grejpfrut na

[...] 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 twaróg grejpfrut Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x20-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Wykopy hammer 2x15-12 Martwy na prostych 2x10-6 Hipy maszyna 2x12-8 Odwodzenia maszyna 2x15-12 Siady [...]

[...] 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 ryż basmatti dorsz warzyw 7 twaróg grejpfrut Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8 Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 [...]

[...] od następnego treningu dokładam, zobaczymy co to będzie :-) 31.01.2014 DNT DIETA 2006 kcal b: 124 g (25%) ww: 194 g (38%) tł: 83 g (37%) 1. sałatka z jajkami, śmietana, grejpfrut 2. makrela wędzona, zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna 4. odżywka białkowa z jogurtem naturalnym +mus z bananów i [...]

[...] gór, ale jeszcze nie te warunki – chociaż to mnie pociesza@-)) DIETA 1 663,1 kcal b: 108,2 g (26,0%) ww: 146,3 g (35,2%) tł: 71,6 g (38,8%) 1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut 2. kurczak z sosem "chińskim" – własne wykonanie :-))(pomidory, papryka czerwona, cebula, jabłko, brzoskwinia), oliwa z oliwek 3. kurczak, benecol, jabłka Warzywa: [...]

[...] i wszystko nie tak :-| Na termometrze +1, jakoś ciepło mi się wydawało po ostatnich mrozach, aż się spociłam :-> DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, whey, grejpfrut, nerkowce 2. kurczak, papryka czerwona, pomidory, mandarynki 3. krem z dyni, jajko sadzone, kapusta czerwona 4. łosoś, ziemniaki z benecolem, buraczki gotowane, [...]

[...] to tym bardziej };-) Ich pozytywnego działania na spalanie tkanki tłuszczowej nie ma co liczyć, więc jeżeli dodajesz tylko w tym celu, to lepiej zjedz owoc, który po prostu lubisz. Super, grejpfrut akurat jest w mojej top liście :-D };-) Stare zasady to ryż, pierś z kurczaka + oliwa. Wyłamałeś się z tego schematu .;-) Nareszcie "wolny" 8-)

[...] cycek +ww. salatka na noc wiejski 300g wspomniana próbka nitro-techa tez slodki czuje ze sporo cukru tam jest Na treningu miałem takiego izotonika Juz go nie kupie niby grejpfrut ale slodki jak nie wiem spróbowałem przed treningiem , pomimo treningu wl byla pompa na bicu i bary tez ladnie spompowane, godny swej ceny cycek na teflonie [...]

09.02.18 - Piątek - DT W południe skończyliśmy z Młodym na plac zabaw, taki z kulkami, dmuchańcami itd ;) na robienie obiadu było już za późno więc stała miejscówka ;) Później trening i... Chyba coś niedobrego dzieje się z moimi plecami, znowu się odezwał w 3 serii.. Nie wiem czy zrezygnować na jakiś czas z ciągów czy co zrobić.. Lipa [...]

Dzisiaj pomimo 3.5h snu był mega dzień. O 4 nad ranem gotowanie potem o 5 cardio 45min. Następnie jedzonko i na trening. Po treningu poleciala pierwsza porcja WW z owoców ( grejpfrut ) a teraz do wieczora ryze, wafle ryżowe, jabłka z cynamonem, banany itd zobaczymy co jutro bedzie. Odpoczywajcie i pozdro !!:) [...]

Zostałem wybrany do testu nowego BCAA z TREC'a: smak - grejpfrut-porzeczka 10/10 rozpuszczalność - 10/10 skład - 10/10 cena - Wszystko ładnie pięknie otrzymałem próbkę 50gram, którą podzieliłem na 20gram przed i 30gram po treningu. Z tym, że faktycznie BCAA w 20gramach jest ok 10gram a w 30gramach ok 15gram... JEdyny i największy minus to cena [...]

