gryf

Gryf ma 220cm długości. Średnica 28-29mm. Średnica tulei 52-50mm. Coś jeszcze ? A poza tym polecam ściągnąć najnowszą wersje przepisów TS ze strony A. Znojka. Tam jest wszystko

[...] Teraz trenuje na strychu, dokupiłem ławkę i 2x20kg i jeszcze musze kupić gryf prosty. co do gryfu to wychodzę z założenia, że tak jak ćwiczenia ze sztangą są lepsze od ćwiczeć na maszynach, tak też na podobnej zasadzie hankle są lepsze od sztangi [...]

Tak wygląda mój plan. 0% - gryf/50%/75%/100% 10-12 powt.: 1) Przysiad 2) Martwy ciąg 3) Wyciskanie na płaskiej 4) Wiosłowanie w opadzie 5) Wyciskanie w staniu 6) Drążek 2s/15-20 powt.: 7) Brzuch - ławka 8) Łydki - smith Dziękuję. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-23 11:02:36

Sobota Dzisiaj był całkiem niezły trening: martwy ciąg 12x70kg 10x100kg 8x120kg 5x140kg 5x145kg trochę mniej niż planowałem, ale czułem że dałem sobie w kość a raczej w plecy, więc na dzisiaj koniec z ciągami. biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem: gryf 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: 12x8kg na ramię 12x8kg 12x8kg

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?

Tak tak gryf jasne ;) ...do autora to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, [...]

rzypominam ze nie jestem aż takim swiezakiem jak nie jestes swiezakiem, to chyba znasz juz cwiczenia, wiesz co ci potrzebne bedzie? malo masz tematow z cyklu 'wlasna silownia'? gryf+lawka+hantle+drazek i jedziesz

w srodku pusty?... nie spotkalems ie z takim gryfem jeszcze :D ale moze to nowa technika :D a ile chces zna niego zalozy c max? wg mnie taki gryf 100 powinien wytrzymac

Przy takich ciężarach nic Ci sie nie stanie... Przy większych raczej też nie. Gryf po pewnym czasie może się zacząć wyginać przy duzych ciężarach, ale żeby pęknął nie spodziewanie to się nie martw. Tak poza tym mega rozwala mnie link http://www.iandax.pl/fitness/zlom/150_prosty/150_2.gif

mam do sprzedania gryf prosty 180cm prosty 120 i lamany 140 z zaciskami i dwie hantle 8kg

gryf zamowiony, jutro mysle bedzie. z marbo sport - ma ktoś?

siema. Chcesz kupić konkretną ławke i wytrzymałą to mam na sprzedanie ! Ławke York 530 łamana do dołu i go góry do 45' ! gryf 180cm z tależami! sztanga wazy 65kg wszytko masz opisane tu http://www.allegro.pl/item420575635_lawka_york_530_i_sztanga_gryf_taleze_65kg.html Jak jestes zainteresowany to napisz ! gg7171991 [email protected] jakos sie [...]

[...] x8 Barki -Wyciskanie sztangi z przodu 21,5kg x12 / 24kg x10 / 26,5kg x9 Tric -Pompki w podporze tylem 2s 15powt bez obciazenia/ 13 z 10kg Bic -Uginanie sztangą 2s (gryf+ 5kg x10 / +7,4kg x10 + brzuch: drazek,linki, spiecia Pierwsze wrazenia bardzo pozytywne.Trening dosc szybki i teraz bardziej odczuwalny, bo w calym ciele czuc ze cos [...]

do dyspozycji mam hantle, gryf, drążek Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 (czym to zastapic) 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze [...]

Ja tez tak mam to chyba od tego ze prawa strone masz wymeczona codziennymi zajeciami.Mozesz odwrócic gryf na stojakach. A moze poprostu lewa strona jest silniejsza.sprawdz czy ławka ma poziom w poprzek bo to tez moze byc przyczyna Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 19:12:05

[...] prosiłbym o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól taga).Warze 80kg ,mam 174 cm wzrostu,21 lat.Do tej pory nie miałem jakiejs [...]

rob mniejszym ciezarem nie chodzi o to zeby nalozyc na gryf duzo i zrobic wymuszone 6powtorzen lepiej zrobic mniejszym 12 10 10 ale za to robiac dobrze technicznie i zobaczysz ze bedziesz czul jak dobrze zrobisz technicznioe

[...] ciężki trening, dlatego okroiłem go - bo bałem się, że zejdę W podrzucie - jak zwykle ciężko zarzut i lekko wybicie - z zapasem. Tak czy inaczej nowy rekord. Nowy, grubszy gryf olimpijski - zgodnie z przewidywaniami, źle się go trzyma. Na starszym, cieńszym - bez problemu robiłem martwy ciąg bez pasków do 215 kg włącznie. A tutaj problemy były [...]

uchwytu jutro zrobię :D a siłki jeszcze chyba nie :P chce wszystko zrobić i dopiero teraz :P czyli jeszcze 2 pary hantli bo mi braknie to pełnego zestawu i 2 gryf olimpijski :P