gorset

bziubzius mam za soba spotkania z fizjo, niestety tego bocznego skrzywienia sie nie da cofnac, musze uwazać na odcinek ledzwiowy i wzmacniac gorset miesniowy , nie dostalam zadnych cwiczen na to boczne skrzywienie jasne ze moge robic aero i cardio, tzn po bieganiu w terenie odczuwam bole w ledziowym, ale na biezni maszeruje pod gore i jest ok , [...]

Widzę że się tutaj nie opieprzasz :P Robota mnie goni a przez wyjazd do Norwegi nie wiem o jaki konkurs chodzi? O co Kaman? Ładnie centymetry lecą, jeszcze kilka dni i gorset usztywniający bo będzie w tali 10... Ale widzę że tylko w USA kobiety ćwiczą na siłowni w takich dziwnych strojach.... Przynajmniej na teledyskach... [...]

Na koniec. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Te ćwiczenia powinny pomóc też wzmocnić ogólnie gorset mięsniowy. Mozesz dodać jedno/dwa na koniec treningu.

A tak z ciekawości, gorset daje Ci jakieś realne rezultaty? Czy po jego ściągnięciu bebzon wraca do pierwotnego kształtu? Flo ja ten pas nosze tylko do cardio. Mi osobiscie lepiej sie cwiczy w pasie kulturystycznym. Co do Twojego pytania, to nie zauwazylam super dzialania tego pasa/gorsetu. Po zdjeciu bebzon wraca do pierwotnego ksztaltu. Dzisiaj [...]

to moze wzmocnij gorset by utrzymać prawidłową postawę,

Martwy ciąg może być lub jak masz możliwość ławka rzymska lub coś w ten deseń sobie wykombinować, no i gorset to również brzuch

[...] kręgosłupa. Tego prawdziwego, a nie tego moralnego. Oszczałbym wszystkie rekordy i tzw. chwałę. Metodycznie, krok po kroku, starałbym się wzmocnić otoczenie kręgosłupa, gorset mięśniowy i cały korpus. Naturalnie i powoli. Pas do ćwiczeń bym wyrzucił w cholerę. A ćwiczenia? A dlaczego nie MC? I nie wiem czy lepiej sumo czy klasyk. Twój [...]

[...] wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z napięciem bez przeprostów kolan ale już przy 5 musiałem zluzować i 2 sek odpocząć na prostych nogach. wzmocnię gorset brzuszny to będzie git;-) Wspięcia na palce - masakrator łydensji ;-) nic tak mi nie męczy tej partii jak wznosy i opuszczanie poniżej platformy. Wykorki z workiem na [...]

Ja bym zrobił, ale mam gorset na sobie to bede jak robokop wyglasdał

lalus a gorset nosisz?

A tak z ciekawości, gorset daje Ci jakieś realne rezultaty? Czy po jego ściągnięciu bebzon wraca do pierwotnego kształtu?

I dobrze wzmacniaj gorset ja tam pas zakladalem powy 180w mc :)

[...] ciagi, wyciskanie, podciaganie, wykroki, pompki, wszystko na spietych miesniach? Robie tez face pull np, to tez? Czy generalnie wszystko, moze oprocz uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha

to moze wzmocnij gorset by utrzymać prawidłową postawę, martwy ciąg? Możesz coś zaproponować? Przepraszam, ale się nie znam.

Night, Joanna, Paula, Ghorta - dzięki! Kciuki zadziałały - tragedii nie ma. Ale jest dyskopatia. Ogólnie od lekarza mam zalecenie, uwaga, ĆWICZEŃ SIŁOWYCH. Gorset mięśniowy ma być silny i elastyczny (jakoś tak). Do tego wsparcie fizjo i co fizjo powie to świętość :-). Wg lekarki dyskopatia się nie uleczy, ale przy silnych plecach bóle powinny [...]

Przyszedł w końcu rowerek :) To zdjęcia proszę:) Te ćwiczenia wzmacniające gorset - super.

Właśnie różne opcje tego ćwiczenia widziałam i na internetach i na siłowni. Staram się mocno spinać gorset i raczej mną nie buja. Ściągałam trzymając łokcie w jednym torze i na końcu blisko ciała do zetknięcia się z plecami, ale nie dalej mocno poza plecy. Nie odchylałam się też do tyłu mocno z uwagi na lędźwie, ani do przodu przesadnie. [...]

krac, słusznie, że przypomniałeś . GDZIE GORSET???!!!

[...] nodze. Rehabilitacja, diagnoza "proszę unikać siłowni"...stan zaczął się polepszać jak wróciłem do ćwiczenia. To czego unikam to biegania na długie dystanse. Im mocniejszy gorset mięśniowy tym czuje się bezpieczniejszy w codziennych czynnościach..tym większa rezerwa siły. Stąd też trap bar. Mam długie nogi i głębokie siady nie są dla mnie [...]

I dobrze wzmacniaj gorset ja tam pas zakladalem powy 180w mc :) Dlatego ma pozwolenie na używanie pasa tylko przy seriach na 3-5 powt i jakby było ciężko z prostownikiem :D