glikogen

[...] dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo zamiast carbo daj gainer po treningu w większej ilości (aby uzupełniał glikogen - proporcje węgli takie jak w carbo). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-19 11:09:34

od kiedy owoce uzupelniaja glikogen w miesniach?

aby uzupełnić glikogen mm jeśli jest taka konieczność i zacząć regeneracjie konieczna jest mieszanka ww i białka

bo ty musiec robic ładowanie ze węgle w sensie bo glikogen uciekac i byc lipa. Ty nie wiedziec

nie ma sie czym przejmowac tylko trzeba uwazac trzymaj poziom cukru na stalym poziomie pij duzo sokow i wody ja czesto na wycince mam takie akcje efka + bardzo intensywny wysilek + niski glikogen = slabosci i omdlenia w takich sytuacjach najlepsza opcja to jakis batonik

[...] diety. Tak mówi teoria. Ale chciałem się dowiedzieć jak to było u Was. Być może po prostu poprzedni mini cut był za krótki (za mało zrzuciłem) i zeszła mi tylko woda i glikogen, które się szybko uzupełniły i waga wróciła do pierwotnej. @winterR BF ok. 15% Dokładnie będę wiedział w sobotę kiedy na spokojnie zmierzę się fałdomierzem. Chcę [...]

to zależy, chodzi o to aby uzupełnić glikogen, zapas energii który został zużyty podczas treningu, to nie musi być gainer.

[...] chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje sie. Kcal dodaje ok. 1000 do zapotrzebowania, bo przy 1500 troszke tluszczu wchodzi (moj organizm [...]

[...] Mniej wiecej od polowy 10tek stosujesz obciazenia typowo masowe. Najwiecej masy przychodzi przy 5max/neg. Wiedy tez potrzebujesz najwiecej ww. > Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze > rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?) Dopoki to nie przeszkadza w treningu (brak energii) nie ma to zadnego znaczenia.

moze ktos jeszcze sie wypowie ?:P czytalem ze weglowodany po to aby uzupelnic glikogen z miesni. Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-11 12:02:47

OK, ale jedna rzecz mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać [...]

Lol ww złożone, niskie ig? Po co? WW to ww, na ładowaniu to nie ma znaczenia, właśnie to ww z wysokim ig lepiej uzupełnią glikogen, bo dają większy i szybszy wyrzut insuliny. Wal ile wlezie tego dnia ww, nie ważne, czy to przetworzone g****, czy ryż. Widzisz, albo wiesz, że coś ma ww, to pchasz w siebie. Generalnie im więcej tym lepiej. To jest [...]

[...] zbyt wczesnie po treningu - pojdzie ono na cele energetyczne zamiast na budowę miesni. Stad tez - utarło się w niektórych kręgach - że najpierw weglowodanami uzupelniamy glikogen - pozniej bialkiem budujemy miesnie (przerysowalem trcohe - ale sens oddalem) Jest to podejscie bzdurne: - Po pierwsze dlatego, ze uzupelnienie glikogenu po [...]

Nabicie spadnie ale może ma zastój dlatego ze za długo masę ciągnie. Lekko glikogen i nabicie spadnie na kilka tyg ale organizm odpocznie, uwrażliwi się trochę na żarcie i potem lepiej zareaguje. Ale teorii i pomysłów może być wiele. To daj na 0, na twoje dzienne zapotrzebowanie

meta na poczatku ,srodku ,koncu cyklu dziala tak samo ale wiadomo,ze na poczatku glikogen i woda zbieraja sie szybciej wiec i waga podskakuje bardzo szybko, po 12-16tyg cyklu juz tak latwo nie jest,ale to nie znaczy ze meta nie dziala

[...] mozesz lapac sporo wody,jak to w przypadku mono(sprobuj np.jablczan kreatyny lub stack...na Twoim miejscu bym pojechal 2 x cp) tauryna=transporter glukoza=uzupelnie glikogen jak i jest tez dobrym transporterem etc wiec tauryne bym odpuscil za tą kase np.zma jezeli łapiesz tłuszczyk badz jestes osobą o wolnej przemianie materii(i [...]

Te kanapki nie wracaja podczas biegania? Po to już lepiej jakiś twaróg/serek wiejski zjedz i coś z węglowodanów, glikogen masz uzupełnic i nie ważne czy biegasz wieczorem czy kiedy...

Powodzenia ps. to byl tluszcz, glikogen, woda, miesnie ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] to do siebie. Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Przy dużej intensywności organizm spala w większej ilości glikogen, w mniejszej tłuszcz. Więc polecam ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością ale dłuższy czas, co spowoduje zmniejszenie zużycia glikogenu i zoptymalizuje proporcje [...]

Dzieki za odpowiec , a co powiesz na kawe naczo godzinke przed rowerkiem podobno zatrzymuje glikogen i jeszcze szybciej zaczyna sie spalac tluszcz ?? Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia