[...] Potrzebuje oceny mojego planu. Staz na silowni 4 miesiace. Wzrost 179, waga 70kg, nie znam swoich maksow na silowni. Mam dostep do wlasnej silowni w garazu (lawka, hantle, gryf prosty i lamany wyciag gorny i rozne uchwyty do niego). Poprzednio trenowalem fbw (na mase) i obecnie trening push/pull ale chce wrocic do 3 dniowego fbw. Zatanawiam sie [...]
Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji
Gryf wazy 5 kg, to co wypisywalam to obciazenie. Wiem ze ten rening jest kiepski jabyscie mi mogly cos polecic gdzie moge znalezc taki trening do wykonywania w domu i co ewentualnie musze dokupic :)
Jakie najlepsze rozwiązanie.
skipy już wiesz jak robić, rytmy to takie szybkie przebieżki, a więcej pompek ? nie mam pojęcia o co chodzi :) co do otworów obciążeń i średnic gryfu to są różne, zawsze są podane wymiary, gryf jak już chcesz kupić ma mieć min 180 cm długości i ma być "prosty", do skoku w dal z miejsca jeśli jest robiony na dworze, na tartanie to przydadzą się [...]
[...] na sylwetke, wzmocnienie mięśni, które mógłbym wykonywać aby nie obciążać kręgosłupa, a co się z tym wiąże nie przestać rosnąć??? Kolega ma małą siłownie, hantle, ławeczke, gryf skośny i drążek i chciałbym trenować razem znim :) Szukałem specjalnych planów ćwiczeń, ale nie znalazlem żadnego. Jakie są wasze rady? Czy znacie jakieś plany ćwiczeń, [...]
Witam, na wstepie zaznacze,ze mam do wydania 500 zł i planuje kupic lawke ze stojakami (1 element), sztange i ok 40 kg obciazenia . Posiadam juz gryf lamany i hantle. Podaje linki: http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2836424668.html oraz do sztangi i obciazen [...]
Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .
Maćko całokształt , wiadomo że jak ktoś zabierze się za sam gryf i machnie nim kilka powtórzeń poprawnie technicznie będzie inaczej oceniany od osoby który podejdzie do swojego ciężaru roboczego i wykona poprawne powtórzenia . Bliżej tego etapu , będą ustalane szczegóły i podane dokładnie jak to będzie wyglądało - zobaczymy kto znajdzie się w [...]
Jakie najlepsze rozwiązanie.
Tego robienia z głową mi brakuje przez brak jakiejkolwiek wiedzy na temat ćwiczeń. W sumie sztanga i ławka zawsze by się przydała. A ciężarki które mam do hantli będę mógł również założyć na gryf, ich otwór jest zawsze taki sam czy różnie bywa w zależności od marki? Tak sobie przeglądam allegro i nic ciekawego nie widzę.
Jakie najlepsze rozwiązanie.
[...] do sztangi ? czy hantli ? dynamiczną zrobisz z 2 hantlami po 10 kg każdy a silę ciężką to zależy czy już robiłeś przysiady, 1/2 przysiady itp, jak nie próbowałeś to 40kg + gryf wystarczy. jak tak to może sie okazać że i 200kg będzie mało :) a tak naprawdę cokolwiek byś nie robił ale z głową, prócz tego twojego pierwszego planu na którym [...]
[...] jakiegoś czasu ćwiczę FBW, który wygląda następująco : 1. Plecy - przyciąganie drążka szeroko. 2. Klata - WL 3. Barki - wyciskanie na barki na maszynie. 4. Biceps - łamany gryf. 5. Triceps - pompki na poręczach. + nogi i brzuch. Niestety nie mogę robić przysiadów ze sztangą ze względu na ból kolan, więc nogi robię na atlasie na niewielkich [...]
Jakie najlepsze rozwiązanie.
i przypadkiem nie biegaj na siłowni po bieżni bo to zupełnie nie ma przełożenia na normalny bieg w terenie. Wystarczy sama sztanga (gryf prosty min 180cm długości)+ obciązenia
Sprzęt: gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki, ławeczka (bez możliwości regulowania w górę i dół) no i + obciążenie(10kg, 5kg, 2.5kg) 1 dzień: Klatka piersiowa: - pompki ( 3 serie na max ) - wyciskanie hantli na ławce prostej - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki na ławce prostej 1 seria - 12 2 seria - 10 3 seria - 8 ( za każdym razem [...]
[...] skończyłem 18 lat a raczej miałem swoją 18-stkę uzbierałem pieniądze na zakup swojego pierwszego sprzętu do siłowni, była to ławka wielofunkcyjna z akcesoriami i zestawem gryfów i 100kg obciążenia. Kupiłem ją, na allegro. Taka jak poniżej; http://xarchiwum.pl/lawka-pod-sztange-moglitewnik-tytan-sport-5087-i1410052338.html [...]
Witam, mam do sprzedania obciążenie, gryf prosty 180cm i 2 małe gryfy (hantle). Żelastwo przesiaduje w Białymstoku i w grę wchodzi tylko odbiór osobisty. Guma w jednym małym gryfie jest pęknięta. 3.5zł za kilogram http://imageshack.us/photo/my-images/72/obraz126n.jpg/ Gryf 180cm 60zł http://imageshack.us/photo/my-images/89/obraz113xh.jpg/ 2x Gryf [...]
czyli zamierzenie jest takie, robię fbw z ćwiczeniami dynamicznymi + kettle . Kettle to pewnie jakieś podstawowe ćwiczenia takie jak swing czy też snatch. Dodam że mam piłkę lekarską 10kg, line 7m , gryf i obciążenie olimpijskie. Szykowałem się pod crossfit ale samemu to nie crossfit. Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-04 22:22:32
jak 73 kg Ci na gryf nie wchodzi to widocznie za małym ciężarem robisz aby był progres. Mozesz spróbować treningu klatki 2 x w tgodniu.
[...] pytania: - Zestaw B, plecy - chciałem tam "dzień dobry" żeby wzmocnić moje prostowniki, których teraz w sumie nie mam ale chyba za bardzo bym izolował? - Zestaw A, biceps - gryf łamany albo prosty wąskim uchwytem, jeśli chcę aby bardziej rozrosły się na zewnątrz to właśnie tak powinno być, prawda? Jeśli brakuję jakiejś informacji to piszcie, [...]
Technika akurat u mnie jest dobra i też nie zakładam za ciężkich obciążeń bo mam 73 kg obciążenia a i tak wszystko nie wejdzie na gryf
[...] powinienem wykonywać, żeby przyniosły one efekt nie tylko siłowy ale i w tzw. rzeźbie. Raczej chodzi o trening w domu. Aktualnie posiadam hantle x2 o ciężarze 7,5 kg + gryf(nie wiem ile waży). Moja waga to około 68 kilo. Wspomnę tylko, że chciałbym też troszkę przytyć dbając też o wygląd, żeby nie zauważyć z czasem brzucha wystającego z pod [...]
zejdz z laweczki na 250 zl + 50zł transport :) to wezme jeszcze gryf do tego za 65zł Zmieniony przez - neq w dniu 2012-12-04 15:17:23
gryf kratka za 60zl oraz te male hantelki gwintowane. Masz je jeszcze?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
