[...] ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie.. Warzywa tak ale trzeba wiedzieć też jak co i kiedy, o tym więcej na forum. Co do owoców to raczej rano, (np do musli) i przed treningiem lub po w celu uzupełnienia glikogenu w wątrobie. Unikaj tych słodkich, z wysokim IG np bananów, do śniadanie np jabłuszko i grejfrut
Adrian: Z myślą o tych wszystkich, którym nie podchodzi cytryna mamy inne smaki, grejfrut i pomarańcza. Pytanie też czym się suplementujesz i czego oczekiwałeś...
ja właśnie zacząłem puszeczkę, miarki niet ale to nie problem, w domu mam łyżeczki a i miarki z np. crea shot albo czegoś innego zostały więc obleci, smak - grejfrut - całkiem całkiem, piję 10 min przed treningiem i zaraz po treningu, żadnych efektów ubocznych pozdro
Środa, Aeroby z rana o 9(w-f) bez treningu siłowego - sprawdzian w czwartek z biologii Stąd trochę dziwny posiłek w celu ograniczenia węgli. I posiłek śniadanko-ładowanko Owsianka(75g) z mleczkiem 0.5(500ml)+ Orzechy Włoskie 50g Razem: 36B/41T/76W 816kcal II Posiłek w sszkole Orzechy Włoskie + 2-3(ok. 130g) jajek + 0.5l mleka 0% Razem [...]
[...] ma lekko ale daje rade, do smaku to wiesz obecnie jestem na smaku TROPICAL FLAVOUR smak kwaskowaty jak by tropikalne owoce ale po dłuższym dawkowaniu odbija sie goryczą ... :/ natomiast drugi smak ORANGE FLAVOUR jest bardziej kwaśniejszy i nie to grejfrut nie to pomarańcza ale lepszy napewno od Tropicala ale sam wiesz kwestia wyboru kto co lubi
[...] Bezpośrednio po treningu (na siłce) 1.Gain Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż brązowy/paraboliczny. 2.Piers z kurczaka 150g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Jabłko/grejfrut Kolacja 1.Tunczyk w wodzie 150g 2.Chleb razowy 50g 3.Oliwa z oliwek 20g 4.Orzechy włoskie 20g 5.Pomidor/ogórek kiszony Przed snem 1.Whey protein complex 35g/ser [...]
[...] Bezpośrednio po treningu (na siłce) 1.Gain Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż brązowy/paraboliczny. 2.Piers z kurczaka 150g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Jabłko/grejfrut Kolacja 1.Tunczyk w wodzie 150g 2.Chleb razowy 50g 3.Oliwa z oliwek 20g 4.Orzechy włoskie 20g 5.Pomidor/ogórek kiszony Przed snem 1.Whey protein complex [...]
Ja bym musiał troche tego opisac ale powiem ze zawsze i przez cały rok stosuje i jestem pewny tych produktów: Carbo Max-brzoskwinia/lub Vitargo cytryna-grejfrut Whey Protein Perfect tylko czekolada G-FORCE orange smak Glutamine Extreme w proszku Mass XXL czekolada Nitrobolon Energizer smak tropikalny ZMA wszystkie X PACKI Amino Muscle 16500 no i [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Trening, zakupy, szama, praca. Tyle chce od dzisiejszego dnia :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Martwy Ciąg ze szrugsem x 2 D Rozciąganie Obciążenie: 130kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening brak wypiski z [...]
[...] redukcje robie, ale dieta troche zyebana bo nie chce mi sie przylozyc, rano wstaje pije ostrowie do tego jem owsianke,do szkoly razowca z twarogiem i kefir, po szkole troche makaronu lub ryzu z pol paczki i mieso, a na kolacje jakies jajka lub znowu twarog...oczywiscie miedzy posilkami jakis owoc typu grejfrut, warzywa, jakas cherbata zielona...