gumy

[...] bezczuciowo z prędkością światła. Co nieco zasad świadomości mięśniowej jeszcze mi zostało %-) Na klatkę mam takie ćwiczenia: wycisk hantlami rozpiętki pompki przyciąganie gumy jednorącz side to side push ups Z czego te ostatnie pompki są niewykonalne prawidłowo dla mnie, więc wychodzi, że mam dwa ćwiczenia z ciężarem, jedno z cc i jedno z [...]

[...] potem zobaczymy. Główna myśl mi przyświecająca, to wrócić do rytmu treningowego, bo odkąd mnie tu nie ma, to jest jakiś cyrk }:-( FBW 1 wykroki rdl na jednej nodze ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami rozpiętki wyciskanie na barki wznosy bokiem młoty wycisk wąsko FBW 2 plie z hantlą rdl wiosłowanie hantlą ściąganie gumy [...]

[...] zrobię copy-paste }:-( dzień 9 i 10 DNT Życie i jego niespodziewane niespodzianki %-) dzień 11 Góra 3x15 1. Opuszczenie nachwyt 2. Opuszczenie podchwyt 3. Ściąganie gumy nachwyt 4. Ściąganie gumy podchwyt 5. Wiosło sztangą 17kg 6. Wznosy w opadzie 3kg 7. Wznosy kolan w zwisie + marsz *Opuszczanie wyszło bardzo nędznie. Ponownie, [...]

[...] skończyliśmy, to przechodziły mnie zimne dreszcze \-) _______________________ FBW plie 5/7/9 6/8/10 rdl 15/20/25 17/22/27 wiosłowanie hantlą 5/7/9 6/8/10x8 ściąganie gumy podchwyt pompki przyciąganie gumy jednorącz arnoldki 2/3/4 2/3/4 unoszenie przodem 2 2 uginanie 3/3/4 4 kick back 2 2 + marsz Jakoś poszło, gdzie się dało to [...]

[...] TYDZIEŃ 3 FBW 3x15 plie 5/7/9 6/8/10 5/7/9 rdl 15/20/25 17/22/27 17/22/27 wiosłowanie hantlą 5/7/9 6/8/10x8 5/7/9 ściąganie gumy podchwyt pompki przyciąganie gumy jednorącz arnoldki 2/3/4 2/3/4 2/3/4 unoszenie przodem 2 2 2/2x10+1x5/1 uginanie 3/3/4 4 3/3/4 kick back 2 2 [...]

[...] \-) /SFD/2017/8/6/f5282431757d4cedbf055c200a412b0c.jpg FBW wykroki 3/4/5x10 4/5/6 3/4/5 rdl na jednej nodze 3/4/5x nie wiem ile powtórzeń %-) 4/5/6 3/4/5 ściąganie gumy szeroko ściąganie gumy podchwytem wycisk hantlami 3/4/5 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 2/3/3 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 2 młoty [...]

[...] x12/x10/x8/x10/x12 x12/x10/x8/x10/x12 2. Wiosłowanie sztangą 20x15/25x12/30x10/25x12/20x15 22x15/25x12/30x10/25x10/22x15 25x15/25x12/25x10/15x10/15x15 3. Ściąganie gumy nachwyt x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 4. Prostowanie na piłce x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 <-ściąganie [...]

[...] każdej partii mięśni Gumy od ALLNUTRITION wykonane są z najwyższej jakości materiałów i cechują się wysoką odpornością na rozerwania czy uszkodzenia W skład wchodzą 3 gumy oporowe - każda guma charakteryzuje się inna grubością i siłą oporu Dodatkową zaletą gum jest ich niewielki rozmiar, który ułatwia przechowywania oraz możliwość [...]

[...] TYDZIEŃ 4 FBW 3x15 plie 5/7/9 6/8/10 5/7/9 6/8/10 rdl 15/20/25 17/22/27 17/22/27 20/25/30 wiosłowanie hantlą 5/7/9 6/8/10x8 5/7/9 6/8 ściąganie gumy podchwyt pompki przyciąganie gumy jednorącz arnoldki 2/3/4 2/3/4 2/3/4 2/3 unoszenie przodem 2 2 2/2x10+1x5/1 2 uginanie 3/3/4 4 3/3/4 3/4 kick back 2 2 [...]

