graham

Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 150gr kurczak 220 gr 100 wegli, 50 bialka,0 T 3.posilek 150gr graham 220 gr kurczaka 100 wegli, 75 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 gr kurczaka 40 wegli, 45 bialka, 50t ryż 50 gr [...]

Arsenal musi rozbić bank Dodał: Walcott / Dnia: 09.03.2007, 18:47 / Źródło: Onet Były szkoleniowiec Arsenalu Londyn, George Graham, który jako ostatni poprowadził klub do zdobycia europejskiego trofeum (Puchar Zdobywców Pucharów - 1994 r.) uważa, że Arsenal musi wydać bardzo dużo pieniędzy na nowych zawodników aby pozostać wśród największych [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 zamień na płatki owsiane 100g Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 wywal 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 dorzuc jeszcze jedno Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 wywal Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

[...] o pomoc. 8-30 Thermo speed extreme 1 kapsułka 9-00 I posiłek 100 g płatki kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka gotowane 139 kcal 2 kromki chleba graham 150 kcal 10 - aeroboy okolo 1 h 11-30 II posiłek banan 120 g 95 kcal jajko gotowane 50 g 70 kcal 1 kromka graham 58 kcal 13.00 - III posiłek pierś z kurczaka 100 g 99 [...]

Dawno niezakładałem tematów a na tym moim seryinym bardzo dlugo sie czeka tam nitk niechce odpowiadac wiec zaloze nowy prosze po paru dniach go skasowac jak tam bedzie pszeszkadzal zalezy mi na szybkiej odpowiedzi Nieudana wyszła mi pruba regulacji metabolizmu musiałem chyba skopac cos w układaniu diete chyba sie nieposłuchałem sie z tą polędwicą [...]

[...] oliwy z oliwek IV. Graham + szynka z kurczaka + sałata z pomidorem V. Twaróg półtłusty (pół opakowania) ze szczypiorkiem i przyprawami WTOREK I. Twaróg (1/2) + pomidor + 2x graham II. 1x jajko + 2x graham+ ogórek/pomidor III. Kurczak + makaron+ sałata z oliwą z oliwek Coś tutaj robię, zapewne rower IV. Orzechy laskowe + jogurt + łyżka miodu V. [...]

[...] i ryby gotować w wodzie lub smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu; b) 100 gram ryżu (najlepiej naturalnego, brązowego, niełuskanego, ale może być też zwyczajny), chleba graham, chleba razowego lub makaronu graham. Ryż, wymienione pieczywa i makaron graham są najlepszymi źródłami energii. Nie polecam jedzenia jasnego pieczywa, ponieważ jest [...]

Dziebdobry. oto moja proba zrobienia diety po przeczytaniu znajdujących się na forum materiałach o dietach redukcyjnych: poniedziałek: g. 9.00 HMB-2kaps. L-arginina-3 kaps. mleko 0,5% - 200g Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica [...]

[...] bym prosił o jakieś rady, sugestie ? za mało ? jak i ile ? o to moja dieta : (P.S. w każdym z posiłków jest do wyboru danie oznaczone * ) Pierwszy Posiłek * 150g pieczywa graham lub pełnoziarnistego+ jajecznica 2 jaj + 4 białka (doprawić do smaku)+ pomidor * 150g pieczywa graham + 125g twarogu chudego + 2 małe łyżeczki oleju lnianego lub [...]

To nie wymówka tylko mowie jak jest. No to np. tak. śniadanie 3 kromki graham z szynką z indyka, kefir. 2 śniadanie 2 kromki graham z szynką z indyka lub pasztetem sojowym, kefir, mleko sojowe 330ml. obiad zazwyczaj pierś kurczaka bądź coś z indyka jak nie to kotlety sojowe. przed treningiem 2x banan po treningu 1x banan + kefir kolacja 2 [...]

Środa: Dzień bez treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba graham, 10g pestek z dynii, 10g orzechów włoskich, jabłko (ok. 200g) Obiad(w szkole): 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, łyżka oliwy z oliwek(30ml) pomidor (150g) Po szkole: 100g dorsza, 100g chleba graham, 150g ogórka, oliwa z oliwek(15ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 180g, [...]

Peter Graham def Ron Sefo via Unanimous Decision Jay Hepi def Ricardo Van Den Bos via Split Decision after extension round. Jason Suttie def Matt Samoa via TKO in Round 1 Pola Mataela def Hiriwa Te Rangi via TKO in Round 1 Daniel Tai def Chris Chrisopoulides via mjaority decision Paul Slowinski def Syd Asiata via TKO in Round 1 No i co dalej: [...]

[...] Silownia: 3 razy w tygodniu Cel: MASA :) I Sniadanie 8:00 /// LEPIEJ JAKBYŚ DAŁ OWSIANKE...PIECZYWA STARAJ SIĘ JAK NAJRZADZIEJ UŻYWAĆ 2 jajka na twardo 4 kromki chleba graham posmarowane margaryna (z maslem) "Smakowita" (dla urozmaicenia myslalem, zeby od czasu do czasu jajka zastapic serem gouda) Bialko: 11,4g Weglowodany: 82,3g [...]

Zmieniam tryb życia (nie muszę już tak wcześnie wstawać) i w związku z tym chcę zmienić trochce dietę. 9:00 pobódka 10:00 Chleb graham 130 gr jajka 4 szt oliwa z oliwek 10 gr warzywa 13:00 chleb graham 130gr ser biały półtłusty 125gr orzechy 20gr warzywa trening odżywka białkowo-węglowodanowa 50gr 16:20 kasza gryczana 150gr mięso wołowe [...]

[...] (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal OK Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal - 40g sera gouda (W: 0,04g ; B: 11,16g ; T: 9,16g) - 126,4 kcal - szybka z piersi kurczaka 40g (W: 0g ; B: [...]

[...] ; T: 8,74g) – 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) – 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 – 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) – 133,8 kcal - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) – 63,2 kcal - szybka z piersi kurczaka 60g [...]

[...] mbwanakumb - rzeczywiście, to Pawelek... sorry a poza tym: "Za to ja nie wiem co ty masz z Harim. Przegrywa z kelnerami (graham , karaev) i ledwo sobie daje rade z przeciętniakami (slowinski). I do czołówki z pewnością nie będzie należał." Graham jest kelnerem? Jeśli chcesz porównan kto [...]

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeni kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 [...]

Moje sugestie: 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze)/owsianka na mleku + jajko + orzechy 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g/dodaj warzywa i bedzie ok 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g/zamiast ziemniaków ryż/kasza/makaron 4 posiłek [...]