gotowana

[...] posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser gouda 8 plastrów Dieta pewnie do [...]

[...] z białym serem tłustym 260 kcal 2 sniadanie 12-13 godz 2 kromki razowego z 2 plastrami sera żółtego i 2 plastry kiełbasy krakowskiej Obiad 16 godz kasza gryczana + gotowana pierś indyka/ kurczaka + gotowana warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek szklanaka kakao 661 kcal kolacja 19 godz kus kus nortona kasza kus kus + tuńczyk + kukurydza 507 [...]

[...] I posiłek (6:20) Płatki owsiane na wodzie (100g) II posiłek (8:45) chleb żytni razowy (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej III posiłek (10:50) Pierś z kurczaka gotowana IV posiłek (12:50) chleb żytni (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej V posiłek (14:50) Tuńczyk w wodzie+ chleb żytni (2 kawałki) VI posiłek (16:30)- po treningu [...]

[...] może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste kalkulator [...]

Chcialbym zebyscie ocenili moja diete redukcyjna. Niestety mam zlamana reke i jestem zmuszony zrezygnowac z cwiczen na silowni. Dzieki nic nie robieniu nabralem troche fatu i chcialbym sie go pozbyc. Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm Waga: 85 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal 7.00 Aeroby 6 weidera + bieganie 8.00 Śniadanie Mleko 0,5% - [...]

[...] z jogurtem naturalnym 200g 2 posiłek - godz 12.00 (po treningu) - 2 jajka na twardo, pomidor, ogórek, 2 wafle ryżowe - banan 3 posiłek - godz 15.00 - pierś z kurczaka gotowana 100g , ryż biały 50g, brokuły lub pomidor,ogórek lub marchewka (nie wiem czy lepiej surowa czy gotowana) (pierś na zmianę z rybą a ryż na zmianę z [...]

Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, tutaj chyba najbardziej pasuje. I teraz meritum, dajcie prosze jakis dobry przepis na rybe, bo juz nia zygam, jem taka zwykla gotowana i przezywam meki. Gatunek : Mintaj/Panga Jaka ma byc?? : wiadomo najlepiej gotowana moze pieczona Kiedy jem rybe?? : jem jako 6 posilek ok 18/19, jest to posilek po jedzeniu [...]

[...] poniżej kilka pytań 1. Czy jest w diecie coś co może się przyczyniać do powstania trądziku? 2. Czy są połączenia w diecie uważane za szkodliwe lub niewskazane? I -owsianka gotowana na mleku z dodatkami(orzechy włoskie, ziemne, nerkowca, brazylijskie, rodzynki, morele) -jabłko -marchewka II -2x bułka z ziarnami z serkiem wiejskim III -gotowany [...]

[...] na ciemnym pełno ziarnistym chlebie, plaster twarogu posypany pieprzem i solą. Po szkole 15:00/16:00 - Gotowana pierś z kurczaka ( około 150 gram ), pomidor, jabłko, gotowana pietruszka, (trening o 18:00 ) Dwie szklanki mleka pomiędzy godzinami 16:00 a 18:00. Po treningu 19:30/21:00 - 100 gram białego ryżu. Treningi 5 razy w tygodniu, [...]

[...] Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Ser twarogowy połtłosty 100g - Margaryna roślinna 10g B: 34.93, T: 15,00, W: 55.34 KCL: 476 Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 10g B: 29.35, T: 19,61, W: 118.37 KCL: 759 Trening Posiłek 5 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - [...]

[...] 10g -warzywa Posiłek II (570kcal) - Makrela wędzona 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek -Serek Wiejski 150g -10 g migdałów Posiłek III (580kcal) -pierś z kurczaka gotowana 200g -ryż brązowy 100g -sos 100g ***TRENING*** Posiłek IV (650kcal) -pierś z kurczaka gotowana 200g -ryż brązowy 100g -sos 100g -warzywa Posiłek V (265kcal) [...]

[...] kaszka 2sniadanie: wlasnie, co ma tu byc? przewaznie jej je w szkole.. 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek prosil bym o jakies 2 propozycje.. obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))inna postac miesa, bez sosiku z 250G + + salatka(najwiecej)z 300G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 50G po obiedzie: [...]

[...] mi sie ze chudne ale nie widze wogole zebym sie rzeźbił. Staram sie bardzo przestrzegac diety. Wygladała ona tak Rano JAjeczka Nastepnie serek biały nastepnie oliwa plus gotowana piers nastepnie oliwa plus gotowana piers na noc białko na wodzie do tego co kazdego posiłku jakies nei wielkie warzywko . Okey to tak w skrocie teraz chciałbym [...]

[...] małe poprawki. Posilek 1-sniadanie w domu 7:00 -3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba zwykłego+ 1 gotowana pierś z kurczaka+ pomidor/ogórek Posiłek 3- 13:30 2 kromki chleba zwykłego+ gotowana pierś z kurczaka+ garść orzechów ziemnych+ogórek Posiłek 4 15:40- obiad [...]

[...] wyszlo 2000kcal, po odjeciu 300 wychodzi 1700. W tym bialko 154g, tluszcze 70g, wegle 110g. Warzyw nie licze w ogole. Oto ulozona przeze mnie dieta: 8.30 ryz brazowy 50g, gotowana piers z kurczaka 125g b 30/t 3/w 34/k 285 trening aerobowy 45min 11.00 ryz brazowy 50g, gotowana piers z kurczaka 125g b 30/t 3/w 34/k 285 13.30 [...]

Witam! Ułożyłem sobie przykładową wzorując się trochę na innych dietach oraz poradnikach z Internetu. Najpierw trochę o mnie: 17 lat 180 cm 65 kg Dieta oczywiście na masę. :D posiłek nr 1 6:00 lub 7:00 Mleko 200 ml (prosto od krowy) Płatki owsiane 100g Jajo kurze całe 3 szt kcal:713 B: 38g W:73g T:29g posiłek nr 2 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] -Płatki kukurydziane 100g -2 x jajka kurze cale -Mleko zaw. 2% tłuszczu 200ml B-26,5 T-30,7 W-89,5 Posiłek II 10:00 - 10:30 -Chleb żytni 100g -Jabłko -Szynka wieprzowa gotowana 100g B-22,6 T-24,8 W-69,4 Posiłek III 13:00 - 13:30 -Bulki grahamki 100g -Szynka wieprzowa gotowana 100g -Orzechy włoskie 40g B-30,6 T-48,7 W-64,1 Posiłek przed [...]

[...] - chleb przenny z serkiem białym i warzywami około 14 jogurt naturalny ze zbożami około 17 obiad woreczek ryżu basmati bądź 100g soczewicy zielonej z dodatkiem ryby (panga gotowana lub tuńczyk w sosie wlasnym z puszki) lub zamiast ryby gotowana pierś z kurczaka do tego sałatka (staram sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze [...]

[...] około 10: Tuńczyk w sosie własnym pomieszany z ogórkiem kiszonym+kromka żytniego chleba Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną i serem żółtym Obiad około 16: pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba gotowana +warzywa Kolacja około 19: ser biały chudy(200g)+łyżka miodu Około 21: omlet lub jajecznica z dwóch jajek

[...] g słonecznika 250 g buraków 2. 100 g płatków owsianych 3 jaja (ok 70g. każde) 30 g rodzynek jabłko (150g) 3. posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka (gotowana na wodzie) 100 g ryżu brązowego 200 g kapusty pekińskiej + garść fasoli czerwonej 15 ml oliwy z oliwek 4. potreningowy 150 g piersi (gotowana na wodzie) [...]