guma

Ja Dwa dni temu trafiłem na nie śmierdzące ale po usmażeniu były jak guma nie dało sie jesc dobrze ze tylko 3 opk wziąłem :p :p teraz tylko w lidlu bede kupował i wsioo

Jeśli fasola nie służy, to jej nie jedz, ewentualnie spróbuj kiszonek i kminku. Tak, w bramie może być z tymi właśnie zapięciami na kostkach i odpowiednio przywodzisz albo odwodzisz nogę, to samo można zrobić z gumą - w przypadku odwodzenia gumę zwijasz wokół kolan i odwodzisz, a w przypadku przywodzenia musisz ją do czegoś jednym końcem [...]

[...] ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na [...]

[...] ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8118185841d847a6a2cb0815cac75697.jpg Dzień 2 9 Poniżej tabelka z poprawionymi wynikami z zeszłego tygodnia, bo mi gdzieś zjadło 5- tą serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcdf9cc55e804decbbe5557bc7765911.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady, krążenia, pompki. WL - miałam dzisiaj bardzo ambitne plany, ale niestety 4-te [...]

A tak bardziej serio, to obudziłam się dziś w wojowniczym nastroju i stwierdziłam, że nie dam się tak łatwo swej stópce wyrolować z treningów dołu i właśnie składam se do kupy zestaw ćwiczeń na dół i okolice z gumą i cc, głównie na kolanach itd. bez angażowania stóp. A co :-P. Jak macie jakieś fajne ćwiczenia na dół, które ciorają, a nie angażują [...]

[...] i tak doszłam do najcienszej i wtedy juz było bardzo trudno - zmęczenie tez doszło. Nie mam pojęcia jakie to były opory bo żadnych oznaczeń na nich nie było 1x bez gumy+4xz guma/ 5xguma/4xguma+1xop./2xguma+3xop./3xop+2xspadanie + 5x żołnierski 20kg/23kg(24kg)*/26kg(28kg)* x 3 17kg/20kg/22,5kg/25kg 4x push press+27,5kg/30kg/1x32,5kg + [...]

Tak, guma szybko "uczy" podciągania :-)) Możesz też próbować robić negatywy, tzn. od pozycji pełnego podciągnięcia się powoli opuszczać się. Oczywiście robisz regularne sprawdziany postępów ;-)

[...] + owoc po treningu (dzis banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata, Pu erh + łyk 4move o Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska ok 7-8 minut + stretchowa guma + na koniec rozciaganie 1. pompki 4x max 22/21/14/12 https://www.youtube.com/watch?v=njgv1fSHlE4&feature=youtu.be Luubie Luubiee :D 2. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] pomału oczopląsu dostaje :D ;) Jaką kaloryczność miałabym przyjmować podczas rekompozycji? Co do gumy to taka mogłaby być (zielona)? http://allegro.pl/tasma-do-cwiczen-guma-zielona-uchwyt-thera-band-i4176608651.html Drogie Panie prosiłabym o pomoc, jeżeli tylko to możliwe :) Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 [...]

25. 04 i 26.04 1. Rozpiętki na ławce skośnej 3x8-12 5,6,7 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 4kg, 5kg, 6kg 2. Podciaganie za pomocą gumy 3x8-12 opuszczanie 3x, podciąganie guma zielona 6x, 6x 6x niebieska, 5x niebieska, 10x pomarańczowa 5x zielona, 3x niebieska, 10x pomarańczowa 5x- cienka zielona, 12x, 11x pomarańczowa 3. Wznosy ramion bokiem stojąc [...]

Dzisiejszy trening: Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1-1-1 podciąganie z gumą 8-7-5 2. Wiosłowanie sztangą: 20 kg x 15 30 kg x 15 40 kg x 12 40 kg x 10 40 kg x 8 3. Ściąganie linek na bramie (klatka) 12,5kg/strona x 15- 2 serie 15kg/strona x 12 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 9kgx2- 15- 3 serie 10kgx2- 8 5. Unoszenie hantli na boki- [...]

Orajt, guma pod obie nogi. Cieszę się, że przysiad okej \-) Co do tych filmów, jutro idę na siłownię, mogę dograć zaległe wiosłowanie i ściąganie drążka przed treningiem z mniejszym ciężarem, czy lepiej zaczekać na trening właściwy? Nie wiem czy w przyszłym tygodniu będzie miał mnie kto nagrać. Miałam też MC nagrać, jutro mam w treningu RDL, [...]

3 maja 2014 TRENING Ech, no cóż zrobiłam dwa treningi pod rząd co okazało się pomysłem mocno idiotycznym, ale chciałam mieć jutro wolne przed rozpoczęciem matur. Generalnie: 5.05 - polski 6.05 - matematyka 7.05 - angielski, najpierw podstawa potem rozszerzenie 8.05-11.05 - wolne, poprzedzające największy hardcore: 12.05- biologia rozszerzenie [...]

Saida Dodałam dziś do owsianki trochę, bo na wodzie mi nie smakuje ;-) To z głodu takie zachcianki. Na wszystko %-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92d9b12b374f02b22c614748304bc6.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590a9408d59447eea478257400b62f2c.JPG Dzień 4 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9300d62f3a1740dd9ff759e780a2f580.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. Obwodzik - siła mnie jakoś nie opuszcza. Zmotywowana przez Ann wzięłam do PP 20kg i poszło, chociaż w pierwszym obwodziku myślałam, że prędzej płuca wypluję [...]

Mawashi Nie patrzyłam na to w ten sposób ;-) :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 0 Ekhm wpadło trochę alkoholu, więc leków na noc już nie wezmę. suplementacjawiesiołek, lecytyna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka [...]

10.05.14 DT 1. podciaganie na drazku podchwytem z guma 3 serie po 8-6-4 powtorzen 2. uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 8-6-4 powtorzen 14 kg 3. lydki na maszynie 3 serie po 15-12-10 powtorzen 110/110/120 kg 4. scyzoryki 3 serie po 25 powtorzen 5. kardio na bizeni 10 minut interwaly 1 min marsz / 1 min jak najszybszy bieg 6. rozciaganie [...]

[...] zabawa o której pisałam to w ramach pomaturalnej żałoby przeniesiona na przyszły tydzień. \-) Wczorajszy trening: 1. RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/13kgx6/12kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx10/17kgx10/x9 5. długie wykroki [...]

Oblane gumą mogą być, wazne by kijowej masy tam nie było, bo jak jakaś masa bitumiczna, cementowa i pieron wie co tam dają to parę razy o glębę i się będzie kruszyć w środku, bierz stalowy a raczej żeliwny, najpewniejszy.