gryf

[...] Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA 3. Wspięcia na plce w siadzie z obciążeniem na udach - co połozyć pod gryf, żeby nogi od obciążenia 60% od wagii ciała nie bolały mnie tak cholernie I GĄBKE , PODUSZKE... 4. Martwy ciąg ze sztangą - czy kręgosłup ma być cał czas prosty podczas [...]

gryf olimpijski masz jeszcze? + do tego ok.120 kg obciążeń do tego gryfu. Odpisz czy nadal aktualne

Jak masz sztangielki i gryf to mozesz robic wszystkie cwiczenia na barki poczytaj Atlas.

[...] NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4 [...]

[...] ,trener na silowni mi uklada trening i jest dobrze , ale ja sie chce upewnic czy aby nie robie sobie czegos co za pare/parenascie lat bede załował żałował. Na przykład takie wyciskanie na barki ?(gryf chyba 17 kilo ,i ja w ost. serii robie po 10-14 na strone ,moglbym wiecej ale nie wiem czy to juz nie za duzo?)Tak samo przysiady ze sztagą?

[...] po to zeby utrzymywac aerobowy charakter, po prostu lepiej mnie pompuje przy takich odstepach. Gdybym mogl to wybralbym tez wieksze obciazenia (chyba ze dorwe skads uzywany gryf i obciazenia). No i nie jestem "Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze [...]

dodam może jeszcze że ćwicze w dość prymitywnej siłowni(brak wyciągów,gryf na którym robie klatke dość krótki innego nie mam) mój dotychczasowy plan to: Pon-Klatka -wyciskanie na ławeczce -Rozpiętki -wyciskanie w skosie wyciskanie hantli w góre wt-biceps-triceps -wznosy krzywki -tzw. wznosy 3 częściowe -wznosy z oparciem o [...]

wiem ze fajna ale sam wiesz chce spróbowac czegos nowego bez gdyfu sztangielkai troche pojade tak a potem dalej na gryf sie przezuce

no to jak wreście? 30mm czy 26mm? Który jest popularniejszy? Ja będe miał gryf zrobiony elegancko z unijnymi standardami przez dziadka - ślusarza. Na to będe zakładał 120kg talezy, tez dziadkowej roboty. Wiec czy 26mm wytrzyma takie obciązenie?

jezeli masz do dyspozycji gryf i drazek to proponuje: 2-3 serie onoszenia prostych nog 2-3 serie unoszenia zgietych nog 2-3 serie spiec na lawce lub podlodze 2-3 serie obrotu tulowia ze sztanga na plecach(skosne brzucha) dobrze jest stosowac ten mniejszy zakres serii wtedy spokojnie kilka razy w tygodniu

Dzięki mam do dyspozycji drążek i gryf:) ale ile razy mam ćwiczyć w tygodniu na brzuch??

gryf olimpijski + zaciski + obciązenia do niego (tak ze 120-140kg). cena?

piramdki= strata kasy i zdrówka! mninimalistyczne środki!!! o yeah to mi pasi! kuuurwa bez kita! a jeśli działa to daaaleej! jestem za: propio w dawach rozsądnych i np. deka wspomaganie!!! oooo na samą myśl wy****ię jutro gryf w sufit!!!

[...] i nic. Mysle sobie na twardego zawodnika trafilo - zaciskam piesc biore zamach - klikam, ale znowu ani rusz. "No nie!" sobie mysle i juz lapie za pobliski gryf, odwracam sie - a ten gdzies pod sufitem leci na mnie stylem zurawia, geba czerwona ze zlosci jak u leppera, jakies dziwne ewolucje w powietrzu - oznaczac moze to tylko [...]

[...] Przedramię oparte jest na ławce (wtedy się klęczy lub stoi), albo o uda (jeżeli się siedzi), natomiast w dłoni trzyma się JEDEN koniec sztangielki w pobliżu końca gryfu, zaś na drugim końcu znajduje się obicążenie. W takiej pozycji przekręca się nadgarstkiem w lewo i prawo, wykonując ruchy o 180 stopni aż do poziomu równoległego z [...]

PEMI Podzielam Twoją opinię ,jeśli chodzi o ciągle rosnący poziom tych zawodów. Muszę przyznać że cała organizacja,atmosfera oraz przebieg warte są wystawienia wysokiej oceny.Byłem już na wielu Mistrzostwach Polski oraz Pucharach Polski i stwierdzam że niektóre z nich wyglądały tragicznie. Brakowało podstawowych rzeczy takich jak ,chociażby mini [...]

wszystkie ćwiczenia w których używa się sztangi , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ty masz atlas , poczytaj jedyną chyba różnice stanowi użycie tego gryfu w ćwiczeniach , uginania , francuskim wyciskaniu i paru innych , ale nie chodzi wcale o jakieś wielkie różnice w wykonaniu tylko o to że łamany gryf jest mniejszym obciążeniem dla nadgarstków [...]

powiem że mam tylko ławeczke, gryf i małą sztangielke oczywiście plus obciążenie więc nie moge ćwiczyć na zadnych maszynach albo na jakiś innych urządzeniach!!

wątpię iż ktokolwiek stosuje inne chwyty niż ten standardowy na gryfie prostym do wyciskania na bary. Gryf łamany nie słuzy raczej do wyciskania na bary. Jest pomocny przy francuzie, bickach itp.

to cwiczenie możesz wykonywać na dwa sposoby , w szerokim i wąskim chwycie jesli robisz to w wąskim chwycie to powinieneś używać gryfu łamanego ( pewnie prostego używałeś i dlatego na nadgarstki mocno ciśnie ) sztange trzymasz w taki sposón aby naturalnie układać dłonie , najczęściej wychodzi to w miejscu tego karbowania natomiast jesli robisz w [...]