Jakie owoce po treningu ?

Co byście proponowali zamiast Carbo z owoców? Carbo nie chcę mi się przyrządzać a owoce bardzo lubię. Może zaraz po treningu jakiś banan ?

Moze byc.

_____________________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Ale to zaraz po treningu, a do 30 minut potrzebujesz uzupełnić weglowodany złożone.


PO TRENINGU POSIŁEK
Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała
do 60 minut białka 0,5g/kg ciała

Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej.



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

generalnie nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po treningu nie wspomne o ogolnym zaleceniu nie spozywania wiecej niz 50g fruktozy dziennie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Chyba jednak sobie kupię Carbo

HMMM TU SIĘ Z BINIEM NIE ZGODZĘ CO DO ILOŚCI FRUKTOZY W CIĄGU DNIA ,PO TRENINGU JAK WIADOMO ZAPAS GLIKOGENU ULEGA ZNACZNEU OBNIŻENIU I WSKAZANE JEST JEGO UZUPEŁNIENIE ,FRUKTOZA ZAWARTA W OWOCACH W TYM OKRESIE KRZYWDY NAM NAPEWNO NIEZRONI ,WIĘC WAL OWOCE KOLEGO PO TRENINGU SMIAŁO

CZŁONEK - MAFIA.SUPLE.HARDCOR.PL

hmm a ja sie z Toba nie zgodze
wiec male uscislenie, fruktoza jest 'ladowania' glownie (preferencyjnie) do watroby nie do miesni, wiec nie trafia tam gdzie brakuje glikogenu

niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Z 2-3 banany i do tego kefirek i to jest dobre zastapienie carbo,albo mzoesz kupic wafle ryzowe tez sa dobre po treningu.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Biniu a gdzie najlepiej uzupełnić glikogen jak nie w wątrobie ,no być może się mylę

członek-mafia.suple.hardcor.pl

podczas wysilku zostaje zuzyty glownie glikogen miesniowy wiec ...

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Ziki2000 - Sog poleciał.