gotowany makaron waga

[...] ryż i makaron, surówka ze świeżej kapusty, ogórek konserwowy, buraczki bez majonezu, mizeria, kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na dwa tygodnie - czasami od święta jakieś sałatki warzywne takie z majonezem, bigos, kotlet dewolay,kiełbasa, [...]

[...] i pieczywo razowe - wszystko co jest bogate w błonnik, o wiele więcej ryb i sałatek warzywnych niestety z majonezem :( Piję również herbatkę Ograniczyłem ale jem: makaron gotowany aldente, ziemniaki, piwo (bardzo ograniczyłem), miód, śmietana tylko do zup EFEKT: Schudłem 2,5 kg w styczniu 2009, przez to że piję wodę jem mniej. Zajadam się [...]

[...] ser szynka, sałata rzodkiewka, ogórek zielony, twarozek 8.00 szejk( 1x jogurt naturalny, 1x banan, 3 miarki białka Whey 100, 200 ml mleka) 11.30 makaron/ryz biały ~200gr z gotowanym kurczakiem + na sosie serowym lub ze szpinakiem albo brokułami 14.00 ryz biały + sos dawton + gotowany kurczak 16.00 ( przed siłownią) szejk j/w + bcaa w dni [...]

[...] 562 Posiłek 2: Chleb chrupki – około 5 kromek Szynka z indyka 100 g Kiwi 150 g Jogurt naturalny 100 g B 25,69 W 54,77 T 3,19 Kalorie 334 Posiłek 3: Filet z piersi kurczaka gotowany 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20 g Warzywa B 49,70 W 78,94 T 23,22 Kalorie 718 Posiłek 4: Makaron 4jajeczny 100g Orzechy włoskie Warzywa B 28 W 94 T 63 Kalorie [...]

[...] kawe z mlekiem 2 sniadanie pieczywo 60 gr i dodatki j.w. obiad ziemniaki gotowane/pieczone/kasza gryczana/dziki ryz/makaron pelnoziarnisty +wolowina gotowana +kurczak/indyk gotowany + losos/szczupak.......nie lubie filetow + cielecina duszona do tego warzywka- brokul/kalafior/fasolka szparagowa/marchew duszona.lub salatka z salaty zielonej [...]

Wiek 18 Waga 90kg Wzrost 184 Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 : - trec whey 100 - trec cm3 creatine W poniedziałek mam matę Wtorek,czwartek,sobota -silownia W czwarte chodze na basen przed treningiem A w niedzielę biegam interwały 1 POSIŁEK Płatki owsiane 120 g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( Wszystko miksuje i robię szejk ) [...]

Wiek 18 Waga 90kg Wzrost 183 Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem : - trec cm3 creatine - trec whey 100 - trec cm3 creatine kaps W poniedziałek mam matę Wtorek,czwartek,sobota -silownia W czwarte chodze jeszcze na basen przed treningiem . A w niedzielę biegam interwały 1 POSIŁEK Płatki owsiane 120 g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( [...]

[...] tego pozbyć. Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100 gram Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 gram Oliwa [...]

[...] na różne dni) • Tuńczyk z brązowym ryżem i ogórkiem ze słoika • Chleb pełnoziarnisty z serem feta + warzywa (pomidor, ogórek, sałata i co tam kupię) -2/3 kromki • Brokuł gotowany + jajko + sos (tu coś wykombinuję, myślałam o czymś na bazie jogurtu albo pomidorów) • Szpinak + jajko (i się zastanawiam czy mogę z tym połączyć ziemniaki) [...]

Cześć! Ćwiczyłem około 8 miesięcy na siłowni teraz postanowiłem wziąć się poważnie do roboty i zrobić trochę masy w związku z czym zamieszczam ten artykuł. Waga 75 wzrost 186 wiek 17 lat Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak [...]

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): [...]

[...] razy w tygodniu split. 5:30 Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Białko - 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram 11:00 Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – (3 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 50 gram 15:00 Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 [...]

[...] w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak gips;) Obiad - 45.05/71.6/7.5 = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza gryczana - (+ 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka [...]

[...] szybki 30 min marsz 1-2 razy w tyg, są jeszcze codzienne spacery ale w tempie ślimaczym bo z 2 dzieci. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób gotowany, pieczony, duszony, pęczak albo makaron razowy, surówka, warzywa gotowane Co jako przekąskę : kanapki z wędliną, jogurty, ser biały Co jako deser : raczej nic, [...]

[...] DŁUGO)  nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY [...]

[...] 30-45 min i od razu po nim kolejny posilek Np. Bulka grahamka z szynka,pomidorem,ogorkiem itp lub twarog z bananem (80g twarogu i 60g banana na oko) Obiad Ryz brazowy gotowany ok 45g lub makaron zytni do tego 4 ogorki malosolne i pomidor i piers gotowana na wodzie z przyprawami,przecierem,cebulą (al'a sosik) Kolacja [...]

[...] kwaśny (lowicz) 16;30 Jogurt typu fantasia 18:00 koncze prace Banan 2 łyżki miodu 19:00-20:20 Trening 20:30 Szybki gainer 21:00 Obiadokolacja Makaron pełnoziarnisty gotowany kurczak sciety w kostkę pieczarki Wszystko smażę na oliwie z oliwek Kładę sie spac miedzy 12-1 Dziękuje za uwagę pozdrawiam [...]

[...] gotowane + udko z kurczaka pieczone + surowka -ziemniaki gotowane + smazona ryba +surowka 2 posilek w pracy( do kazdego posilku dodam jakis owoc, wymienie z jogurtem z ryzem gotowanym badz musli) - 2 bulki + wedlina, salata, kilka plasterkow ogorka swiezego, plasterek pomidora -2 bulki + serek wiejski -2 bulki z pasztetem -2 bulki z dzemem [...]

[...] gotowana 200g 66kcal B:2,4 T:0,6 W 17,6 510g 830kcal B:71,9 T;20,7 W95,4 4. Godzina 18-19 (po treningu) Makaron spaghetti gotowany 50g 53kcal B:1,6 T:0,5 W:11,5 Pierś z kurczaka smażona bez skóry 100g 174 kcal B 31,2 T:4,6 W:0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T:10 [...]

[...] z tych produktów, nie trzymam sie jednego schematu: ryż brazowy, makaron durum, brokuły, oliwa z oliwek, pekinska kapusta, makrela, udka/piersi z kurczaka, wolowina, schab gotowany, jajka, owsianka, 2-3kostki czekolady rano do owsianki dla smaku, bakalie, orzechy.. z tego przyrzadzam sobie szamke w ciagu dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]