gotowana

Dzisiejsza szamka i 14 dzień diety: 1. 200 g owsianki, łyżka masła, pół jabłka, pół gruszki. 2. Gotowana cukinia, 1 papryka, dwa pomidory, przyprawy. 3. Gotowany groch, ok. 30 g. gotowane warzywa. Zapomniałam dziś o oliwie z oliwek :/ I jeszcze dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acc87e956c042e38b4d670231e1578d.png Zmieniony przez - [...]

do tego-mrożonka warzyw gotowana, kiszona kapusta, surowe marchewki, pietruszka, cebula 2 kawy, 2 kawy zbożowe, herbaty ziołowe +po treningu 20g chleba pełnoziarn. trening: 1 wyciskanie plaska klata 5x 8/6/6/4/4 60sek 23/25/28/31-trochę słabiej-ost. miałam max 33kg 2. Wioslo sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske 28/35/45/48/48 ost. max 53 3. Wyciskanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0d2a6de4de4bba9c0c2318b4e7e8d3.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Kapusta kiszona gotowana i surówka z selera z sezamem Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana Robiąc wreszcie trening w sposób prawidłowy czuję efekty [...]

[...] jedząc tylko gotowane jabłka. We czwartek było podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527ccde6d80c424e91e5a7975f5eeb84.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM Warzywa: gotowana na parze kalarepa + surówka z kapusty Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona, Napar z mięty, Woda mineralna [...]

[...] z krotkimi przerwami na dużym ciężarze. Ogólnie ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu i po każdym siłowym robię 20-30minut areo. Diety jakoś drastycznie nie zmieniałem, tylko gotowana kura i mniej ryżu. Spalacza nie używam żadnego, mam clena ale po 2 dnich odstawiłem bo źle się czułem po nim (ciśnienie za wysokie). Nie wiem czy teraz go dodawać [...]

Kurcze, układanie takiej diety wcale nie jest łatwe:( Podziwiam Was, specjalistów robiących to z zamkniętymi oczami chyba:))) Poczytam tabele kaloryczne /makroskładników i jakoś to postaram się poskładać do porządku. Jeśli chodzi o to najważniejsze śniadanko, to będę miała duży problem coś jeszcze dołożyć, bo obecnie zjadając jedno jajko i [...]

[...] @-| walka byla ostra bo moja mama gotuje po prostu zaj**iscie !!!!!!!!! no ale skusiłam sie tylko na piers z piekarnika special for me :)) hehe spokoo zawsze inaczej niz gotowana %-) po urodzinach jescze zaliczylam 35 min steppera w domu. miska pilnowana niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g [...]

Wygląda przepysznie. Są przepisy? Jeden deser chyba zniknął. Powoli powrzucam przepisy : http://img51.imageshack.us/img51/9886/7tg6.jpg Szynka wieprzowa (gotowana miękka ) fajny przepis dorwałem nie długo wrzucę .

[...] (w D. bez treningu obcinam WW) Rano: 200g owsianych 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I 50g makaron Durum 180g pierś z kury gotowana +warzywa +5g oliwy II (przed treningiem) 70g kasza jęczmienna 180g piersi z kury 5g oliwy III (Po treningu) 5g glutaminy (ostatnie minuty treningu) i po banan + 25g [...]

[...] cheat meal od początku testu - znowu kanapka z gyrosem jako 3 posiłek, poprzednie 2 posiłki normalne. 4 posiłek 50 g kaszy, 70 g wołowiny, 100 g kurczaka + surówka + kapusta gotowana. 5 i ostatni posiłek dzisiaj to twaróg + 15 g oliwy. Suplementacja trzymana w 100% czyli kreatyna rano na czczo i 1 sterolid complex po śniadaniu, teraz przed snem [...]

[...] 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g http://img20.imageshack.us/img20/1654/20120416213629.jpg Suplementacja: 2capsy Burn [...]

[...] 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g SUPLEMENTACJA: 15ml L-karnitine liquide naczczo 40g białka po treningu Amino BCAA 4 [...]

[...] 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 250G 2.Oliwa 30g Suplementacja: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut [...]

[...] 3.o3 3capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 250G 2.Oliwa 30g SUPLEMENTACJA: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 [...]

[...] oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 40g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g TRENING nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Podciąganie nachwytem 5x [...]

[...] 50g płatków owsianych + 10g migdałów + 3 jaja II i III rozłożone- 65g chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem + (niestety nie było innego wyjścia) wędlina tzn.szynka gotowana 180g IV- pstrąg pieczony 200g + 40g ryżu + surówka 100g V - makrela wędzona 100g BTW : 137/61/127 No i po przeanalizowaniu menu stwierdzam, że: -za mało [...]

[...] śledzia marynowanego (a fuj...) //Zupy warzywne mogą być, ryż brązowy też, ale lepiej mniej i wiecej warzyw, o soczewicy w dni nietreningowe pomysl. Daj świezą gotowana/parowana rybę nie śledzia marnowanego. Podwieczorek: serek wiejski+oliwa z oliwek+rodzynki //Zjedz troche gotowanego miesa, sam nabiał nie moze być i warzyw znowu [...]

Aha, dzieki za odp, wiec mam jesc gotowana piers czy jak? i tak ladnie schudlem, wiec jezeli znowu na lepsze poprawie dietke licze na efekty :) wiec dobrze na mnie podzialala ta dietka czy srednio? sam widze ogromne efekty, juz nie mowiac o 2 tyg jej stosowania widzialem gorsze efekty u ludzi po 1-2 miesiacach stosowania diet ( rozmowa z ludzmi [...]

Witam, Giszman mozna jesc ta gotowana piers jakby lekko surowa? bo ciezko mi wyczuc kiedy jest gotowa :p w takim razie bede musial troszke z tluszczami pokombinowac. Mozesz mi powiedziec czy zrzucony bf z 16.5 na 15.3% w 2tyg to dobry wynik czy sredni? pzdr =)

Runner21 co to za gigantyczna pierś co waży 450gr?? Oczywiście tak się liczy,że 100gr.nie ugotowanej piersi z kurczaka ma ok.21gr.białka, gotowana o ile jej nie rozgotujemy powinna mieć mniej więcej tyle samo, ja przynajmniej tak liczę. Muflon20 aminokwasy radzę stosować cało rocznie, to na prawdę bardzo ważny suplement, moim zdaniem bardzo nie [...]