Gryf prosty o długości 160cm. Jest to standardowy gryf na krążki fi 30mm i dodatkowo ma tuleje redukcyjne umożliwiające założenie krążków z otworami fi 50mm. W skład zestawu wchodzą też dwa zaciski na fi 50mm - jak na zdjęciu. Stan bardzo dobry - mało używany, brak odprysków. Dodatkowo gratis dodam sprężynki zabezpieczające na gryf fi 30. Kupujący [...]
Cześć, chce wam pokazać plan na masę do oceny i poprawy, wskazówek jeśli macie jakieś pomysły co można dodać lub zmienić. Plan składa się z 4 dni w tygodniu na siłowni +1-2 dni biegam sprinty. Silownia Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Sobota, a biegi Środa, Sobota. Klatkę, bic, tric ćwiczę 2 razy w tygodniu bo takie jest ich zapotrzebowanie na [...]
[...] br., miałem wtedy na wyposażeniu tylko zestaw hantli 15 kg. Więc mój trening opierał się głownie na pompkach, brzuszkach itp. Po 2 miesiącach postanowiłem sobie kupić gryf prosty 150cm. i 2x5kg. Z tym "sprzętem" zacząłem wyciskać już na barki, wiosłować sztangą, a nawet wyciskać na "ławce" prostej (były to 3 taborety). I tak po półrocznych [...]
[...] martwy i nogi... a nie wiem za bardzo jak... Jednak podstawowy problem to zmiana treningu na inny sprzęt jakim dysponuje to: ławka, z modlitewnikiem i skosem do góry, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg (nie jest zbyt wytrzymały, dlatego robie na nim tylko triceps, ale niebawem będzie profesjonalny wyciąg górny i dolny, ale póki [...]
[...] rozwinac moje bicepsy do takiego stopnia aby miec ta sile do rozpoczecia trenowania drazka. Jesli chodzi o biceps to trenowanie sztanga jest dosc bolesne bo mam tylko prosty gryf, z reką o udo to tak jak mowilem przy 3-4 serii straszny bol i idzie zgiac reke max do polowy, zostaje jedynie cwiczenie uchwytem mlotkowym przez co gorka bicepsa [...]
[...] (FAT 50% ) Pewnego dnia naszło olśnienie że jeśli tak dalej pociągnie to żadna laska na niego nie spojrzy. Jako że biegać za bardzo nie lubił to padło na siłownie, ławka, gryf, obciążenie i jazda. Poczytał też, że w jego wypadku warto by zacząć od redukcji, dlatego wrzucił dietę MŻ (Mniej Żreć) i tyrał ostro przez całe lato. Efekt - możliwość [...]
Witam, sprzedam w dobrej cenie 95 kg obciążenia marki Hertz średnica 30mm. 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 6x2,5kg. Cena za całość 350. Cena 1kg/4zł. Posiadam również: Gryf krótki x2 - 15zł (szt.) Gryf prosty - 35zł Gryf łamany - 30zł Tylko odbiór osobisty Bielsko-Biała /SFD/2017/10/6/0fa1503e4f1e42b7a2e42b4f5e1d3b7c.jpg [...]
[...] zwiększenie siły a w drugiej kolejności masy) Planuje robić 2 serie ćwiczeń przy których nie napisałem ilości seri oraz powtórzeń. Macie jakieś sugestie do podziału na części tego planu. Te ćwiczenia mam zamiar robić w domu ze sprzętem -gryf do sztangi -gryf do sztangielki -obciążenia: 2 x 10 kg, 4 x 2,5 kg, 2 x 1,25 kg Proszę o odpowiedź.
[...] 20 a 21 to tak głupio chodzić i przeszkadzać komuś w tych godzinach. Teraz do rzeczy. Potrzebne : - stojak do przysiadów/wyciskania ( stabilny ) - ławka skos +/- - gryf prosty ( najlepiej olimpijski ) nie wiem jaka gługoś ale do wyciskania i przysiadów. - 2 x gryf prosty olimpijski ( 50 cm ) - gryf łamany olimpijski - obciążenie [...]
[...] 15 lat, 179cm wzrostu, 71kg waga, szczupla budowa ciala. zamierzam zabrac sie za intensywny trening na sile i mase, mozliwosci sprzetowe: obciazenie 150kg, prosta laweczka, gryf dlugi, gryf krotki, gryf lamany, modlitewnik, sztangielki i czas od 15 do 17 codziennie, prosilbym o plan ktory by dla mnie najlepiej pasowal, przypominam ze chce byc [...]