[...] aminokwasy BCAA (Hi Tec BCAA Powder), więc od razu poszły w ruch, połowa porcji przed treningiem druga połowa pomiędzy siłką a aerobami, trochę słaby smak ale idzie to pić (grejpfrut) waga w dół, znów najniżej - 100 coraz bliżej problemy z popękaną skórą na stopie częściowo zwalczone, maści dają radę domsy po ostatnim treningu nadal dokuczają mi [...]

[...] jajka, siemie lniane, maliny mrozone, banan - odzywka bialkowa - bialy ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, salata, ogorek zielony, pomaranczo, banan - jak wyzej plus grejpfrut - losos swiezy, ryz bialy, ogorek, warzywa mrozone, kiwi Ciezko tak wrocic po tygodniu „odpoczynku” do regularnych treningow, ale ciesze sie ze moge juz trenowac [...]

[...] 2. wolowina, papryka czerwona, koncentrat pomidorowy, kasza gryczana, mix salat 3. wolowina, papryka czerwona, koncentrat pomidorowy, kasza gryczana, mix salat na deser grejpfrut + migdaly 4. watrobka, kasza gryczana, ogorek kiszony, mix salat, na deser kiwi Od wczoraj ciagnie sie za mna jakies przeziebienie, rano wstalam gile do pasa, bol [...]

[...] żurawina z gruszką (produkcja własna), ogórek kiszony, olej kokosowy + 4 suszone śliwki 3. Kurczak, soczewica, papryka czerwona, jajka, majo, oliwa 4. Żółty ser 3 plasterki, grejpfrut +Tran, postas z magnezem, folix, wiesiołek + Woda, kawa z mlekiem x1, różne ziółka AKTYWNOŚĆ: Dziś mąż był ze mną na spacerze więc on prowadził wózek a ja ubrałam [...]

[...] SOBOTA: DT suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, szpinak dieta: śniadanie: jajka, mąka gryczana, grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: ryż, kura %-) posiłek 1: golonka z indyka, chleb gryczany posiłk 2: twaróg, oliwa trening: trochę na początku nie podobała mi się idea [...]

[...] brzoskwinie, gruszki, maliny, mandarynki, śliwki, awokado, banany ( dojrzałe), marchew, seler naciowy, rodzynki, figi świeże, czosnek, agrest, Winogrona mało słodkie, grejpfrut,zioła zielone, sałata, nektarynki, brzoskwinie ( słodkie), gruszki, groszek słodki, daktyle, dynia, szpinak, jabłka kwaśne, fasola zielona, buraki,brokuły, hleb [...]

[...] wiórki oliwa, cebula, soczewiaca czerwona, serce indycze, cukinia płatki owsiane, kakao, marchew, wiórki, kurczak ziemniaki, buraki, cukinia, serduszka, wiórki TRENING (grejpfrut po treningu) serduszka, ryż brązowy leki: tylko duphaston suple: już mi się wkradł bałagan:-( a nawet niektóre mi się pokończyły, ale ten miesiąc finansowo jest [...]

[...] mieso z ud z kurczaka, sałata, ogórek kiszony 3. oliwa z oliwek,cebula, mieso z ud z kurczaka, sałata, ogórek kiszony, kasza gryczana biała, marchew, kakao TRENING (grejpfrut po treningu) 4. ryż brązowy, siemie lnianie, twaróg chudy 5. (wplanie) asza gryczana biała, marchew, twarog, olej lniany a...no wiadomo skąd mój słaby humor. voila, [...]

[...] g(43,0%) Makro jest mocno orientacyjne, bo kanapka była kupna i nie wiem do końca ile czego w niej siedziało. Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, grejpfrut, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, BCAA na wodzie 1. Twaróg z owocami i orzechami + kanapka z kurczakiem 2. [...]

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 969,2 kcal 160,0 g(32,4%) 67,5 g(30,8%) 181,4 g(36,8%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, grejpfrut, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, woda z cytryną, malina z pigwą 1. Twaróg z bakaliami i grejpfrutem 2-3. Pierś z kury z ryżem i mieszkanką [...]