Mam pytanie co do IV cyklu Grupa B Na końcach ćwiczeń są cyfry 3 albo 4 albo 5 one oznaczają ilość serii tak?? A jeżeli są 3 serie to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Bo nie pisze ile powtórzeń i jaka progresja z 3 seriami. Pytam tutaj bo w temacie cykliczności Michail mi nie odpowiedział bo napewno ma mało czasu a nie chce mu tyłka [...]
[...] diete masowa problem w tym ze nie moge nabrac na wadze , nie wiem który zestaw cwiczen wykonywac pierwszy?slyszalem ze dobrze jesc produkty dane do grupy krwi ale gdzie znalesc taki wykaz ? czy moze stosowac jakies suplementy diety ? prosze o pomoc i rady: *22 lata *189 cm wzrostu *75 kg *brh- grupa krwi,prosze o pomoc i rady:pozdrawiam
[...] liczne konkursy z nagrodami dla publicznosci w postaci odzywek suplementow, koszulek oraz karnetow na najlepsze siłownie w Poznaniu wystapi rowniez 12 osobowa grupa sexownych fitnesek przez caly czas bedzie mozna degustowac odzywki u znanego Wam z Forum Sonbatego ktory udzieli porad o suplementacji czy diecie serdecznie zapraszam [...]
[...] wzrostu 71 kg staż około 6 miesięcy i nie wiem co jest na początku wszystko fajnie szło robiłem w jeden dzień po jednym ćwiczeniu później zastosowałem trening na masę jedna grupa mięśni w jeden dzień 3 razy w tygodniu klatka około 10/12 serii triceps około 9 serii plecy 12 serii biceps 9 serii nogi 12 serii barki 9 serii i jakoś coś tam idzie [...]
[...] zdaniem jest sens laczyc primabolan z clenem ? planuje zakup 24 ml primabolanu (12 tyg - x2 iniekcje w tyg) i zastanawiam sie czy dorzucic clen czy moze cos bardziej z grupa metylo choc raczej to odpada bo po ostatnim razie duzo syfow sie nabawilem na torsie mimo brania liver longera, jak ktos pyta o diete to mam ulozona pod redukcje i w [...]
[...] FBW od dłuższego czasu mam zamiar zastosować w swoim planie serie łączone. Tutaj zaczyna się moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangi [...]
[...] FBW od dłuższego czasu mam zamiar zastosować w swoim planie serie łączone. Tutaj zaczyna się moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangi [...]
[...] i wag. najbardziej pracuja chyba plecy chce najpierw zrobic troche masy z sila, ale niechce sobie zrobic krzywdy. mam 22 lata waze okolo 80-85kg i mama 183cm i troche tluszczyku nogi mam raczej chudawe. myslalem nad cyklicznoscia grupa I. ale czy nie bede mial zadnej regresji czy innego przetrenowania? na wszelakie pytania odpowiem.pozdrawiam
Cały dzień czekam na trening a gdy się do niego zabiorę zaczyna się problem. Z wielkim zapałem zaczynam rozgrzewkę , robię pierwszy obwód , drugi i na tym koniec.Kończy mi sie siła , robi mi sie słabo i kończe trening. Dodam jeszcze że mój trening to GRUPA V-"Redukcyjna" Michiła. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-12-22 [...]
[...] Pierwsze spotkanie, gdzie można będzie się dowiedzieć konkretów i zadać wszelkie pytania, w poniedziałek 3 września 2012 o godz. 17.30. Zapraszam i proszę o rozpowszechnienie tej informacji wśród znajomych (dziewczyny i chłopaki) - potrzebne jest nam około 10 osób, żeby grupa ruszyła.
Turniej Muay Thai przeciw narkotykom który odbył się 18.10.2009 na Łódzkiej hali ŁKSu nie doszedł by do skutku gdyby nie BSNonline - hurtownia odżywek z którą zaczeliśmy współpracę. Panowie z BSN POLSKA pomogli nie tylko finansowo ale także ufundowali odżywki dla najlepszych zawodników turnieju. Grupa BRUTALS Dziękuje za pomoc, mamy nadzieję że to [...]
[...] na większym zakresie powtórzeń .Chodzi mi o wplecenie treningu siłowego bo o treningi typowo ORC i bieganie nie pytam te robię w dni wolne od siłowni.Czy powinienem tez lekko odpuścić nogi mam je mocno rozbudowane to mija najmocniejsza grupa z racji ze kiedyś trenowałem trójbój przez kilka lat i nie ukrywam ,że trochę przeszkadzają w szybkości .
Witam mialbym wielka prosbe o wypisanie mi jakis amatorskich klubow siatkarskich w krakowie badz okolicy. Gram od dluzszego czasu ale tylko z grupa znajomych teraz chcialbym zaczac trenowac w jakiejs druzynie. Dodam ze mam 19 lat i powiedzmy ze nie jestem calkiem zielony. Nie chce sie ladowac do niewiadomo jakich druzyn gdzie ludzie graja latami i [...]
witam! w atlasie cwiczen jest napisane ze treningi zwiekszamy do 6-iu w tygodniu, kazda grupa miesniowa trenowana 2x w tygodniu. czyli jesli cwicze: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi to mam to zwiekszyc dwukrotnie, np: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi V: klatka+triceps [...]
Do tej pory robilem trening 3-dniowy tj, 1. klatka, plecy 2. triceps, biceps 3. barki, nogi Na silownie chodze jednak cztery razy w tygodniu, w zwiazku z tym jedna grupa wychodzila mi 2 razy w tygodniu, postanowilem to rozlozyc na cztery dni poniewaz, drugie cwiczenie w tygodniu tej samej grupy miesni, bylo dosyc trudne, trening ten byl raczej na [...]
Witam! Ze znajomym stworzyliśmy grupę dla ludzi których rolki są pasją lub lubią sobie na nich pojeździć od czasu do czasu. Grupa ma na celu umawianie spotkań i wspólne wyjazdy kilku godzinne ,na terenie Wrocławia . Jeśli jest tutaj choć jedna osoba ,która chciałaby dołączyć do nas i wspólnie pośmigać czy to napić się piwa zapraszamy serdecznie.! [...]
[...] Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc dokladny plan ale chociaz informacja 1) Ile razy w tyg dana grupa miesni 2) jak polaczyc grupy miesniowe 3) ile cwiczen wykonac na dana grupe miesniowa
chcialbym sie wyrzezbic !!!! w paru postach widzialem winko + prop ??!!! co proponujecie ???????? w dodatktu : to bedzie moj drugi cykl. aeroby 4-5 razy w tygdoniu trening 4 razy (kazda grupa miesni 2 razy) oraz diete tez trzymam.
Sekcja Modern Arnis Wroclaw Zapraszam na zajecia Modern Arnis i Kombatan we Wrocławiu grupa wznawia zajecia w połowie pazdziernika miejsca treningu i szczegoly dostepne na stronie. www.arniswroc.yoyo.pl lub pod tel 508-361-312 Oto filmik mowiacy cos szerzej o tej sztuce walki http://www.myfma.net/video/show-2009
Ćwicze od połowy czerwca. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem 6 razy w tygodniu (2 X każda grupa mięśni) lecz doszedłem do wniosku że to za mocna harówa (charówa) i przeszedłem na trening 3 razy w tygodniu. W poniedzałek ćwiczę biceps (12 serii), triceps (12) i przedramię (4) w środę barki i kaptury (20 razem) w piątek klatke (12)i nogi (8) Jakie [...]