gotowana

[...] ale dzięki za dobre chęci No właście jak chciałam dać coś takiego mi wyskoczyło To daję Wam SOGi mentalne :D "lepiej ugotwac piers z kurczaka i po problemie" gotowana pierś jest bue ;) już wolę ją podsmażyć na b.małej ilości tłuszczu... Jak dawalas rade trenowac na czczo i zadnych oslabien ani takich rzeczy nie bylo to nic sie nie [...]

[...] serek wiejski (twarożek) z ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem + kilka kromek chleba ciemnego (najczęsciej 4 ) lub: jogurt + musli obiad: Pierś z kurczaka + porcja warzyw gotowana na parze lub w wodzie ewentualna kolacja (nie jadłem po 18): posiekane jabłka, jakieś pomarańcze lub mandarynki z jogurtem. Dodam tylko, że schudłem już 25 kg. [...]

[...] g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka, dodaj więcej warzyw/sałatek Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III to daj na II, III na drugi zamień Makrela - 90 g Serek wiejski - [...]

[...] wloskie - 30 g więcej jajek Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g ok Posilek III Makrela - 90 g Serek wiejski - 100 g Papryka Kromka chleba razowego makrela i serek wiejski [...]

[...] Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 20 g ** TRENING ** Posilek III Twarog 0% - 80 g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g Posilek IV [...]

[...] drobiu + pomidor 150g 4 posilek 17.00 100g ryzu + 150 gr piersi z kurczaka + warzywo 5 posilek 19.30 tunczyk w sosie wlasnym 150g + 50 g razowego pieczywa (nie zawsze) lub gotowana ryba 250 g np morszczuk +100 gr mieszanych warzyw 6 posilek 22.00 5-6 bialek z gotowanych jajek Do tego w cagu dnia zjadam z 2 banany 2 jablka 40 gr orzechow [...]

[...] po 30. 20 min pozniej sniadanko: 1) 250ml mleczka 0,5%, 50 gram musli, 100/150g chudego serka/pieczywo chrupkie. 2)pomidor (100-150g) ogorek (100g) cebula (50g) fasola gotowana jas (100g) tunczyk (100g) oliwki zielone (15-20g) oliwa z oliwek 10-20g 2 wafle ryzowe/pieczywo chrupkie 3) 100g bronzowego ryzu/kaszy gryczaniej, 150g [...]

[...] ale czy to to samo co BCAA tylko inna nazwa ? ), koncentrat białkowy jest, narazie Ostrowia do lipca. Sen juz dostarczam 8 godzin/ na dobe :) i codziennie jem gotowana lub grlilowana piers kurczaka ok 300-330 g + 100g tunczyka Ale litanie mam nadzieję , ze nie zaśniesz jak będziesz czytał.. - nie zasnąłem i bardzo dziekuje za [...]

gest zupa warzywna gotowana na indyku + mięsko z indyka

[...] uwielbiam... Chętnie zawinąłbym to wszystko jeszcze w oryginalne, kukurydziane tacos, ale w tramwaju byłoby raczej ciężko... A to jeszcze jeden, "tramwajowy" zestaw: gotowana na parze w sosie sojowym, imbirze, miodzie i czosnku pierś kurczaka + groszek cukrowy + warzywa + zielone szparagi + maliny + mix sałat ze szpinakiem + domowy [...]

gotowana pierś z kaszą gryczaną + warzywka

Potreningowo: ryż basmati + gotowana pierś kurczaka z imbirem i chilli + mix sałat z olejem z pestek dyni i warzywami + kupna "sałatka wiosenna" ( naszedł mnie smak na takiego gotowca 8-) ) + sok pomidorowy i zielona herbata z kwiatem wiśni %-)

Sam jadam , w koncu robie carb-up .A ma niskie i/g(oczywiscie w miare w koncu jest gotowana),ale chyba to lepsze niz lody,ciasta,serniki?

[...] : Waga: 104 (wreszcie udalo sie zejsc ponizej 105 ) BF - kiedys gdzies mierzylem to wyszlo kolo 35% (!!) Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 Obiad Kalafior z wody [...]

[...] 100 g (zwazylam po ugotowaniu niestety ale mialam w tabelach ugotowany tez) skrzydelo z kurczaka pieczone bez lotek, bez tluszczu 2st. burak gotowany 200 g fasola szparagowa gotowana 100 g przekaska: kvarg mild vanilij 0,2 % 2 dl chili & havssalt knäcke 13g 1547 kcal 37% weglowodany 135,6 g 36% bialko 135.1 g 27% tluszcz [...]

Wyglada ok mozesz dorzucic jeszcze tuna i dokupic odzywke bialkowa. I ten chleb pumpernikiel zamienilbym na jakis inny np graham, mama miala wycinany woreczek zolciowy i miala takie same wskazania dieteyczne. Ale gotowana piers przeciez mozesz jesc.

[...] ale z dobrego źródła więc nie ma dużej tragedii. A to dlatego że jeździłem za praca itp, a potem pojechałem do ciotki bo było blisko a ona już czekała na mnie z obiadem gotowana piers i ryz;d Wiec nie wypadło odmówic mimo ze 15min wczesniej wypiłem szejka z 30g białka i 50g owsa. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: [...]

[...] z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 100g mięska 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj [...]

[...] błedów. 1) 3 jajka 259 kcal płatki owsiana 36 g 140 kcal łyżka oliwy z oliwek 12 g 106 kcal jabłko 100g 48 kcal 553 kcal B/W/T 26,8/36,1/28 2) pierś z kurczaka, gotowana 100g 100 kcal orzechy włoskie 50g 340 kcal kapusta pekińska 440 kcal B/W/T 29,5/9/30 3) 100 g indyka ( pieczony w piekarniku bez tłuszczu) 90kcal [...]

A jak jest z kukurydzą ? Można zjeść od czasu do czasu gotowaną ? A jeśli można to może macie jakiś pomysł na podanie jej ? ;) Jestem łakomczuchem jeśli chodzi o kukurydzę...