gotowany piers z kurczaka

[...] 0.4 / 0.4 / 10 1 kromka wasy z jakimś pomidorem czy cebulą 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 Obiad 13:00 (przykładowy) Pierś kurczaka gotowana - 120g 120 / 26 / 1.6 /0 ryś biały gotowany - 125 g 412 / 8 / 0.8 / 924 Obiadokolacja Tuńczyk w sosie własnym - 125 g 1 kromka wasy 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 Godzina przed bieganiem [...]

[...] : Peak Delicious Whey 30g Mleko 2% ( do odżywki) 230g W: 117 B: 61 T:15 850 kcal Posiłek 3 : ( przed treningowy) Pierś bez skóry z kurczaka smażona 150g Ryż brązowy gotowany/Ryż biały/Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g W:24 B:48 T:27 535 KCAL Monohyndrat Kreatyny TRENING Monohyndrat Kreatyny Posiłek 4 : ( Po treningowy ) Odżywka [...]

[...] samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu sałatka z zielonych warzyw IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek [...]

[...] razowy 100g pierś kurczaka 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 IV posiłek ok.19.00 chleb żytni razowy 50g wołowina 150 g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem [...]

Witam mam 30 lat to moja pierwsza ułożona dieta i oczekuje waszej opinii i cennych porad, muszę pozbyć się zbędnych kilogramów mój wzrost 173 cm ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem [...]

[...] na oleju rzepakowym ) ( al dente ) I tutaj chciałbym dodać jakieś warzywa, proszę o poradę jakie ( najlepiej z niską zawarością cukru ) 4. (14;50) Spaghetti. Makaron gotowany na półtwardo 120g + 100g mielonego z łopatki wieprzowej i proszę też polecić jakieś warzywa 5. To już zależnie co tam w domu jest na obiad, jakaś zupa, albo 2 danie [...]

[...] Trochę się mijam jeśli chodzi o rozkład BTW , czy moge te zmiany rozłożyć w czasie czy muszę to zrobic jak najszybciej ? Kurczaka jem z grila elektrycznego - zmienic na gotowany ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc [...]

Witam wszystkich.Otóż mam kase mam przy szkole biedronkę i moje pytanie jakie produkty wcinać w czasie zajęć gdy nie mogę zjeść pełnego posiłku. Nie chodzi mi o gotowany ryż + pierś kurczaka. Ale raczej gotowe produkty pełno wartościowe!!

[...] 4-5posilkow diennie Sniadanie(2opcje) -4kromki weki,plasterek indyka,pomdor -zupa mleczna ,mussli W ostatnim czasie docenilam tez tak reklamowany tu ryż więc Obiad -gotowany ryż,gotowana piers kurczaka, salatka pomidora,papryki Lub ryż z koktailem Za przekaski słuzy chleb ryżowy,owoce oczywiscie kalkulowane w kalorie Zero [...]

[...] pieczony z warzywkami 250g Marchewka z groszkiem 200g 722 kcal w 70 b 68 t 22 Deser: Banan 200 g 194 kcal w 48 b 2 t 2 Pod wieczór: Mleko 1,5 300g Otręby pszenne 100g 318 kcal w40 b25 t10 Kolacja Ryż brązowy gotowany 150g Pierś kurczaka na wodzie 80 g Oliwa z oliwek 2 łychy Przecier pomidorowy 100g 474 kcal w 40 b 26 t 24 Z góry dziękuję! :)

[...] Kcal. Ryż biały 6,7 - 0,7 - 78,9 - 347 Pierś kurczaka 21,5 - 1,3 - 0 - 100 czy to są dane ryżu przed gotowaniem, czy po i podobnie z kurczakiem- surowy, czy gotowany/ pieczony? Podczas przyrządzania ryż np nabiera wody, kura ją traci. Może odpowiedź jest oczywista, ale ja jej nie znam a po to jest to forum, żeby rozwiać [...]

[...] 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa (b-23,5,t-10,9,ww-76,5,kcal-502) 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa (b-23,5,t-10,9,ww-76,5,kcal-502) 5. mleko 300g gainer-80g [...]

[...] 1 garść(ok. 50g) ugotowanego długiego makaronu z sosem(Sos sam robię albo też kupny) Po treningu od razu przygotowując posiłek zajadam przy okazji wafle ryżowe, przygotowuje pierś kurczaka smażoną na patelni i ryż brązowy gotowany. Do tego jakaś sałatka z sałaty i pomidorów polana oliwą. Bądźcie wyrozumiali ;D (Jeśli nie ten dział to sory)

[...] (czasami 5). Staram się jeść 4 – 5 posiłki dziennie : - 07,00- węglowodany złożone- tj. jogurt z otrębami i FRUTINĄ lub wielkie jabłko - 11,00 – gotowany płat pierś z kurczaka + jabłko lub orzechy brazylijskie 50gr + jakbłko - 14,00 - gigantyczna sałatka ( z całą obecnie dostępna zielenina w warzywniakach+ łyżka [...]

[...] tranu? 2. 11:30 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) (dużo gorsze są gotowe paczki mrożonych warzyw od żywych?) 3. 14:00-15:00 -łosoś gotowany (100g) -surówka z kapusty i marchwi/buraczki/kapusta kiszona (może być?) (200g) 4. 17:00-18:00 -gotowana pierś z kurczaka (100g) -ryż brązowy wymieszany z odrobiną [...]

[...] od żywych?) //Smażone na lnianym? Baaaardzo zły pomysł, bardzo niska temperatura dymienia. Smaż na smalcu, oleju palmowym czy oliwie z wytłoków. 3. 14:00-15:00 -łosoś gotowany (100g) -surówka z kapusty i marchwi/buraczki/kapusta kiszona (może być?) (200g) //OK 4. 17:00-18:00 -gotowana pierś z kurczaka (100g) -ryż brązowy wymieszany z [...]

[...] lub octem. Jabłko umyć, obrać, zetrzeć na tarce, wymieszać z kefirem i zieleniną, przyprawić do smaku solą. Sałatkę polać sosem. 201. Sałatka z jajek z oliwkami 6 jajek ugotowanych na twardo, 1 łyżka stołowa masła, 1 łyżka stołowa śmietany, 1/2 łyżeczki od herbaty, musztardy, szczypta ostrego czerwonego pieprzu(cayenne), sol, posiekane oliwki [...]

Sałatka Makaronowa. ( Gotowany makaron, fasola czerwona,ogórek konserwowy, cebula czerwona, pierś z kurczaka) /SFD/2018/6/20/b29f17c19a85477391170d4f9439a8e1.jpg

[...] był delikatnie tłusty) wciskasz badz dosypujesz czosnku na to skrawasz kilka oliwek posypujesz startym parmezanem i na góre bazylia i ciut oregano:) wypas:))) next: ryż (nie gotowany) przysmazasz na patelni na początku bez oleju, pozniej po jakichs 5min smazenia dodajesz oleju(najlepiej kokosowy albo smalec...ew. rzepakowy) cebulke i tak pichcisz [...]

[...] musztardę z octem dolewając stopniowo oliwę. Dodać natkę, czosnek z cebulą oraz fasolkę. Doprawić solą i pieprzem. Sałatkę wymieszać i schłodzić w lodówce. 192. Sałatka z gotowanych porów 12 porów, sól, sos winegret, posiekany szczypiorek Pory opłukać pod bieżącą wodą, odciąć korzenie i ciemne liście, raz jeszcze dokładnie wypłukać. Zalać [...]