Przyzwyczajenie miesni do cięzaru...

Wiadomo, ze aby wiecej podnosic trrzeba sie brac za wieksze ciezary... ;p. Dopiero zaczynam przygode z silownia i w moim planie treningowym mam np na klate 3 serie (FBW) 12/10/10 potworzen, ale teraz gdy zwiekszylem ciezar nie zrobie tylu potorzen. Co zrobic? Cwiczyc tym lzejszym wczensiejszym ciezarem czy lepiej cisnac po te 6-8 max ciezszym?

rob mniejszym ciezarem nie chodzi o to zeby nalozyc na gryf duzo i zrobic wymuszone 6powtorzen lepiej zrobic mniejszym 12 10 10 ale za to robiac dobrze technicznie i zobaczysz ze bedziesz czul jak dobrze zrobisz technicznioe

Ale w ten sposób nasz kolega nie wejdzie na wyższe ciężary. :]
Należy zatem zwiększać obciążenie i robić początkowo mniejszą liczbę powtórzeń, aż po kilku treningach dojdzie się znów do ilości ruchów 10-12. Gdy już to osiągniemy - robimy kolejny kroczek. Tak to niestety działa. :]

P.S. Problem pojawia się przy słabo wyposażonej siłowni, kiedy mamy do dyspozycji mały zakres obciążeń i musimy przeskoczyć od razu duży ciężar.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-27 15:21:38