gumy

@Amidoman: nie wiem jak ćwiczysz ani nic, że chcesz dociążać się w pompkach, ale gumy zawsze się przydadzą. Najlepsza jest taka długość, żeby dało się "wycisnąć" nad głowę złożoną na pół. Osobiście mam taki 5-6m kawałek i raz na ruski rok korzystam :) Możesz później składać gumę ileś raz, żeby regulować "obciążenie". Mogę pokrótce wyjaśnić patent [...]

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

[...] stojąc) Raczej nikt (niewielu?) będzie wyrzucać kettla w górę w celu progresji w wyciskaniu :) Podczepienie łańcucha jest łatwe, proste, wygodne i chyba efektywne. Tak samo gumy. Podwiązanie (drugiego) kettla (do pierwszego, którego wyciskamy) na gumie uruchamia jeszcze mięśnie stabilizacyjne (bardziej niż dowiązanie drugiego kettla na sznurku) [...]

[...] nie jest zły ;-D Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada %-) ostatnia seria wywalczona Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił + 25 min rowerek (5,5 mili) 3 godziny po treningu [...]

jak masz taśmę gumowa to po prostu zaijasz końcówki wokoło drązka i dalej zawijasz tak na ukos raz z jednej raz z drugiej strony wiszącej gumy. Zawsze podciagając możesz trzymać za te zawiniecie, ale nie odwinie sie guma sama Rozpietki sztangielkami 2. tak gdzi siedzisz i opierasz ramiona na podkładce przypominającej pochylona ławke w kościele ;-) [...]

19.10.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 33s / 83 kg x 37 s / 83kg x 47 s 2. sciąganie gumy 21/16/15 3. przysiad na jednej nodze 8/8/8 4. pompki 7,5/5/4 5. rdl na jednej nodze 9kg x 11 / 9kg x 8 / 7kg x 12 6. wznosy bioder bokiem 17 i 17 7. sit up 17 a po treningu jeszcze 5 tak dla siebie 8. bok brzucha 15 i 15 oraz 10 i 10 W zasadzie każde [...]

[...] I nawet nie mam takiej podzialki w strzykawce zeby to odmierzyc wiec sie w to nie bawie ale chce tylko podkreslic ze insulina to hormon ktory ciagle jest wytwarzany w drobnych ilosciach :-)) wszystko co sie wlozy do buzi powoduje odpowiedz trzustki, a np. gumy bez cukru to juz wybitnie \-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-10-22 00:07:58

o matko z córką - obejrzałam filmik z callan :D chyba ma ciało z gumy

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough) kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenie na jakis zajęciach stawało się na gumę, trzymało rękami i dryptało prawo lewo, [...]

Anna to ja nie znam takiego ćwiczenia :-D hasa gumy są na dziale sport pod marka ONE BODY, mam też piłkę od nich i wszystko śmiga aż huczy :-D

1.11.2013 TRENING 1. wznosy 75kg x 60 s / 75kg x 50 s / 75kg x 48 s 2. sciaganie gumy 17/11/12 3. przysiad na jednej nodze 8/8/8 4. pompi 7/5/6,5 5. rdl na jednej nodze 9kg x 12/ 9kg x 12 / 10kg x 10 6. wznosy bok 22 i 22 7. sit up 25 8. brzuch piłka bok 20 i 20 Uwagi Nie chciało mi się, ale jak usiałam na ziemi do sztangi i zobaczyłam te [...]

[...] cięższe, a założę się ze nosisz je systematycznie ;-) Cos mi sie widzi ze zaczniesz uprawiać treningi z dzieckiem jako obciążeniem %-) Masz drążek w domu do podciągania , gumy elastyczne, potrafisz zrobić pompkę? Mozie masz mocny kij od miotły? Do ćwiczeń używaj książek, butelek z wodą itp. dieta musi być wyczyszczona, cukry absolutnie nie [...]

[...] 5.Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 2kgx15/2kg/15/1kgx15 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza czarna 15/15/10 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 5kgx15/3kgx15/3kgx15 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 15kgx15/15kgx15/12,5kgx15 [...]

Mam zamiar zbic wage. i musze bo im lzejszy organizm w SW tym lepiej. przede wszystkim nogi. ale wymyslilem fajny sposob bo mam gumy specjalne trx... i moge pokombinowac tak jak Piotrkowicz z gumami ;d fajnie mozna dopompowac miesien i wywalic glikogen.

Z kaczki czy gęsi ? PS: dzisiaj otwarłem paczkę kuraka z biedronki, przeciąłem nożem i wyjmuje ręką i co? Pierś prawie się rozpłynęła w ręce ! a po 20sekundach zaczęło tak yebać że wietrzę kuchnie od południa. Masakra jakaś, data jeszcze 3 dni. Lecą kurde w gumy.

nie lepiej zrobic w domu zwykle nalesniki i zapic wpc jak masz na nie ochote? moim zdaniem takie wymysly to juz lekka przesada, tak samo jak guma z kreatyna czy bcaa w formie gumy do rzucia

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Fajnie gdybyś to nagrał! :) Powodzenia jutro! :-)

[...] przy garach to stoję gdy muszę. Ryz wrzucam do wody i sam sie gotuje, pierś także z udkami. Ale będę się starał to urozmaicać. Pozdrawiam, trzymaj się ! Życzę samych sukcesów. PS: Mam jeszcze jedno pytanie, w czasie postu niemożna spożywać czegoś co ma kcal, a jeśli chodzi o gumy do żucia. Zmieniony przez - BackSpacee w dniu 2013-11-23 22:43:35

[...] gdy walimy szpryce. Skoro skupiamy się na dokładnych ruchach, spięciu mięśnia i przepracowaniu go bez dużego ciężaru to może warto zrezygnować z siłowni i kupić sobie gumy gimnastyczne i przy ich pomocy napinać sobie mięśnie? Nie zrozum mnie źle nie atakuje cię choć może to tak wyglądać, ja chce tylko uświadomić że przerzucane tony kg na [...]