glikogen

Wejdź sobie na 3 dniowe FBW bo szybciej wypompujesz glikogen. Tak też to rozplanowałem, w niedzielę był trening przejściowy a od dzisiaj FBW Ps. znaczy nie zaglądasz do mojego dziennika konkursowego bo tam ten zamiar był opisany :->

Amiu też zauważyłam, ze na dobry tydzień przed @ zawsze waga w górę idzie. Poza tym zwykle spada kiedy nie ćwiczę a po treningach rośnie, chyba glikogen. Tak czy siak jaram sie działką i tym co zaplanowałam tam sobie na wakacje, myślę, ze kolejne 2 miechy pocisnę! Oby tylko piwo nie ciągnęło do siebie %-)

Amiu też zauważyłam, ze na dobry tydzień przed @ zawsze waga w górę idzie. Poza tym zwykle spada kiedy nie ćwiczę a po treningach rośnie, chyba glikogen. Tak czy siak jaram sie działką i tym co zaplanowałam tam sobie na wakacje, myślę, ze kolejne 2 miechy pocisnę! Oby tylko piwo nie ciągnęło do siebie %-) jakby mocno ciągnęło - to kupuj to piwo i [...]

To jest zdrowe, bo większość to będzie woda, treść żołądkowa, glikogen.

[...] węglowodanami? Np shake z białka i owoców? Chcę pozbyć się tłuszczyku i wyeksponować ładnie mięśnie, póki co niestety tłuszcz jest widoczny... Jak na razie z dwóch różnych źródeł dowiedziałam się: - samo białko po treningu żeby organizm spalił tłuszcz - białko+węglowodany żeby mięśnie odbudowały glikogen Dziękuję bardzo za pomoc :) i pozdrawiam

[...] Zjedz tak aby nie siedziało na żołądku. 2 Dokładnie. Deficyt musi być. Ale jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps a poziomie glikogenu. Mogę się mylić ale około 80reps ~70%1rm jest [...]

Wagę olej (nie sugeruj się mocno). Centymetr w dłoń. Waga za dużo zmiennych. Wahania to głównie woda. Glikogen czy zawartość jelit.

Dzięki Solaros za szybką odpowiedź. Wszystko już mam ogarnięte tylko rozumiem, że nadmiar kalorii idzie w glikogen przy ładowaniu jak na CKD. Zastanawia mnie tylko poziom tej nadwyżki czyli bilans kaloryczny tygodniowy , o ile można go przekroczyć ? A Ty robiłeś CN ? Jeśli tak to strzel ile byłeś na plusie (przekroczenie bilansu tygodniowego) Co [...]

No właśnie ja aktualnie jestem na IF HC CC i robie 3x w tyg FBW i tak się zastanawiam włąsnie czy na CN też robić FBW. Każdy mięsień 3 razy w tygodniu to chyba glikogen wypłucze :)

[...] ładowania jest optymalny, wiele zalezy choćby od stanu wyjściowego (wypłukanie) oraz od masy mięsniowej ( i - ciekawostka - płci. kobiety np dużo mniej sprawnie magazynują glikogen, ale sprawniej wykorzystują i magazynują lipidy wewnątrzmięsniowe w trakcie wysiłku). Poza tym w grę wchodzi kwestia wpsomagania -. trening z podkładem w postacie [...]

A jak teraz z suplementacja ??jeśli w ogóle , ile razy trenujesz bieganie w tygodniu ? bo wcześniej pisałeś ,że dwa razy? uzupełniasz jakoś glikogen podczas długich wybiegań ?

[...] super pomysłęm przy otyłości, - fruktoza na ujemnym jest spoko ;-) (wbrew obiegowym teoriom hamuje łaknienie ale nie bezpsorednio i wbrew obiegowym teoriom moze załądować glikogen mięsniowy) - adaptacja organizmu do zmian w spożyciu energii może być bardzo wysoka. - pot na treningu to łzy spalanego tłuszczu %-) Te mniej lub bardziej [...]

[...] węglowodanów dla mięśni, dzięki błyskawicznemu przejściu przez żołądek Udowodniono w świetle badań klinicznych, że Waxy Maize Starch ma zdolność do odbudowy zapasów glikogenu o 70% szybszą niż dextroza !!!!" 3."Innym typem wchodzącym w skład odżywek carbo jest VITARGO– rodzaj skrobi. Krótka charakterystyka VITARGO jest unikalnym i [...]

jw i uprzedzę pytanie - Twój glikogen napewno będzie uzupełniony %-)

jakie są ilości glikogenu u człowieka ćwiczącego (przedzial)? Człowiek dysponuje dwoma zbiornikami tego związku: wątrobowym i mięśniowym. ->Ten pierwszy stanowi źródło glukozy, zabezpieczającej pracę układu nerwowego oraz wykorzystywanej przez krwinki czerwone (glikogen odpowiedzialny głównie za utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi). [...]

Na pewno lepiej na tym wyjdziesz przy "no-carb", niż osoba która codziennie dostarcza sporo WW. Pusty glikogen mięśniowy, wątrobowy... Trzymaj dietę dalej. Woda schodzi po 2-3 dniach po takim "ładowaniu WW", więc się nie przejmuj.

JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa ;-) Powodzenia ;-)

JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa ;-) Powodzenia ;-) hehe, trzeba przetrwać i poczekać na pełną adaptację - i będzie dobrze ;)

[...] jajecznicę z 5 jaj i około 11.00 poszedłem na aeroby -bieżnia 45 minut wchodzenia pod górę.Było bardzo ciężko ale poszło. O godz 17.00 ostatni trening wypompowujący glikogen a po nim około 18.00 start ładowania.Przed treningiem zjem 15g białka i 30 g węgli w owocach. Posiłek poaerobowy a zarazem zamknięcie kalorii 1200kcal. Hamburgery [...]

pizza ekspresowo uzupełnia glikogen ;-D