grip

[...] z wczoarjszego dnia/-)_ Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/10 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS DIETA 1. Omlet: 70g płatki owsiane, 20g albumina, [...]

PLECY ŁYDKI Wyciąg górny do karku 15/12/10 Wiosłowanie podchwytem sztanga łamana 4x12-8 Wiosłowanie hantlą 3x12-8 T-bar 3x10 Wyciąg górny neutral grip 3x15-10 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 1x25 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 1x25 + Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana [...]

[...] nie dużo mi brakuję, z lewą czuję się jakoś tak obco. Tak wygląda pozycja końcowa: http://4.bp.blogspot.com/_GhfAY96kF_s/TI0_PtBurYI/AAAAAAAAB_o/noRtUsHETuQ/s1600/Split+grip.jpg Do tego całkiem spoko filmik: https://www.youtube.com/watch?v=B53QVfBs6EU Nie mam pojęcia co pani mówi, ale ładnie u niej widać technikę przy przejściach. W związku [...]

[...] oliwa B = 165g T = 33,5g W = 165g , 1649kc Warzywa: brokuły, cebula – ok. 500gram. *************************************** TRENING 1. Bench press – close grip 12/10/8/12/10/8 (1 min) 20kg / 25kg / 30kg / 22.5kg / 27.5kg / 32.5kg 2a) Wyciskanie sztangielek 60st 2x 12-15 10kg x15 / 11kg x12 2b) Pompki 2x 15-20 (60 sek.) 5m + 15d [...]

[...] 3x8, kg: 20, 22.5, 25 + obwodzik z treningow z konkursu - nie było Dzien3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko - kg: 25, 27.5,30, 32.5 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo - kg: 25, 27.5, 30, 32.5 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna [...]

[...] Smith 5x 40kg x15 / 60kg x12 / 75kg x10 / 82,5kg x8 / 50kg x 4) Wznosy w bok 5x 15kg x25 / 20kg x20 / 22,5kg x18 / 25kg x15 / 12,5kg x30 5) Podciąganie sztangi snatch grip 3x 40kg x15 / 50kg x12 / 60kg x10 6a) Francuz za głową ze sznurem 3x 17,5kg x18 / 25kg x15 / 32,5kg x12 6b) Uginanie ze sznurem 3x 15kg x18 / 17,5kg x15 / 25kg x12 6c) [...]

21.08.2020 FBW E (Wojtek): 1a) Lying Crossovers RiR 0 + back off 35kg x13, 25kg x20 1b) V Pulldowns RiR 1 + back off 90kg x10 0141, 70kg x19 2) Wide Grip RDL RiR 1 150kg x9 3010 3) DB Incline Press RiR 2 + back off 40kg x14, 32kg x18 4) Machine Rows RiR 0 + back off 70kg x13 0131, 50kg x17 5) Military Press RiR 1 + back off 80kg x9, 60kg x13 6a) [...]

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 20/15/10 Dorian rows 15/12/8 Wiosłowanie hantlą 12/12/10 T-bar 13/12/12 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/12 Pullover 2x15 podciąganie na drązku 1x max Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching CARDIO po treningu 20min [...]

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/8 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8 Wyciąg górny wąski podchyt 12/12/10 Pullover 12/10 +ds Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 10/10 Core ABS DIETA 1. 200g twaróg chudy, 100g jogurt grecki, 30g [...]

Ja używam ściskaczów heavy grip i serdecznie polecam.

[...] sałata lodowa, ogórek, brokuły, szczypiorek, cebula BTW 170 / 100 / 50g, 1783kc ********************************************** *TRENING 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2 min) 25kg x7 / 32.5kg x5 / 40kg x3 / 27.5kg x7 / 35kg x5 / 42.5kg x2 2a) Wyciskanie sztangielek 60st 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x10 / 16kg – [...]

[...] ktoś kto lubi strączki typu: soczewica, ciecierzyca, fasola mung to mu podpasuje ;). -------------------------------------------- Trening: 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2min) 27.5kg x7 / 32.5kg x5 / 40kg x3 / 30kg x7 / 35kg x5 / 42.5kg x3 - robiłam podejście pod 42.5kg mając nadzieję, że pójdzie 3x i poszło, następnym razem [...]

[...] for athletes? It could happen, but the abs actually have very little potential for strength increases when compared to other muscles like calves. Along with the grip, the abdominals are the least likely to improve with training. Some of these guys can claim all these poundages used in ab training, but it's actually the psoas doing [...]

[...] łapach wyrzucam z planu WL. Tutaj non stop ślizgają mi się łapy i po prostu boję się, że wyleci mi sztanga... Magnezji nie można używać, ale można kupić w recepcji śliczne grip pady za 90 złotych... W każdym razie chuy, 150 kg na sucho wyciśnięte, mogę sobie zrobić przerwę i zadbać o wygląd piersiowych, bo jeszcze niedawno wyglądały jakbym w [...]

[...] 8 100-110-130-130 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as you can 8-8-8 B3. Sumo deadlift same weight; as many reps as you can 5-5-5 Jestem [...]

Od teraz będe uzywac bardziej profesjonalnych nazw - nunczako i grip ball %-) Kabo a co masz na myśli pisząc "mniej kombinowania"? Dołożyłam juz 10kg, ma byc jeszcze więcej? 88-O

Od teraz będe uzywac bardziej profesjonalnych nazw - nunczako i grip ball %-) Kabo a co masz na myśli pisząc "mniej kombinowania"? Dołożyłam juz 10kg, ma byc jeszcze więcej? 88-O A czemu nie? Najwyżej trochę bujniesz, ale to kilogramy robią różnicę, przynajmniej jeśli chodzi o duże partie;-)

Od teraz będe uzywac bardziej profesjonalnych nazw - nunczako i grip ball %-) Kabo a co masz na myśli pisząc "mniej kombinowania"? Dołożyłam juz 10kg, ma byc jeszcze więcej? 88-O A czemu nie? Najwyżej trochę bujniesz, ale to kilogramy robią różnicę, przynajmniej jeśli chodzi o duże partie;-) no właśnie chyba to miałem na myśli co ajazy - dołożenie [...]

[...] 6, 1 x 4 25 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as you can 8-8-8 B3. Sumo deadlift same weight; as many reps as you can 8-6-6 Week 1: 3 sets [...]

Fajna dyskusja, sporo ciekawych informacji. Mam przy okazji pytanie - w pierwszym filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o [...]