[...] Dla : Obsługi Sprzedaży (Magdaleny Halik) Pełen profesjonalizm,bardzo miła i oby tak dalej ! Obsługa Posprzedażowa (Anna Gabory ) Bardzo dużo zawdzięczam Ani ,gryf 213 cm nie był odpowiedni dla mnie okazało się że moge za odmienić na 180 cm w ciągu 10 dni byłem zaskoczony bo o niczym takim nie wiedziałem ... a tak się bałem że [...]
[...] typowo siłowe w pierwszym roku treningu powinni stosować jedynie 1-2 razy w tygodniu, -używać należy do nich głównie hantli, sztangielek, odważników, ewentualnie samego gryfu sztangi, -każde ćwiczenie wykonywać w 2-4 seriach po 6-10 powtórzeń, -zawrócić szczególną uwage na dobór różnorakich ćwiczeń rozwijających siłę i mięsnie nóg. [...]
Witam. Zamierzam kupić hantelki i gryf i mam pewne wątpliwości co kupic . Oto moje propozycje 1. osobno http://www.hop-sport.pl/product-pol-1768-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-10-kg-3-gratisy.html http://www.hop-sport.pl/product-pol-2542-Gryf-prosty-167-cm-30-mm-2-gratisy.html http://www.hop-sport.pl/product-pol-1828-Talerz-kompozytowy-5-kg.html [...]
witam mam problem tzn wydaje mi sie ze to jest problem....polega na tym ze jak cwicze na lawce to nie moge zrobic takiego ruchu zeby gryf dotknl klatki piersowej...gryf w czsie jak opuszzce to jest z 5 cm nad klatka...czy moge tak cwiczyc ? czy koniecznie gryf musi dotknac klatki piersoowej podczas wyciskania? szerokosc oparcia ma 31 cm ale mam [...]
[...] zapytać. Dziękuje za wszystkie konstruktywne odpowiedzi i pozdrawiam :-) P.S. Jeśli zły dział, proszę o przeniesienie. @edit Jeszcze osiągi. Gryf + po 5kg na ławce, gryf i po 2,5kg na modlitewniku, po 5kg w przysiadach. Co do podciągnięć, robiąc trening ogólno rozwojowy robiłem ~4-5 a teraz w zasadzie mam problemy z 1, chyba przemęczenie [...]
witam mam problem tzn wydaje mi sie ze to jest problem....polega na tym ze jak cwicze na lawce to nie moge zrobic takiego ruchu zeby gryf dotknl klatki piersowej...gryf w czsie jak opuszzce to jest z okolo 7 cm cm nad klatka...czy moge tak cwiczyc ? czy koniecznie gryf musi dotknac klatki piersoowej podczas wyciskania? szerokosc oparcia ma 31 cm [...]
Redukcja u Therapeutki
[...] poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE: UTRZYMUJESZ WAGĘ ****SPRZĘT********************************************** w domu posiadam regulowaną ławeczkę do ćwiczeń, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, sztanga, hantle + obciążenie do regulowania ****TRENING********************************** Na sam początek zdecyduję się na trening siłowy dla [...]
[...] chial bym zobaczyc czy jest zainteresowanie , calosc za 850zl w nawiasach co ile kosztowalo Ławka Olpran z wmontowanym wyciagiem (lawka 370 + wyciag 150) gryf lamany 120cm MARBO (70zl) gryf prosty 180cm MARBO (100zl) gryf prosty 120cm (z lawka) 2 krazki 20kg (200zl) 4 krazki 5kg(200zl) 4 krazki 5kg plastik(z lawka) 2 krazki [...]
Niedawno podczas treningu bicepsa (Uginanie ramion gryfem prostym na stojąco) zacząłem odczuwać ostry ból w nadgarstku i sąsiadującej z nim części przedramienia (nie cały) . Ból utrzymywał się podczas wykonywania powtórzeń, oraz po zakończeniu serii, kiedy chciałem odłożyć gryf, ból nadal trfał. Po poluzowaniu uścisku ból utrzymywał się jeszcze, [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, wklejam ułożony plan FBW za art. georgu. Staż to 01.02-14.03.2010 (6 tyg.) plan na masę Michail - robimy formę na lato 2006 :P wcześniej też był ćwiczony (mniej regularnie, przeplatany z ACT) Teraz do świąt robię ACT wytrzymałościowe (40s ćwiczenia, 20s przerwy - 3 obwody). Planuje ćwiczyć 3x w tygodniu (tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
