glikogen

[...] źródłem węglowodanów złożonych są takie produkty jak ryż, kasza, makarony. Lecz nie odrzucajmy całkowicie cukrów prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach). Elementem budującym nasze mięsnie jest białko, może ono być wykorzystane jako [...]

Biniu a gdzie najlepiej uzupełnić glikogen jak nie w wątrobie ,no być może się mylę członek-mafia.suple.hardcor.pl

'niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g) ' jednak wiekszoc ww powinna byc ukierunkowana na miesnie i ich glikogen Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. I 1 godzina jest OK, oczywiście im dłużej, tym gorzej (dla mięśni ), ale maksymalny katabolizm jest bezpośrednio po treningu, gdy odbudowywany jest glikogen. 2. Najprościej jest stosować bezpośrednio po treningu odżywkę typu gainer, b:w jak 4:1. 3. OK 4. W zasadzie 48godz powinno wystarczyć na regenerację. "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

preferencyjnym paliwem w HIIT jest glikogen miesniowy w tradycyjnym aero jest kwas tluszczowy

Dzieki za rade Darku. Zastanawiam sie jak tylko z insa zrobic i gh po treningu. I czy aero po treningu sie sprawdza bo coraz czesciej slysze ze jak glikogen po treningu jest wysuszony to dodanie cardio zle wplynie na miesnie i lepsza opcja sa kardio gdzies pozniej po treningu po 2-3 h lub rano na czczo. Jak bym mial cardio po treningu robic to [...]

A ja nie widzę sensu uzupełniania glikogenu po treningu siłowym, bo po to robi się areoby po siłówce, aby glikogen był już częściowo wypłukany i w czasie areo szybciej organizm zaczął korzystać z alternatywnego źródła energii. Poza tym przy standardowym treningu siłowym uszczuplenie glikogenu jest bardzo małe, a katabolizmowi zapobiegać ma BCAA. [...]

w dawce 200 mg mięcho nie poleci :) po prostu bardzo niski poziom glikogenu zabija treningi ,stąd takie odczucia,po cyklu glikogen powróci

każdy musi przejść przez pierwszy cykl DNP i poczuć się jak szmata i nie popaść w depresję :):) tu efekt widać po wszystkim jak odstawisz towar i zejdzie stężenie środka :):) nie szalej z ładowaniem węgli teraz ,organizm sam naciągnie glikogen jak gąbka ,100kg będzie spokojnie :):)

Mialem ochote to kupilem:-) sniadanie bylo po treningu wiec trzeba bylo uzupelnic glikogen:-)

[...] i kwiczy? Czyli mówisz, zeby wywalic tego carbonizera? Czyli po treningu ograniczyć sie do samego białka? Z tego co sie dowiedziałem takie węgle po treningu uzupełniają glikogen, bo bez tego szybciej sie zmęcze i bedzie mi sie gorzej ćwiczyło? Miałem kiedys juz taka sytuacje, ze chodziłem jak zombie, wtedy dorzuciłem te kcal z tłuszczy i [...]

Coś Ty mi bandyto polecił... xD ten trening to jest jakaś masakra! właśnie wróciłem z drugiego treningu opróżniającego glikogen, mało nie porzygałem się na siłowni :D pytałem Cię, czy robić interwały po siłowym - nawet nie wszedłem w strefę z maszynami cardio. Niby nie ma w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie [...]

jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]

[...] clenbuterol ze cos masz czuc. Pomijam juz ze bierzesz taki srodek z niesprawdzonego zrodla, wyobrasz sobie ze te kapsy pelnil ktos kto z matematyki nie byl za badzo dobry %-) tak czy innaczej zdrowia i daj fotki. Mogles wejsc odrazu na low carb (ew wyplukac glikogen przed dnp) bo opozniasz efekt wlasnie tymi 2 dniami na high carb, kolejny blad.

Normalna rzecz, jak już wyżej wspomniano-woda,glikogen, treść jelitowa. Jeszcze od siebie bym dodał, że rozmycie kostki na brzuchu i niewyspanie może spotęgować efekt retencji wody, co samo zniknie po tym, jak się odpowiednio wyśpisz i nawodnisz. O nawodnienu mówię, bo jest lato i powinno się pić trochę wiecej niż zazwyczaj, jeszcze przed tym, [...]

Stary nie myśl o tym faktem jest ze faktycznie w pierwszej kolejnosci schodzi woda, glikogen ,tracisz to nabicie i czujesz sie jak flak ale jakby nie było ten wygląd się poprawia , Tobie się wydaje że nie bo masz w głowie te aspekty które wymieniłem wczesniej ale na pewno ktoś inny jak na Ciebie spojrzy to widzi poprawe w sylwetce , rozmiarowo [...]

podczas wysilku zostaje zuzyty glownie glikogen miesniowy wiec ... Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] posilkach i rownomiernie rozlozonych substancjach odzywczych Z glukozy mozesz zrezygnowac i po treningu przejsc odrazu do posilku Ja osobiscie nawet przy rzezbie stosuje glukoze by uzupelnic glikogen i dzieki czemu wmiare szybko sie zregenerowac - poniewaz przy deficycie kalorycznym nie zbyt latwo sie regenerowac i miec sily na kazdy trening

Sprinty żrą glikogen, chyba o to chodzi Tutaj Tyka się ustosunkował do HIITa rano na czczo i do HIITa i ckd ogólnie: http://www.sfd.pl/temat174972/#post10 Zdrówki

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk Biniu: jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen Q: jestem ciekaw jak to wyliczyles? Moze jakis ladny wykresik? A jak to sie zmienia w klasycznych aerobach?