[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta już podałem (przesylam kolejny zrzut) - dodałem do diety codziennie - tuńczyk, serek, grejpfrut i banan STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: [...]
Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]
[...] mam wielka slabosc do slodyczy.. ;/ ale to juz sukces bo od zeszlego roku nie pije napojow typu pepsi, cola, sprite , moje postanowienie na ten rok to w odole zrezygnowac z wszelkiego rodzaju batonow itp. jem duzo roznego rodzaju orzechow , czesto grejpfrut , pomarancza, jablka rzadko raczej, marchewke czesto, inne warzywa raczej sporadycznie
[...] oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej WTOREK Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, [...]
no własnie Obli takie małe pytanko jak to z tymi owocami naczytałam sie strasznie duzo więc cos tam wiem ale jednak jakies wątpliwości mam czy jak zjem dziennie jabluszko i 1 grejpfruta to będzie nie korzystnie działac na redukcje jabko tak o godz 12 a grejpfrut o 17 sorry że zasmiecam wątek ale nie chce robić nowego a tu własnie kolega pisze ze [...]
PYT: Długo sugerowano, aby używać w diecie soku z grejpfruta; a ostatnio widziałem stwierdzenia, że przynosi on również korzyści przy stosowaniu androgenów. Co na to historia? ODP: Jak w przypadku wielu rzeczy, nauka mówi nam teraz, co mogliśmy 'wiedzieć' od lat. W przypadku grejpfruta, wszystko tyczy się enzymu znanego jako cytochrom-450. [...]
[...] to nie za czesto)+jajka+warzywa+oliwa i jajecznica wyjdzie:) obiadek: kalafior, kotlet schabowy, surówka kasza/makaron/ryz +piers z kurczaka+warzywa+oliwa przekąska: grejpfrut warzywa mintaj olej lniany kolajca: 1 parówka i sórowka twaróg+warzywa+oliwa a trening gdzie??4 posiłki to za mało!!kalori tez tu za mało jest radze jeszcze jeden [...]
ADRIANUS88 - jak ktos jest na diecie keto to kazdy gram praktycznie robi roznice. Zadna znowu paranoja napoik fajny. Faktycznie tylo grejpfrut-lime ma zero kalorii akurat mi odpowiada smakowo. Chcialem poporostu sprobowac innych, ale zostaje przy tym light Enes - dzieki za odp Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-07-19 18:52:22
[...] z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50g pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g) warzywa