SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    W połowie lutego mam amatorskie zawody w wyciskaniu i przysiadzie. Chciałbym się do tego jak najlepiej przygotować, bo aktualne wyniki nie są zadowalające. Mógłby ktoś coś polecić? Ja myślałem nad 5x5, ale nie jestem do końca pewien jak to rozłożyć, żeby nie za bardzo się obciążać. Aktualnie jestem na pon- góra (WL, MC, Wiosło hantalmi, drążek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2017-12-20 18:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening error ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Codziennie po treningu aeroby. Poniedzialek- Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi prosta 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni dol 3x15 Ewentualne dodatkowe cwiczenie na dobitke Biceps: Prostowanie sztangi łamanej 3x15 Prostowanie hantli 3x15 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-05-10 01:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa nie rośnie (HELP)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż mam problem z klatką piersiową , wszystko inne rośnie tylko nie klatka (dokładnie dół klatki ) bo góra jest w miarę okey . Mój staż to ponad rok , na początku ćwiczyłem : -wyciskanie płaska, hantle skos dodatni , hantle skos ujemny , rozpiętki na płasko Po czym przerzuciłem od 3 miesięcy na hantle , i mój plan wyglądał tak : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-11-01 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie gotowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, mam pytanie, plan znaleziony na forum z piorytetem na klatke : PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-02-08 13:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszke krzywa klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj trening ktore robie obecnie i ktory robilem jeszcze miesiac temu. Nizej zdjecia i trening. http://pokazywarka.pl/vt738j/ TRENING Stary: plasko sztanga 4s hantle skos gora 4s skos dol sztanga 4s rozpietki na plasko hantle 3s tak prezentowal sie moj trening wczesniej trenowalem tak przez jakis dluzszy czas no i dostrzeglem ze ta klatka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2014-02-03 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening-ocencie ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam ~183 cm i waze około 75 kg. Jestem chudy niemam żadnego tłuszczu. Oto mój trening: ocencie i poprawcie ;p Poniedziałek wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie gora 30 stopni 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s pompki 3s Środa wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie gora i dol 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie sprzed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-11-24 21:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest realne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o pomoc...jestem tutaj pierwszy raz. z natury jestem "gruszką" i bardzo bym chciała zmniejszyć obwód ud i bioder. Odchudzałam sie już, ale efekt jest taki ze tylko góra mi schudła, tak ze jestem płaska jak deska, a biodra niestety zostały...przybyło mi ostatnio troche ale tylko w dolnych częściach. Zastanawiam sie czy jest to mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2004-12-14 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie potrafię prawidłowo zmierzyć -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gór dół 5x w tyg (góra 3x dół 2x) + aeroby 2x 15min w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja / delikatna masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2018-02-08 13:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała redukcja, trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-10-17 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu. Fotki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Od miesiąca chodzę na siłownię (najzwyklejsza naświecie siłownia, nie żadne piwnice czy domowe sposoby)... Zakupiłem sobie niedawno tj (2dni temu ) białko : 'Brutal muscle on' i piję po każdym treningu zgodnie z zaleceniami... i Teraz pytanie... Czy mam odpowiednio rozpisany trening... Mam robić rzeźbe czy mase? Do tej pory wyglądało to tak:\ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-04-16 22:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłam w końcu się zarejestrować, bo przeglądam forum od jakiegoś pół roku już (Solo- bardzo dziękuję za kopniaka, żeby to zrobić)... Nie wiem jeszcze ile kg chciałabym schudnąć (oscyluję wokół 6-8kg), bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i doprowadzeniu sylwetki do ładu. Mam figurę typowej gruszki- szczupła góra i ciężki dół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-10-30 00:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2016-08-31 21:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Dokladnie chodzi o to, ze mam pewne dysproporcje, tzn. gora jest chuda, lekkie wciecie w tali, ogolnie mam ksztalt plecow w literze V, ale chudo - chcialbym sie poszerzyc i przymasowac w tych okolicach. Dol (uda, posladki) są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-08-31 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Do tego maila zabierałem się już parę razy ale zawsze wydawał mi się ,że to jeszcze nie pora, ale co tam raz kozie śmierć najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-08-24 12:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Dzień VI HIIT Dokladnie chodzi o to, ze mam pewne dysproporcje, tzn. gora jest chuda, lekkie wciecie w tali, ogolnie mam ksztalt plecow w literze V, ale chudo - chcialbym sie poszerzyc i przymasowac w tych okolicach. Dol (uda, posladki) są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-09-08 15:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MÓJ TRENING JEST DOBRY MA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz jest pora robienia masy wiec powiedzcie mi czy mój trening jest dobry i czy sie nie przemenczę. 1 dzień--KLATKA I BARKI -wyciskanie płaska 4 x 6 -wyc. kąt góra 4 x 8 -wyc. kąt dół 4 x 8 - wyciskanie zza karku 3 x 10 - unosznei sztngielek bokiem 3 x 8 - podcąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 - unosznei sztngielek bokiem w opadzie 3 x 10 (na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2001-12-05 14:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak zmienic ten plan zeby byl na 3 dni lub 4 dniPoniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, : 200kgx5, 190kgx5) Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń     Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2017-01-18 08:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie tłuszcz, lecz masa, rzeźba,siła,zdrowie i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2010-07-25 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    35 lat, 182 cm, 107kg (trochę tłuszczu szczególnie w okolicach samary), staż - 1,5 roku (ostatnio) + ćwiczyłem w młodości trochę ale to było dawno i się nie liczy :) poprzednie treningi: 3x w tygodniu, Pon:klata,bic, Środa: barki, kaptury przedram, Piątek: Plecy, tric, Wtorek,Czwartek,Sobota: brzuch+aeroby od grudnia zeszłego roku podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2007-01-31 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)