grip

grip news

[...] drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z tułowiem równoległym do podłoża 5. Girondowskie pompki na poręczach typu V (reverse grip) 6. rozpiętki na ławce skośnej w dół 7. Snatch z hangu 8. uginanie sztangielek stojąc z supinacją 9. pompki tricepsowe (ręca na jednej ławeczce, nogi na drugiej [...]

[...] a beautiful harai-goshi to land on top in mount. Aoki scrambles out from underneath, and puts Alvarez into guard. Aoki then goes for a leglock, dragging Alvarez to the canvas. The both of them still dry, Aoki is able to get enough grip to catch and torque the heel hook for the tap at 1:32. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-31 13:50:34

Dostępne kolory: - model HEAVY: Czarny, czerwony - model FITNESS: Czarny, niebieski Dostępne rozmiary: - S, M, L. Cena: - model FITNESS: 45zł - model HEAVY: 45zł Produkt już dostępny: http://trec.com.pl/esklep/trec-grip-model-heavy-nowosc-p-592.html http://trec.com.pl/esklep/trec-grip-model-fitness-nowosc-p-591.html

dipsy robię teraz z rozciągnięcia (barków/piersiowych), nogi pionowo w dół. Jakbym miał szersze poręcze, to można by powiedzieć, że robię chest dipa. CGBP- close grip bench press, wycisk wąsko, w moim przypadku chwytam na odległość kciuka od początku radełkowania

Poręcze fajnie wyglądają.Sam też robię na normalnych,reverse grip.Ale nie szaleję z ciężarami,takie rajdy chyba dla barków nie byłyby dobre.;-)

GRIP ASSAULT CHAMPIONSHIPS: http://www.youtube.com/watch?v=2dbUqvXGMBc MARTWY CIĄG JEDNORĄCZ: http://www.youtube.com/watch?v=OA11wM_iMQc Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 14:01:01

Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]

Monday: Chest/Calves/HIIT Super Set: Incline Bench: 4 sets of 10, 8, 8, drop set 6, failure Incline Fly’s: 4 sets of 10, 10, 8, 8 Single Set: Cable Cross Overs: 4 sets of 15, 10, 8, drop set 8, failure Super Set: Dumbbell Flat Bench: 4 sets of 10, 8, 8, 6 Dips: 4 sets to failure Super Set: Incline Bench [...]

Podciąganie podchwytem na drążku. Edit. Tu konkretniej (angielskie nazwy): CHIN UP L-SIT CHIN UP NEGATIVE CHIN UP CLOSE GRIP CHIN UP WIDE GRIP CHIN UP Szczególnie w końcowej fazie podciągania. Dodatkowo poćwiczysz plecki :) Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-09 20:41:08

SB 1,5h DL elevated dl dwójki na maszynie ab wheel nic wartego uwagi, trening tylko taki, żeby przyjść i coś zrobić, bo nic nie było jeszcze zregenerowane po środzie ŚR 1h 10min WL 81cm: 80x14+2+1 Push Press Behind the Neck: 60x12+6+5 Reverse Grip Bench Press: 60x17+5+3 Shrugs: 170x10 drążek 3s w pyte się wyciska tak szeroko :-)

[...] 100x2 140x1 Stojak/static hold 10cm ruchu 180x2 + 2 z frontu 220x3 260x3 300x3 pas 320x1 350x3 Przysiad 140x1 150x1 160x1 165x2 170x1 175x1 WL 20x5 20x5 60x3 60x3 close grip 60x2 80x2 90x2 cg 100x2 100x1 102,5x2 105x2 110x1 115x0 cg ... CGBP 100x2 95x3 85x5 75x7 60x10 Martwy ciąg 100x2 140x2 160x2 175x3 190x3 200x2 3ci przepadł przez [...]

SB WL 81cm: 75x15+7+2 Push Press Behind the Neck: 55x15+7+6 Reverse Grip Bench Press: 60x12+6+6 Drążek szeroko: 5kg x12+5+2 Shrug: 150x12 tric przedramie w wl 2 razy przetaczałem sztangę po brzuchu :D szrugsy pro forma- PPBtN i tak wystarczająco ryje czworoboczne

dobra wypiska, mocne ćwiczenia. Co do pompek mam pytanie. Wydaje mi się że zaokrąglone plecy i broda przylegająca do klatki to wersja girondowska, która uwzględnia reverse grip i do ich stosowania wykorzystuje sie poręcze typu V. Z tego co pamiętam puma wspominał, że przy normalnej klatkowej wersji fakt - flarować łokcie, ale z prostymi plecami i [...]

[...] moją ławą jest jeszcze ten problem, który pare razy poruszałem (szkoda,że niestety WODYN w tej kwestii nic nie odpisał)- lewy bark jest 5cm wyżej. Jak zrobiłem 100x5 close gripem, to 120 poszło. Przy 100x5 szerokim, to powyżej 110 nie wszedłem. Tyle tylko,że close grip jest niestety w moim przypadku mocno dla barku nie zdrowy. Krecha odpada ;) [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

[...] nogi po prostu palą, poszło też parę serii normalnym tempem. No hands front squat(taki mi wygodniej, niż na krzyż, stabilniej jest, próbowałem nawet z paskami coś jak clen grip i najwygodniej mi bez rąk) 10x10x40kg Więcej nie nakładałem, zrobiłem jedynie przerwy krótkie 30-60sec. Dłuży czas nie robiłem siadów i w ogóle nóg, mobilność trochę [...]

[...] Standing plate squeeze press / 2x Start at 10RM / Extended drop C. Fly/press / 2 x Start at 8RM / Combo D. Standing barbell curl (EZ bar) / 2 x Start at 8RM / Extended E. Wide grip curl / 2 x Start at 10RM / Extended drop F. Single-arm preacher curl / 1 x Start at 12RM / Normal + eccentrics Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-04 19:44:17

A co do mojego zaczęcia tygodnia, to było ono dziś a raczej we wtorek, gdyż w poniedziałek byłem totalnie wyj**any z butów ze względu na podróż i robotę. A zacząłem go w ten sposób. Rozgrzewka na skakance, krążenie ramion etc. uderzanie 5kg młotem w grubą belkę. Główne danie, to 2 Sets: 12 Push Ups + 10 Dips + 7 Pull Ups 3 Sets: 8 Hip Tap Push ups [...]

[...] mocno się pochylałem do przodu, to były początki; dynamika jest dobra; dodatkowo, poszukaj na YouTube innych filmików pod hasłem "high pulls"), * Partial reverse-grip chin-ups: http://www.youtube.com/watch?v=kxoZWZk0Hjk (z 25kg u pasa) http://www.youtube.com/watch?v=92WrA7gjp3w (z 30kg u pasa) Inne moje filmiki: [...]