No tak zawsze jest +/-, tylko gorzej jak będe miał gryf 2,8cm, ciężarki od hantelek będą miały też 2,8cm i zamiast "+" będzie w nich "-" A na przykład ta auckja: http://www.allegro.pl/item507860016_stworz_wlasny_zestaw_z_gryfem_promax_180_cm.html Gryf ma 25 mm +/- 2mm, czy nie za cienki będzie? Zmieniony przez - dudpis w dniu [...]
[...] Znalazłem na allegro żeliwne 2x20kg (likwidacja sklepu) jakieś 50km od mnie - cena 149zł więc chyba OK o odpadały by koszty wysyłki, napisałem do gościa żeby podał dł i śr. gryfu, obiciążenie jest takie : 4x3,75kg, 4x2,5kg, 4x2kg i 4x1kg, jakby coś można dokupić długi gryf o podobnej śr. i dł. np. 150-160cm i obciążenie przerzucić na sztangę [...]
[...] Celowo biorę fi 28, bo posiadam obciążenie z taką średnicą(10kg), więc szkoda żeby leżało, a zauważyłem, że zarówno marbo jak i kelton sprzedają obciążenie z fi 31 i gryfy też, dlaczego :(? Byłbym wielce wdzięczny gdyby ktoś znalazł mi solidne, ale tanie obciążenie tak z 60-70kg fi 28 (2x10kg, 2x20kg, 2x5kg), bo posiadam 4x2.5kg i [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, gryf łamany -- taki jak widac :PP , sztangielki , obciązenia , ławka regulowana w 3 poziomach łącznie w dźwignią na nogi nie mam drążka, Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2011-03-06 16:19:32 Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2011-03-06 16:21:27
zebyście mi już tak nie jechali to dodam na usprawiedliwienie że do całkiem niedana (listopad 2004) posiadałem tylko ławeczke, gryf prosty i modlitewnik włąsnej roboty) prawdopodobnie dlatego mam dobre wyniki siłowe a gorzej byuło z masą, dopiero od niedawna jest wyciąg, hantle, gryf łamany ławke do skosów z osobnymi widełkami i dobry modlitewnik. [...]
Zadałem trzy konkretne pytania, czekam wobec tego na konkretne odpowiedzi... "wystarczy Ci na wmiare dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle" Wiadomo, że ławeczka z ciężarami to podstawa, ale czy gryf długi jest konieczny wobec niewielkich wymagań i tak niskich zasobów finansowych? Co byście zakupili bedąc w mojej sytuacji? [...]
Jak będziesz kupował hantle i sztangę to oszczędnością, jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla to bierzesz [...]
[...] ustawione teraz to przecież od tej ściany gdzie jest okno, do stojaka jest około 50-60 cm, bo liczę część chwytną na ciężary + jeszcze 20cm zapasu.. Także jak położę gryf na ławkę to już właściwie pół długości pomieszczenia mam zajęte.. Gryf ma 182cm. Jakoś 'nie widzę tam' żadnego wolnostojącego wyciągu.. Jakoś nieprawdopodobne mi się to [...]
[...] triceps (robie serie na triceps potem na biceps minuta przerwy i dalej) -triceps: francuskie wyciskanie 12 10 8 8 biceps: sztanga prosta 12 10 8 8 -triceps: wyciag prosty gryf 12 10 8 8 lub jak nie masz wyciagu to hantlem za glowe biceps: gryf lamany 12 10 8 8 -triceps: pompki na rekach w oparciu o laweczke (nogi najlepiej na drugiej [...]
Pierwszy zestaw gryfy i obciązenia wysrtarczy ci na długo , pierwsze stojaki odpusć bo niskie a drugie są ok Gryf zalezy jaki wzrost masz , ja jestem niski ( 163 ) i przez lata jak ćwiczyłem w domu to miałem jeden gryf 160 cm do wszystkiego ( wiosła , siady , ciągi , wyciskania ) i super mi się ćwiczyło ( na 200 cm ) pokój mnie nie [...]
OK. Mam jeszcze jedno pytanie. Jakie srednie sa ceny gryfow i talerzy obciazeniowych?? Bo bylem dzis na miescie i znalazlem jeden gryf za 34zl i talerz 2.5kg za 15zl. Ten gryf chyba jednak troche za drogi... Wiec ile tak +/- moge zaplacic za takie cos? Bo nie chce przeplacic
[...] to nawiniecie i odwiniecie sznurka. Robimy 3 serie po... Sam musisz dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen. Kazdy ma inna sile. Cwiczenie nr 2. Wariant 1. Lapiemy gryf dwoma rekami, rozstaw barkow, klekamy w poprzek plaskiej laweczki, opieramy przedramiona na laweczce tak aby tylko dlonie z gryfem wystawaly poza laweczke, i [...]
[...] Ja też wrzuce swój przykład...wodyn tobie o nim wczoraj wspominałem i sam mówiłeś o tym już nie raz otóż biłem rekord przy wyciskaniu na klate i kolega włożył dwa palce pod gryf. Opuściłem ciężar i zacząłem go wyciskać, poszło w zasadzie gładko ale byłem troche zły bo byłem pewien że kumpel pomagał, jednakże jak sam mi powiedział on jej nawet [...]
[...] bicki i tricki po barkach wtedy 5.triceps (wyciąg górny) 3X 6.Allahy B 1.Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4X 2.Podciaganie na drążku nachwytem 4X 3.Łamanie ramion gryf łamany 3X - ale ramion lepiej nie lam :P pewnie miales na mysli uginanie - to samo co w planie, A ramiona po barkach 4.Unoszenie hantli bokiem 3X - tutaj bym dal nieco [...]
[...] sprzet wlacznie z laweczka za "kilka" dolarow, ale nigdzie nie moge dopasc krazkow, zas nowych nie bede kupowal bo za 20kg zeliwa krzycza sobie 55$. Dysponuje obciazeniem 37 kg + 4kg gryf lamany lub 7 kg gryf prosty. W przysiadzie - 25 powtorzen/seria 41 kg, martwy 20 powtorzen/seria 41 kg, wyciskanie 15 powtorzen/ seria 44kg. Dzieki za pomoc :)