[...] TYDZIEŃ 5 plie 5/7/9 6/8/10 5/7/9 6/8/10 7/9/11 rdl 15/20/25 17/22/27 17/22/27 20/25/30 20/25/30 wiosłowanie hantlą 5/7/9 6/8/10x8 5/7/9 6/8 6/8/10 ściąganie gumy podchwyt pompki przyciąganie gumy jednorącz arnoldki 2/3/4 2/3/4 2/3/4 2/3 2/3/4x11 unoszenie przodem 2 2 2/2x10+1x5/1 2 2/1/1 uginanie 3/3/4 4 3/3/4 [...]

[...] obroni :-) Tymczasem złączyłam plan, żeby niektóre partie odpoczęły i zobaczymy co z tego wyjdzie. Plecy + barki 3x15 1. Opuszczanie szeroko 2. Wiosło nachwyt 3. Ściąganie gumy podchwyt 4. Prostowanie na piłce 5. Wycisk na barki 6. Wznosy w opadzie 7. Wznosy bokiem Klata + ręce 3x15 1. Wycisk płasko, hantle 2. Rozpiętki 3. Pompki 4. Uginanie 5. [...]

meadows w wiekszosci cwiczen tez uzywa band, a motyw z przenosami i przywiazaniem gumy do racku na hantle tez swietny.

[...] i dwa razy wbiegłam w taki rejon, że widziałam ciemność wiekuistą %-) dzień 5 TRENING: Marsz + 3x15 1a. rozpiętki 1/2/3 1b. wejście na podwyższenie cc 2a. ściąganie gumy szeroko/podchwyt 2b. RDL cc/5/9x5}:-( 3a. wyciskanie hantli siedząc 2/3/4 3b. przysiad przedni cc/5/9 4a. uginanie ze sztangą 5/6/7 4b. wyciskanie wąsko 5/6/7 *RDL, [...]

[...] _______________________________ TYDZIEŃ 4 FBW 3x15 wykroki 3/4/5x10 4/5/6 3/4/5 3/4/5 rdl na jednej nodze 3/4/5x nie wiem ile powtórzeń 4/5/6 3/4/5 3/4/5 ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 3/4/5 4/5/6 3/4/5 3/4/5 rozpiętki 2/3/3 3 2/3/3 3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 3/4/5 3/4/5x12 wznosy [...]

[...] *2 3. Uginanie z hantlami *3 4. Kick back *3 Nogi 1. RDL *1 2. Przysiad plie *2 3. Mostek biodrowy *2 4. Uginanie z piłką *3 Plecy 1. Podciąganie na drążku / Opuszczanie *1 2. Wiosłowanie sztangą *2 3. Ściąganie gumy nachwyt *3 4. Prostowanie na piłce *3 Barki 1. Wycisk na barki *1 2. Wznosy w opadzie *2 3. Wznosy bokiem *3 + brzuch

[...] na drążku / Opuszczanie x12/x10/x8/x10/x12 x12/x10/x8/x10/x12 2. Wiosłowanie sztangą 20x15/25x12/30x10/25x12/20x15 22x15/25x12/30x10/25x10/22x15 3. Ściąganie gumy nachwyt x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 4. Prostowanie na piłce x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x20 Barki 1. Wycisk na barki 3x12/4x10/5x8/4x10/3x12 [...]

Wszystko co proponujesz może być - Zakres bym dobrał do tego jakie masz te gumy lub obciążenia dostępne. Nie stresuj się jak będzie się to mocno różniło od tego co robisz na siłowni. Nic się nie stanie. Rób rak żeby było bezpiecznie i żebyś dała radę poczuć pracę trenowanych mięśni.

[...] Wznosy w opadzie 3kg 5. Wznosy na boki 1kg TRENING 1. Przysiad z piłką nad głową z jednoczesnym naciskaniem 2. „Pływak” z gumą z jednoczesnym wznosem tułowia 3. Rozciąganie gumy nad głową 4. Przekładnie piłki między nogami a rękoma na plecach 5. Pompki (3 to był max %-) ) 6. Jaskółka z wyciąganiem rąk 7. Przyciąganie nóg *i jeszcze jakieś [...]

biore champix 11 dzien.Moje poprzednie proby to katastrofa.Byl:tabex,rezonans magnetyczny,gumy nicoret,zyban.na nic.Ja snilam o paleniu. Teraz zarejestrowalam sie w programie wsparcia. 11 dzien brania lekow,ale jeszcze pale.Palilam 27 lat ponad paczke dziennie. wczoraj tylko 10. dzisij na razie 3. ale wiem ze ten glod mozna przy tych lekach [...]

Dzięki. "pozostawia kółka wycięte tak jakby w futrynie" tzn. odbijają te gumy ? Czy też są jakieś popękania od ucisku ? A mógłbyś powiedzieć jaki masz model ? Pełno tego jest i nie wiem, który wybrać....