[...] III posiłek teraz to będzie dopiero Obiad u babuni *młode ziemniaczki*klopsiki gotowane z sosem pieczarkowym,jak to babcia powiedziała tylko ciut śmietany *kapusta gotowana z bułka tarta na maśle *kompot z wiśni Zjadłam i sprawiło mi to ogromna przyjemność IV posiłek *twaróg V posiłek * cos czuje ,że jajeczka wjada z patelni :) TRENING [...]
Nie znam sie na tym, naprawdę .. poszukałem na forum, koleś o wadze 70 kg miał to, ja mam 74 to podobnie jest. I Posiłek ( godzina 7:20 ) Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2szt (75g) Orzechy włoskie 30g Tran 15g Jabłko 100g Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g II Posiłek ( godzina 9:50 ) Kurczak pierś 80g Surówka Colesław 100g Ryż biały 80g III [...]
Dieta to podstawa, witaminy i minerały to dodatki, ja zawsze mam problem z ułożeniem diety, bo te mi nie pasuje, albo to Obecnie na śniadanie wcinam mleko z płatkami fitnes, przed treningiem ryż, albo makaron ze zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, późńiej ryż z gotowaną piersią z kurczaka i surówką i na kolacjie gotowaną pierś z kurczaka, [...]
Dzieki. Narazie musze przez 2 dni miec diete typy np.gotowana marchewka moge jesc gotowaną pierś więc troche nią nadrabiam W poniedzialek do sklepu jakieś odżywki dobra dieta zobacze co da sie zrobić
[...] co potrzebne po cieżkim treningu , suplement na wypasie na prawde /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - ryż , szynka mielona osobiscie i gotowana + buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f3f129f804ce8b7acbd30cc4358d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b409b2a924ce4723aa9eea63c2660ccb.JPG
Dodać też warzywa do planu ? Do oceny. Mam pytanie dlaczego gotowana pierś z kurczaka ma więcej wartości odżywczych niż normalna ? przed obróbką Gotowana pierś z kurczaka 100g kcal:150 b:33 w:0 t:2 Kurczak pierś 100g kcal:111 b:21 w:0 t:3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e95bfcee9304d0c8b69ca13a3a3e374.png Zmieniony przez - areksss123 w [...]
[...] bo mi zajęło zatoki. I kicham. Było mi niedobrze po posiłku z 13.30 i trochę z 16 (w tym drugim może chodzi o ilość – nie sprawdziłam kcal i dużo wyszło) - chyba jednak ta gotowana marchew coś mi nie podchodzi. Najlepiej mi po kaszy jaglanej, jajkach i jogurcie, aczkolwiek z powodu sporej ilości jajek obawiam się zaparć. Poza tym zauważyłam [...]
17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]
Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]
[...] tylko to na co miałem ochotę. Oczywiście słodycze, słodkie napoje poszły w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc 5.mleko,owsianka,twaróg(zmiskowane wszystko) 6. Twaróg Na razie dałem produkty, jeżeli są złe, proszę poprawcie mnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g III posiłek - przed treningowy Pierś z kury 190g z warzywami gotowane na parze http://img190.imageshack.us/img190/7871/obiadf.jpg IV posiłek - Pierś z kury 200g gotowana na parze z warzywami Masło roztopione na warzywach Sos z przecieru pomidorowego domowej roboty http://img193.imageshack.us/img193/5138/obiad2.jpg V posiłek Serek [...]
[...] Tuńczyk w sosie własnym 180g CZAWARTEK Drugie Śniadanie: Chleb razowy 130g Polędwica Sopocka 150g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Ser Feta Wędzonka wołowa gotowana 100g Drugi Posiłek:(przedtreningowy) Pierś z kurczaka b/skóry 300g Ryż brązowy 200g oliwa z oliwek Kolacja:(potreningowy) Carbo 30 - 40 min po Chleb razowy [...]
1)jaka pierś lepsza? gotowana czy smażona? 2)co sądzicie o tym całym papirusie, który reklamują w tv? 3)jajecznica - lepiej na śniadanie czy na kolację? 4)czy dostanę popularne "stejki" w Biedronce? 1. Gotowana 2. Lepiej uzyć normalnych przypraw do kurczaka 3. Na sniadanie jak i na kolacje moze byc ale ja na Twoim miejscu jajka bym gotował, a [...]
ok no to przestawiam sie na chleb razowy :) a mam pytanie co do piersi z kurczaka...musi być gotowana ? smażona nie może być ? pewnie tak samo jak z chlebem zeb dieta była skuteczna pierś musi być gotowana ?
[...] kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2684ff42077b415b92c9f96b19df942f.png Marchew z groszkiem wliczona, bo to taka gotowana. A, no i ogromna satysfakcja, że nie tknęłam żadnych słodyczy, a było mnóstwo ciast, tort, ciasteczka itd. ALE - jeszcze większa, że kompletnie mnie nie ciągnęło. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0cda39865940caabc70391e2914610.png Rosół z gęsi na oko - wliczyłam, bo był dość tłusty plus był tam kawałeczek żołądka. Marchewka wliczona, bo gotowana w rosole. Ogólnie dziś odrobinę za dużo nabiału (przez ten sernik) i mam poczucie, że miska mogła być trochę niedojedzona (kasza gryczana też była na oko), ale już [...]