[...] 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, awokado, warzywa, grejpfrut III posiłek – kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko V posiłek [...]
[...] — 16,47 Hematokryt 46,7 40,1 — 51,0 Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądać za 2tyg. Aktualnie wrzuciłem kardio 20min do każdego treningu, wyrzuciłem całkowicie HCG i witaminę D3. Aktualnie leci tylko teść enan ok 50mg e4d. Dorzuciłem 500mg naringiny dziennie bo już grejpfruty mi się przejadły. I jak ta naringina działa tak samo jak grejpfrut?
[...] ryż biały długi i białko. Owoców na redukcji powinno się z natury unikać zastępować e warzywami, jeśli koniecznie chcesz je mieć to najlepiej spożywać rano: może być to np. grejpfrut dodany do II śniadania. Śniadanie, pamiętaj że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, daj tam jaja, nawet 3, owsianka z kefirem owoc jak pisałem wyżej i git. Ułóż [...]
[...] przyniosa bardziej widoczne efekty w polaczeniu z treningiem - a o ktore trudno o odp ilosci w pozywieniu =D czekolada gorzka <minimum 70% czekolady> 2-3 kostki /dzien grejpfrut czy cytrusy - pol grejpfruta dziennie byloby super. zielona herbata <ale nie expressowa tylko w lisciach> 3 kubki dziennie <jedna łyzeczka na porcje - 1 [...]
[...] analizie najbardziej we oczy rzucił mi się fakt, iż brakowało pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, gdzie np. w czasie podwieczorku był tylko sok pomidorowy, czy grejpfrut, kisiel owocowy? Nie bardzo rozumiem skąd pomysł na potrawy pieczone w rękawie. Nie spotkałem się z tego typu przygotowaniem potraw w dietach. Wobec powyższych [...]
[...] kwaśny - ale jak dla mnie rewelacja ( uwielbiam kwaśny smak ), choć wiem, że są tacy co by tego nie przełkneli. Vault natomiast słodki ( smakuje jak mocno osłodzony grejpfrut ), mam smak Citrus Punch - na początku nie mogłem upić ale już po kilku dniach jest ok! Carbo Biogenixa mam o smaku czarnej porzeczki i naprawdę rewelacja! Bardzo [...]
Grejpfrut czyli co Fedro dalej jest tak samo za***isty jak był kiedyś, a te przegrane to tylko wpadki ? No czas przejrzeć na oczy. Zmieni ludzi i znowu przegra. Co dalej ? Znowu ma zmieniać ludzi? No litości... Co to znaczy, że nie miał formy, że odzwyczaił się od walczenia ? No albo się przygotowujesz albo nie. Albo chcesz zostać niepokonanym i [...]
[...] moze juz nie byc migdalow. migdaly mozesz jesc na zmiane z orzechem wloskim jak lubisz. sardynki sa pewnie w jakims podlym oleju. jak bardzo lubisz to jedz od czasu do czasu, ale odsaczone. banany nie zabardzo. poszukaj owocow z niskim IG np grejpfrut powodzenia i czekamy na relacje z treningu Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-30 18:04:11
[...] mam ochotę. Nie jem nic smażonego. - 2 do 3 godzin przerwy - Trening Kolacja Płatki fitness, czasem cala paczka.. I tyle, gdy jestem głodny zjadam masę owoców cytrusowych grejpfrut, pomarańcz itp., a jeżeli w sklepach są brzoskwinie to minimum kilo dziennie ich zjem :> Dietę uzupełniają odżywki(Białkowe i węglowodanowe) aminokwasy i [...]
[...] szklanką soku bez cukru + 3białka jajek w dowolnej formie lub 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa żytniego z chudą wędliną lub jajkiem +warzywa, jakiś owoc najlepiej ananas grejpfrut,kiwi, truskawki drugi: 3 łyżki ryżu lub kaszy gryczanej + pół nieduzej piersi kurczaka lub 80 gram ryby i do tego dużo warzyw trzeci: 2 łyzi ryżu albo kaszy +80 [...]
Kolacja 18.00 - 2 banany albo grejpfrut to by tłumaczyło tłusty brzuch Poczytaj linki dla początkujących, policz kcal i makroskładniki, i nie tłumacz się sosami i ich uwielbieniem, bo ja lubię tiki-taki na przykład i co z tego? Redukcja to redukcja. Jak już ułożysz dietę wg mądrych tutejszych porad, to ją wklej i pomyślimy co dalej
[...] bombie się fajnie czułem :-D W poniedziałek pójdę zrobić morfologie i zobaczę czy będę musiał coś działać w zakresie krwi. Do stałej suplementacji dołączę ip6 i natto oraz grejpfrut. Jest jakaś konkretna firma którą warto polecić ? Jakie dawki? Dla przykładu hematokryt przędz cały cykl rósł mi o około 1% miesięcznie , hemoglobina około 0.5% [...]
[...] wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, melon, jabłko, maliny, truskawki, jagody, porzeczki ze względu na niską wartość energetyczną a jednocześnie posiadające właściwości wspomagające odchudzanie (np. [...]
[...] tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy smażyć na oliwie z oliwek? Jak sprawa wygląda z awokado? [...]
III. Grejpfrut 400g Morales tak nie doradza słonko To nie jest posiłek, brak białka i tłuszczu. Ale jak na początek to nieźle Ci wyszło. Popraw tylko tego grejpfruta i będzie dobrze