[...] na to, że jest to posiłek poza domem, więc wygodnie jest zjeść kanapkę. Jednak wartościowszym, zdrowszym źródłem węglowodanów są: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron (graham, pełne ziarno, durum), więc mogłabyś zabierać ze sobą do szkoły pojemnik z posiłkiem (np. ryż, piers kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek). Przekąska (ok. 13.20) [...]
Posiłek 1 6.45 200g jaj 150g płatków owsianych 200 ml mleka 30g rodzynek _______________________ B 50 T 38 W 130 Posiłek 2 9.40 150g bułki grahamki 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek ________________________ B 40 T 16 W 85 Dodaj warzywa, grahamke zastąp brązowym ryżem/kaszą gryczaną/makaronem (graham lub z pszenicy durum) [...]
[...] trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g Kefir 2% 450 g Maslo Ostroleckie 10 g [...]
[...] ktoś ma dostęp do tzw prywatnego uboju i wie co się do takiej wędliny pakuje to może ją spokojnie jeść :). Jak wcześniej napisał bolek - za dużo węglowodanów, ziemniaki i graham out; masło nie musisz pisać jakie - ważne żeby to masło było a nie jakiś wynalazek, twarożek radzę robić samemu (obok sera zawierają dużo innych dziwnych rzeczy); jak [...]
hej, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, to podstawa, do tego btw. z tego co się bije w oczy na dzień dobry: Sniadanie I: - twaróg chudy 100g zwiększ do 150gr - kromka chleba graham wywal chleb, daj makaron pelnozirnisty/ryż basmati, naturalny/ kaszę Śniadanie II: - 2xkromka chleba graham - ser gouda - pomidor brak białka, ser wywal Obiad: - ryż [...]
[...] i makroelementów Wersja najnowsza wygląda następująco: ŚNIADANIE (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki OBIAD (16:00): 150g [...]
[...] najnowsza wygląda następująco: ŚNIADANIE (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego -brak zdrowego tłuszczu II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru -darował bym szynkę za to mięsko sama przyrządź -brak zdrowego tłuszczu III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka [...]
[...] Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele Hmm, lepiej tutaj wrzuć ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęczmienną perłową/makaron durum lub graham 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew [...]
[...] B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie 2 posilek (2 sniadanie, w sql, tak 2-3 kanapki)- chleb graham lekko posmarowany maslem + jakies warzywo do tego+ plaster szynki - i tu mam lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku bo nie wiem ile [...]
Wasa jest wysoko przetworzona, Tak jak Mateo Ci napisał. Zawiera też różne dodatki chemiczne, m.in. takie, które wydłużają jej datę ważności. Lepszy wybór to chleb ciemny - Razowy, Graham. Wg mnie nawet w smaku dobry ciemny chlebek jest o niebo lepszy niż Wasa
Siedmioro sportowców oskarża swojego trenera Siedmioro amerykańskich lekkoatletów zapowiedziało, że złoży 19 maja przed sądem zeznania obciążające ich wcześniejszego trenera, Trevora Grahama oskarżając go o aplikowanie im niedozwolonych środków. Oprócz mistrza olimpijskiego z Sydney (2000) w sztafecie 4x400 m Calvina Harrisona oraz Michelle [...]
[...] dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj orzechy i tu lepiej jedz jajka i to cale, twarog wywal -zarz dowiesz sie czemu 2 posilek (2 sniadanie, w sql, tak 2-3 kanapki)- chleb graham lekko posmarowany maslem + jakies warzywo do tego+ plaster szynki - i tu mam lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku bo nie wiem ile [...]
[...] opinie, poczytalem i poprawilem troche calodniowa diete, prosze o wskazowki i komentarze: I POSILEK: omlet(1jajko + 2bialka, szczypior, przyprawy) + 3 kromki chleba ciemnego(graham) z wedlina II POSILEK: 120gr twarogu chudego III POSILEK: 4 ziemniaki + piers kurczaka(gotowana) + suruwka IV POSILEK(potreningowy): salatka z tunczyka (tunczyk w [...]