gryf

[...] Świąt.Niech sie spełnią Twoje marzenia to chyba krzywdy nie bedzie co? naj naj naj... Siwula Tobie ta cięzkich prezentów ze byś nie mógł uniesć.może jakiś nakład do siłki...gryf od olimpijki czy cos... wesołych... Ja niestety zaraz jade w ta trase do Krakowa i Kat... w wawie podobno mgła jak diabli,masakra!juą mi sie chce spać... pozdro...

jedyne co przychodzi mi do glowy, to tak przerobic te konstrukcje zeby szlo zakladac normalne krazki, ktore ida na gryf, wtedy nie trzeba kupic tych prostokatnych co z kolei daje co najmniej 100 zl do przodu (liczac ze udalo by sie kupic po cenie zlomu 1zl/kg) +transport itp bede go robic na dniach, potem zamieszcze fotki Zmieniony przez - Theril [...]

Adrian ale dzxiecko w wieku tych 10 lat zazwyczaj na silowni duzo nie dziala bo hantle malo ktore podnosi, gryf go przygniecie, do wyciagu nie dosiegnie.

ech, znalazłem chyba najlepszy zestaw - firmy PROMAX gryf: http://www.allegro.pl/item150033750_obciazenia_thorn_15_kg_super_okazja_.html obciążenia: http://www.allegro.pl/item148441590_obciazenia_obciazenie_15_kg_firmy_promax_.html

No już podnoszę najwięcej, bo nikt inny tego nie robi. Czasem zabieramm jeden gryf i idę do innej sali, wyłożonej gumowymi matami, ale to tylko jak jest mało ludzi, bo inaczej wszyscy drą mordy. Niedaleko mnie jest klub z sekcją podnoszenia ciężarów, i zamierzam się tam wkrótce wybrać zapytać, czy mogłabym tam trenować, chociaż pewnie usłyszę, [...]

moze ktos rozwieje moje watpliwosci... czy przy wyciskaniu sztangi w pozycji siedzacej nalezy opuszczac gryf az zblizy sie do karku, czy sztange nalezy opuszczac do kata prostego w lokciu?

no to właśnie powinno być odwrotnie, u mnie zawsze wiecej zarzucałem po przejsciu na olimpiojke z domowej sztangi gdzie miałem głównie małe talerze 10kg takie z supermarketów, może problemem jest obrotowy i grubszy gryf?

Nie mam jeszcze magnezji - więc okleiłem gryf tuż przy tulei taśmą lekarską - od razu uchwyt się poprawił, całkiem przyjemnie. No i okryłem nią też otwory talerzy - trochę lepiej teraz na tulejach się trzymają i ruch nie jest już tak szarpany w początkowej fazie - raczej czuje że ciężar po prostu się "unosi" z ziemi - czyli chyba miałem [...]

[...] tu skrajnosci pewnie paru ludzi takich znjadziesz ale to mormalnie nie jest spotykane.To dziala na tej samej zasadzie jak ja widzialem 3 razy juz jak gosc podnosil raz sam gryf i koniec.Takiego czegos tez sie normalnie nie spotyka.No i dodatkowo pewnie nie byles swiadkiem tych rekordow i skad wiesz ile w tym prawdy :)Ja tez wiele opowiesci [...]

[...] samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu już zdecydowanie lepiej,chociaż też musiałem dociągać gryf http://video.google.pl/videoplay?docid=-1899844044122830579 Próba ta miała na celu określenie ciężaru jaki zadysponuję ,na pierwsze podejście.W chwili obecnej skłaniam [...]

[...] i tydzień ćwiczyłem według planu poniżej (staż niewielki ok miesiąca) - waga 60kg - wzrost 176cm - cel treningowy: masa - dietę mam - wyposażenie: ławka prosta, hantle, gryf z obciążeniami, modlitewnik i maszyna do rozpiętek, ławka ukośna do robienia brzuszków i tyle. -ćwiczyłem w poniedziałek, środę, wtorek Plan ułożony jest przez kumpla i [...]

Ława prosta + gryf i obciążenia

[...] ramion ze sztangą w pozycji stojącej. Jest to podstawowe ćwiczenie, ale trzeba je wykonywać czysto technicznie i przy pełnej amplitudzie ruchów(zgięcie ramiona takie, aby gryf sztangi dotykał niemal szyi, dźwiganie do pełnego wyporstu ramion).Robbinson w tym ćwiczeniu stosuje dość szeroki uchwyt sztangi, łokcie silnie przyciska do boków, cały [...]

[...] Przedstawiam relacje z treningów, mam nadzieję, że Mawashi przejrzysz to i rozpiszesz nastepny etap. Mam dostęp do ławki prostej z 3 stopniową regulacją nachylenia oparcia, gryf prosty i hantle ze 100kg obciążenia, drążka. 1.pn trening – nie prowadziłem rozpiski 2. śr klasyczne 1s-10 2s-10 3s-10 4s-10 5s-10 6s-0 7s-0 8s-0 w [...]

dzieki ale raczej będe kupował gwintowany z własnego doświadczenia wole jak ciężary na sztandze sie nie bujają ;D to nie jest mój pierwszy gryf ale chciałem znac wasze opinie o nich bo teraz juz wiem co kupić SoGi oczywiscie poleciały dzieki ;) Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-11-06 15:31:07

[...] wznosy niestety ciężar jak ostatnio...nie chcę przesadzać, bo potem pojawia się problem z lewym barkiem, chociaż dzisiaj nie odczuwałam bólu Uginanie nachwytem wzięłam duży gryf i dzisiaj już było ciężko, jeśli chodzi o ciężar, ale tydzień temu 16kg troszkę było mało Uginanie w podporze o kolano ciężko szło, a zwłaszcza ostatnia serie, gdzie [...]

Opuszczać do samej klatki.Środek ciężkości ma się koncentrować w górnej części ramienia.zrozumiesz,jak zrobisz wyciskanie wąskim chwytem,łokcie szeroko,ale gryf dotyka górnych rejonów klatki.Jeśli w tym ruchu nie poczujesz piersiowych,to znaczy,że masz złą pozycję łopatek i obojczyków i wogóle nie trenujesz piersiowych.

[...] mi najwięcej radości 1 Podciąganie szło nawet całkiem całkiem 2 Tu szukałam dobrej lokalizacji i dopiero znalazłam w 3serii podany ciężar to same talerze założone na gryf,bo samego gryfu nie wliczam 3a Tutaj fajnie czułam grzbiecik 3b Jeszcze 8kg sztangielkami nie robiłam wznosów to był mój pierwszy raz 4 MDSy siedząc zdecydowanie [...]

[...] choć na podeście dałbym radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone bo...”zjechałem” z ławki, która była fatalna. Przy przysiadzie za każdym razem gryf nie leżał tak jak bym chciał, przy 150kg strzeliły mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać „plecami”. Po [...]

pisałem w wypisce i przed - w przysiadzie źle leżał mi gryf, w martwym jak widać sztanga odjechała z gum, co pociągnęło ramiona do przodu, ale plecy nie były wygięte. co do bicepsa - to jest to o czym pisałem - taki ruch wchodzi mi nawet na małym ciężarze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-18 00:21:19