grip

[...] mialem mase spraw na glowie ,trening ciagle w stylu westside tylko jeden maly wod w tamtym tyg elizabeth 21-15-9 clean 60kg ring dips czas 5;55 trening z dzisiaj close grip incline bench press 90kg mysle ze w miare ok :) 5x8 strict chin ups 3x15 clean grip pendlay row tu bez jakis duzych ciezarow zalezy mi zeby prowadzic lokcie blisko i [...]

Piękny trening piękna pompa 2 dni offu zrobiły robotę. /SFD/2018/6/14/029a33cfc1204dfbb5ee1991f86010b1.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - 5s10p [...]

[...] do 150 w ciagu i 90 w wiosle w następnym tygodniu bedzie atak. Zdjęć żarcia nie mam bo było jalowo ryż i kurak a mam jeszcze takie dwa do wieczora. Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] i zaczyna to fajnie wyglądać dziaiaj wypada Dnt tylko wieczorkiem cardio trzasne bo chciałem dłużej pospać po meczu Polaków. A tu wczorajszy pull Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] To był strzał w 10 wszędzie praktycznie +2 powtórzenia ale pompa na plecach masakryczna. /SFD/2018/9/26/30bb02d9e6244e3597c7d40a020b404a.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] Co do treningu nie ma co się rozpisywać oby więcej b takich nic nie boli progress siłowy jest. /SFD/2018/10/18/23f2ed9bb3a448a3a69960fe9035d256.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] nigii w niedziele dnt. A jak weekend to bedzie gotowanie moze cos ciekawego zrobie/ /wymyślę /SFD/2018/11/9/4c21ecc6b0764a3998f40b97a8f62195.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p 4b.Barbell curl - [...]

[...] miałem że myslałem albo urodze coś albo umrę. O 4 w nocy dopiero zasnąłem. PULL A 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s 1.Barbell row — 5s8-6rep - 120kgx7 2.Neutral grip latpull down — 5s10rep - 3.Wide grip cable row — 4s12rep - 4.Front pull down — 4s10-8rep - (cięzko ) 5.Db pullover — 4s10rep - 6a.Incline db curl — 4s8rep [...]

[...] więc spać poszłam jak zawsze zresztą przed 20. Trening: 1. Dumbell bench press 3×F 15kg - 9/9/10 2. Machine chest press 3×F 23kg - 11/11/11 3. Lat pull down close grip 3×F 35kg - 12/12/12 but with partials 4. Rows close grip 3×F 30kg - 15 next 35kg - 12/12 5. Triceps push down 2×F 15kg - 20/16 + to failure with less weight 10kg 6. [...]

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

[...] za powyższe rady. Są bardzo pomocne. Mam teraz pytanie o konkret. Otóż, którą piłkę wzięli byście dla siebie: Spalding Grip Control: http://allegro.pl/pilka-do-koszykowki-grip-control-spalding-wroclaw-i2798341947.html Spalding TF 250: http://allegro.pl/pilka-koszykarska-spalding-tf-250-7-prezent-i2835081201.html Spalding TF-500: [...]

wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle też uważam, że wypocić się to najlepszy sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) [...]

wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle też uważam, że wypocić się to najlepszy sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) [...]

W tamtym roku zakupiłem http://www.bcaa.pl/power-system-rekawice-treningowe-ultra-grip-p-961.html Power System Ultra Grip - jak sama nazwa wskazuje, niczego się NIE TRZYMAJĄ, śliskie jak lód, martwy ciąg w nich jest niemożliwy o podciąganiu nie wspomnę. Podczas wycisku ręce się rozjeżdżają, a zostały chyba do tego stworzone ze względu na dwie [...]

TRENING 1. 22.05.2012 Na początek wypiszę powtórzenia i opiszę ćwiczenia jak tylko będę mógł. 1.Standard Push-Ups 20/14 Zwykłe pompki, z trochę szerszym rozstawem niż barki, pierwsza seria łatwa, druga już cięższa z racji tego, że zrobiłem 12 ćwiczeń.Ogólnie w pierwszej serii za bardzo wymaxowałem. 2.Wide Front Pull-Ups 5/3 Podciąganie na drążku z [...]

Jak moge powiedziec kazdy jakos zaczynal Juz tlumacze na jezyk zawodowcow! Niedziela: Squats-Przysiady ze sztangą na barkach Leg Extension-Prostowanie nóg w siadzie Leg Curl-Uginanie nóg w leżeniu Leg Raise-Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku Standing Calf Raise-WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda Incline Bench [...]

Advanced Frog Stand 6s 10sek Dips - single bar with under-grip 3s 4p Pull-ups - wide grip 3s 1p Archups - 3s 4p L-sit lift 3s 1p SLS 3s 1p

Advanced Frog Stand 6s 10sek Dips - single bar with under-grip 3s 4p Pull-ups - wide grip 3s 1p Archups - 3s 5p L-sit lift 3s 1p SLS 3s 1p

[...] for the win. In a scene played out at thousands of Brazilian jiu-jitsu and Judo tournaments every year, I am watching Daniel Camarillo carefully and methodically choosing a grip as he clutches on to his opponent's lapels. What follows is a scene spectators of these tournaments incessantly hope for, but are rarely treated to see: Daniel suddenly [...]