hehe sporo wsadzic 80kg na gryf na modlitewniku. tyle ci powiem pizga na serie znajomy koksiarz z pewnej europejskiej organizacji kulturystycznej Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-01-20 15:51:24
tanku tak ogólnie to cv tam dla beki wysłałem pare dni temu.robote mam juz zaklepana w muzeum techniki wojskowej gryf.w piatek ruszajac na szlak bitewny sie dowiem co i jak
ławka stojaki gryf łamany dwa proste gryfy rowerek modlitewnbik na nogi te ciulstwo wyciag gorny i takie ciulstwo comoge tricepsy robic podiagac sie brzuch i tak dalej
mysle ze on dupi na gryf go nie stac ? zdziwiłem sie dzisiaj po raz drugi jak zobaczyłem cene chyba jedno zero przypadkiem dopisał informatyk na stronce xD
na sztandze 2 ostatnie serie 70-75 kg na klate (w zaleznosci ile gryf wazy) na 11-12 ruchow dzis w ostaneij serii postanoiwiełm ze zrobie 12 powt musiałem zrobic bo nie miałem asekuracji wiec wuz albo przewoz xD
[...] instruktażowe pokazujące, w jaki sposób używać foam rollera oraz piłki lacrosse z łatwością znajdziesz na serwisie YouTube. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest także użycie gryfu- dobry sprzęt jest łożyskowany, więc śmiało możesz rolować uda częścią, na którą zakładasz ciężar. Jeżeli masz problem ze spiętymi łydkami, poproś koleżankę lub kolegę [...]
ułożysz mi plan na masę 3x w tygodniu split ?? dostęp do ławki z regulacją , sztanga, gryf łamany , hantle. lub daj mi swój trening bo nic nie kumam na tym forum z tymi planami itp a wiem jak ćwiczyć , a inni odsyłają mnie gdzieś tam w ****u i nic nie rozumiem parę stron opisów które czytam i nic nie wiem pomóż proszę .
Mam problem, po ściągnięciu łopatek gryf uwiera mnie w kręg szyjny (chyba defekt budowy odcinka szyjnego). Co polecacie w takiej sytuacji? Myślałem, żeby przerzucić się wyłącznie na przysiady przednie
Bez sensu porównanie Prędzej właśnie próbuję wycisnąć 200 bo jest to wyzwanie, a 50 nawet nie nakłada na gryf bo szkoda czasu na takie śmieszne wyzwania Ale nie chce mi się o tym gadać, ani wciągać w dyskusje Jedyne co dodam to to, że słuchając samych nagrań na dyktafonie z tych rzeczy idzie zrobić kupę \-)
Duzo treningu na wolnych ciezarach i sie przedramie wyrobi. Mozna tez trzymac np sam gryf albo cos tam na niego wlozyc, przedramie rownolegle oprzec na siedzaco o kolana i samym nadgarstkiem góra dół
Nie no ja tam 50kg mam + sztanga i hantle, ale faktycznie mogę wykorzystać mniej bo mam to bitumiczne 30kg i 20kg żelaza i hantla tak do 35 skręce, a na gryf z 45 wejdzie
[...] to ulozony plan specjalnie dla mnie wiem ze mozecie tak zrobic. Moje cierazy do podnoszenia hmmm. sorry ale beda one podane w funtach ael i tak napisze. Klata na rozgrzewke:gryf z 25 funtow na stronie o ile sie nie myle gryf wazy 45 funtow czyli to jest 95 funtow.pozniej zaczynam serie i to jest: To jest plaska laweczka: 1 seria 115 [...]
[...] serii. Na szczęście pod koniec drugiego ćwiczenia, kiedy też pompa była znaczna, rozkręciłem się i złapałem rytm. KLATKA I Wyciskanie na ławeczce płaskiej - rozgrzewka, sam gryf, około 50 powt. 1. 60kgx18 2. 80kgx14 3. 100x10 4. 110x8->100x8->60x12 5. 100x10->60x12 II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw rąk, duża [...]