gotowe

[...] chrupiego również nie jemy, zamień na owsianke 2 - mięso ważysz przed czy po obróbce termicznej? posiłek ok 3 - mało coś tej karkówki 4,5 - to nie jest posiłek! Poza tym, warzyw nie wliczamy do bilansu .. gdzie oliwa, masło, smalec, olej kokosowy?? Jedzenie sobie rób do pudełek - sałaty nawal, ogórki, pomidory + mieso/ryby, zalej oliwą i gotowe.

A jak moglbym sobie wyliczyc ile moje cialo potrzebuje kcal podczas dnia? Sa jakies gotowe na to "diety" czy musze sam sobie ja ulozyc?

Podałem Ci wszystko gotowe, po co tak kombinować ? Im mniej kombinacji tym lepiej Tyle na ten temat... zdr

P4tr1ck: młody,ale doświadczony. Ja na LC przygotowuje sobie posiłki,które bardzo mi smakują,a nie oliwa z kielona i gotowe.I moje posiłki są i smaaaczne i efektywne. Płatki owsiane(zwykłe) to dla mnie poniekąd rarytas Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-26 14:15:24

Nie powinieneś jeść puszkowanych,a jak znajdziesz już jakąś z w/w to pewnie w jakimś mało pożądanym sosie. Jaki to problem kupić pstrąga,przyprawić,wrzucić do parowara na kilka minut? Czy łososia,morszczuka itp. przyprawić,wrzucić na patelnię teflonową na kilka minut i gotowe?

[...] podczas standardowych czynności i tu pod swoją budowe dajesz: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezom jak ektomorfik jak napisałeś to daj 800 na początek wiec do wyniku z punktu 4 dodajesz 800kcal 6. Doliczasz efekt termiczny pożywienia (TEF) a tu do wyniku z punktu 5 dodajesz 10% z liczby z punktu 5 i gotowe

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał? Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, [...]

Skoro nie masz pojęcia, to nie możesz układać planu to dość oczywiste. Po to są gotowe plany, aby nimi ćwiczyć.

[...] po pewnym czasie zmienia swoją postać chemiczną i zaczynają wytwarzać się trujące metabolity. Kawa wydaje się być bezpieczniejsza pod tym względem- o czym zresztą świadczą gotowe napoje z kofeiną. Nieśmiało zapytam tylko, czemu parzysz kawę 3 godziny przed spożyciem. Jedna z moich ciotek lubi zimną kawę, więc nie jest to rzecz niespotykana. [...]

Nie skombinowałeś, tylko miałeś gotowe. zd

Za łatwo by było, zaraz inni tez będą chcieli gotowe plany. Mogę wprowadzić korekty ale nie ułożyć od nowa...

teraz ludzi ida na łatwizne zamiast poszukac w googlach informacij co schodzi raptem 5 minut wolą napisac posta i czekac na gotowe. A takich modów to już w****ia bo ile razy można to samo %)

[...] poinformuje o reaktywacji wykladu biochemicznego udzielanego przez Lukasza i Mistrza punkt nr 2. w kocnu doszla lawka ! tyle czekania, skladania 30min moze i gotowe. o niebo lepsza os starej, teraz ucze sie rozstawiac stojaki xD prasa git, choc duzo ciezej idzie na niej(moze inna dzwignia) wiec kg pospadaja troszke, ale co tam [...]

[...] miękki i soczysty to najlepiej zrobić tzw. pięcominutówkę: Na rozgrzany teflon rzucacie stek i na średnim ogniu z jednej strony góra 2,5min i z drugiej strony 2,5min i gotowe. Jak chcecie krwisty to do 2 min. nie wlewać tłuszczu a jedynie natłuścić ręcznikiem papierowym lub chusteczką patelnię. Pozdro Acha ale jak stek jest ze starej krowy [...]

Ja dzisiaj też robiłem na grilu elektrycznym i maskara chodzby podeszfa hehe. Wyczytałem gdzieś zeby go zalać wytrawnym winem i dodać jakies zioła i tak ma poleżeć pare godzin później na pare minut na grila i gotowe ale jeszcze nie próbowałem

Nie jest dobry bo za duzo cwiczen - nie trzeba Ci az tylu przy 15-10-5, z czasem bedziesz mogl dodac. Poza tym sluchaj wlasnego organizmu to najwazniejsze. Gotowe rozwiazanie nie musi byc dla Ciebie akurat dobre w szczegolnosci jesli masz slabe partiale odpowiadajace za sile w danym lifcie - potrzeba wzmocnienia a nie progresji za wszelka cene z [...]

colsztok "A plan jest dobry rozumię ;)?" przeczytales,co wkleilem? nie ukladaj planow,nie koryguj! stosuj GOTOWE ROZWIAZANIA. cwicz,zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia,zacznij jesc i zadbaj o sen. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles silowo do przodu.

[...] się za nadto. Nie wiem czy używasz w tym momencie jakiegoś kompleksu witamin i minerałów, jeśli nie to radzę się zabezpieczyć przed kolejną infekcją. Trening masz na prawdę intensywny i nie trudno o osłabienie układu immunologicznego,a wtedy przeziębienie gotowe. Sam na co dzień używam Multi Pack'a i Vit.C Strong sprawdzone i skuteczne.

[...] szatan A właśnie przyzwyczajony jestem by machać szejkerem jak najszybciej i jak najmocniej, aż się triceps pompuje ze wzgledu na to, że wcześniej nie piłem tak dobrze rozpuszczalnego białka Czyli problem rozwiązany zamieszac łyżeczką, lekko pomachać szejkiem i gotowe Ciekawi mnie tylko dalej, skąd taka różnica między truskawką a czekowiśnią.

[...] lub sytuacje gdy coś wyskakuje i nie masz opcji zjeść normalnie. "i może się coś ruszy " ruszy i to od razu "jednak o 11 chyba postawie na jakieś 80gram ryżu i do tego jakaś sałatka ze świerzych warzyw no i jakieś mięcho " czyli normalny posiłek Widzę że do szkłoy/pracy więc do pojemnika ryż mięcho warzywa oliwa i gotowe