[...] przez te pospinane mięśnie - choć widziałam, że gość miał trochę zagwostkę - kazał mi robić kilka ćwiczeń, żeby zobaczyć to w akcji - wyciskanie na barki, ściąganie gumy (nauczyłam się dzięki temu jak to ma być 8-)). Na moje oko nie wiedział co jest. - sprawdził mi siłę w obu łapach i stwierdził, że tylko prawy biceps mam słabszy niż [...]
[...] jest do zrobienia przez każdego w okresie kilku miesięcy, 2x bieg + 2x basen + 2x siłownia (z naciskiem na drążek - nie dajesz rady sie podciagać z obciążeniem, kupujesz gumy i z nimi podciagasz sie pełnozakresowo, żadne głaskanie sie ściąganiem wyciągu górnego). Jeżeli chcesz prawdziwą kose stricte pod egzamin wojskowy, to by nie robić [...]
[...] ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. 20-30 minut i pozamiatane masz. Rozejrzyj się za szpejem do domu: hantle, drążek, gumy treningowe. Na siłce rób tylko to co konieczne np. martwe ciągi, WL, przysiady ze 2 razy w tygodniu, a resztę można trzaskać w domowym zaciszu.
[...] skróci czas poza domem :-P Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. 20-30 minut i pozamiatane masz. Rozejrzyj się za szpejem do domu: hantle, drążek, gumy treningowe. Na siłce rób tylko to co konieczne np. martwe ciągi, WL, przysiady ze 2 razy w tygodniu, a resztę można trzaskać w domowym zaciszu. a to w sumie prawda :-))
Nie. Nie ćwicze tylko ramion i klatki ale z pozostałymi ćwiczeniami jakoś sobie radze. Do dyspozycji mam: - drążek do podciągania - 2 x sztangielka 15kg z regulacja obciązenia - 2 x sztangielka 12kg - ławeczka do wyciskania prosta i skośna - gry łamany - gryf prosty długi - obciążenie ok. 70kg - gumy do ćwiczeń - ekspanderek
[...] z wysokiej jakości stali węglowej zapewnia wysoką stabilność i bezpieczeństwo oraz bez najmniejszego problemu wytrzyma ciężary nawet powyżej 600kg. Nóżki wykonane z grubej gumy o podwyższonej przyczepności zapobiegają ślizganiu się po podłożu. Dzięki przemyślanej konstrukcji stojaków można używać dwustronnie wykorzystując możliwość [...]
[...] na skosie 15x 13 2. Wiosło hantlami na skosie 15x 6 3. Wycisk hantli płasko 15x 4 4. Wiosłowanie jednorącz 15x 6 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki max 2. Ściąganie gumy podchwytem 15x 3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x 4. Plank up 15x na rękę 5. Burpees 10x + marsz I obwód pod kątem kg ledwo co, więc do powtórki. Po tym wiośle na [...]
czemu nie bierzesz, któregoś z treningów z regulaminu? z tego co przejrzałam wszystkie wymagają sprzętu (piłka, sztangielki, gumy....karnet na siłownie ;)) Na razie jak wspomniałam zbieram na sprzęt. Kupić musiałam sportowe buty do biegania i podstawowy ubiór bo nie miałam nic sportowego... no i komplet na basen. Na coś więcej będę mogła sobie [...]
[...] czy na ogólnym "znawstwie" ? Wydałem tą kase z lekką niepewnością, ponieważ gdzieś po głowie biegały mi wypowiedzi "teoretyków". Przyszła paczka, otwieram, ogólnie kawał gumy, fajnie leży w łapie, nie kręci, nie trzeba poprawiać, a przede wszystkim nie odkształca się ( Zielin- gratuluje pomysłu z materiałem...). Pierwszy trening i totalny [...]
[...] być 5 serii po 5 powtórzeń i ani jednego mniej. Pierwsze 3 podciągnięcia w pierwszej serii poszły bez długiej przerwy pomiędzy a potem.. I przerwy były, i podbijanie się z gumy (przy trzeciej), podchwyt mi nie pasuje kompletnie więc wszystko nachwyt, w piątej serii spasowałam na rzecz samego opuszczania. Co do tego obwodu - lewa łapa jakoś nie [...]
[...] w sobote gdzie beda delikatnie nogi, barki, biceps i moze plecy wcisne. od przyszłego tygodnia już normalnie 4xtydzien, ostatnie 7tyg na pełnej k***ie %-) wezme ze sobą gumy (nie takie jak pomyśleliscie %-) ) i może zrobie delikatny trening na miejscu z gumami i własnym ciężarem. jak znajde chwile to może jakiś trening na tamtejszej siłowni [...]
[...] momentu jak wstałam od stołu i dopełzłam do kanapy. Prawdopodobnie od piątku szykuje mi się wyjazd, więc jak uda mi się dopiąć teraz treningi to tylko jeden wypadnie. Wezmę gumy i z nimi pokombinuje. Postaram się biegać może coś z cc wykombinuję :-)) Aaa i na koniec sok czyli wszystko co było zielone%-) w lodówce (ale jeszcze się nie ruszało [...]