[...] jakieś orzechy, w śniadaniu mam ziarno słonecznika + siemię lniane... no chyba jednak nie rezygnuje z tego obiadu bo przy obiedzie właśnie zawsze dodaje dużo warzyw, raz to marchewka z groszkiem gotowana, innym razem fasolka szparagowa, ew. buraczki, surówki itd itd. wiec chyba z błonnikiem nie jest tak źle, co jest dobrym źródłem błonnika?
[...] - 4 jajka Dodałbym jakieś warzywko, do jaj można dorzucić ciemnego pieczywa 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem Pewnie szkola wiec ok 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka 4. Posiłek - Pierś z kurczaka Tutaj moze ten makaron 5. Posiłek - 2 kromki chleba z twarogiem albo płatki, bo mleka w jadłospisie nie [...]
[...] ktore kupuje nie ma takiego malego czegos doklejonego - dlatego pytam czy moze byc: razowy slonecznikowy?? widac tam ziarenka :) 3. marchewke to ja chce surowa a nie gotowana na tej kurczakowo, tunczykowej diecie to mi wlasnie chrupania czegos brakuje, wsuwam brokuly - pyszne na surowo, ale co jeszcze?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" [...]
Ważysz i liczysz przed obróbką. Jakąkolwiek. No wklepujesz do rozpiski "gotowana pierś z kurczaka 100 g", tylko " Kurczak, pierś 100 g ". Możesz zwiększyć, a możesz dodać również np. orzechów do płatków owsianych - super wchodzi takie musli. Dodatkowo banan - to nie posiłek. Zamień to na normalny posiłek, a kalorie znów podskoczą do góry. Np. [...]
[...] to jest tak żeby -jogurt naturalny ZOTT 100g z szklanka ryżu białego (około 120g)((do ryżu też troszkę oliwy może być 10g ???)) -marchew 45g OBIAD -ryż brązowy 200g -gotowana pierś z kurczaka 170g(albo rybka jakaś )(( tłusta;d; bo mało tłuszczy mam ;/ ) -tutaj jeszcze jakaś surówka np kapusta + trochę marchwi i pomidora jakiegoś ogórka [...]
[...] od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane na wodzie albo jogurt z otrębami a kilejane 2-3 posiłki to przeważnie [...]
[...] ja jestem uzalezniona od smaku! Naprawde - kofeina na mnie nie dziala bo kawe pijam nawet przed snem, ale ten smak... mmmmm..), na drugie sniadanko podobnie, na obiad zupka gotowana na wywarach warzywnych (mam nadwrazliwosc jelita, wiec nie moge na miesie), na kolacje jakies surowki/ gotowane warzywka itp Ja bylam z siebie zadowolona - no bo w [...]
[...] będą zmiany na jajecznica z awokado, pieczywo razowe i czerwona papryka. Do tortilli również będę dodawać zamiast jajka to będzie łosoś,tuńczyk lub kurczak albo szynka gotowana. Mam kilka pomysłów żeby wszystko urozmaicać. W dni wolne od pracy obiady również będę zamieniał na np. ziemniaki zapiekane z rybą i brokulami. Oczywiście we [...]
A jak te warzywa przyrządzać? Ze mnie taki kucharz jak z koziej d... :D, a gotowane się chyba dość długo robi ;s I które wybierać? Ostanio zacząłem jeść fasolkę (chyba szparagową) dodatkowo, gotowana dość dobra :) Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-07-05 16:54:59
[...] jałowej, nabiałowo -odtłuszczonej diecie. No ale ja lubię jeść;-) Tych tluszczy to tam w rzeczywistosci pewnie jeszcze mniej jest. Nie wpisuj gotowych "potraw" takich jak gotowana pierś ( musialabym byc bardzo chora albo głodna, zeby ją zjeść), czy smazony filet. Wpisujesz mięso ważone przed obróbką - surowe i jesli smazysz, tluszcz uzyty do [...]
[...] sie makaronu. to MASOWKA wiec wskazane sa WW rano...jajecznica z boczkiem tego nie zastpi to moze byc dodatek badz produkt do uzupelniania diety..A co do rana piers to piers gotowana czy grillowana...W okolotreningowych jak wspomnialem tluszcze wskazane nie sa a makarela jest ryba TLUSTA ! w ok.treningowych powinny byc chude miesa/chude [...]
[...] 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu//pomożcie z tym posiłkiem co zjesc zaraz po [...]
[...] z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka 15 g oliwa z oliwek Ok ten posiłek daj po treningu tylko bez oliwy b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po [...]
[...] najmniej 0,5 l wody i soku- to wszystko masz zezrec w szkole -zamiast na przerwie z kumplami na fajke to jesc ,jesc i jeszcze raz jesc 3.ziemniaki nie . ryz 200 g + marchew gotowana 200g + mieso czerwone(solidna porcja naljepiej jak u mamy : 100 g to min) -niekoniecznie chude-moze byc smazone,suróweczka tak- to dobry posiłek przed [...]