boli mnie prawy bark i boję się że to coś poważniejszego bo Voltaren nie pomógł.... dzisiaj aeroby pod znakiem zapytania. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-21 14:07:57

Gwid - pytanie odnośniw wczorajszego treningu. Chodzi o barki. Czy sprawiło Ci jakikolwiek problem.wykonanie tych ćwiczeń na koniec treningu prawie? Czunga zadał pytanie odnośnie tegow moim temacie. Nie zastanawiałem się nad tym wiele, bo i tak miałem.zamiar wprowadzić korekty i rotacje ćwiczeń a trakcie i wedle potrzeb. Trening jaki [...]