glikogen

[...] Przeczytaj ten artykuł jeśli chodzi o aeroby. Dopiero po 30 minutach spalasz tkankę tłuszczową bo kończy się wtedy glikogen w mięśniach natomiast jak wcześniej są ćwiczenia siłowe to i tak już paliwo z mięśni jest wyczerpane. Ja bym nie przesadzał z aerobami bo tak jak piszą w artykule - [...]

[...] duzo, wiem na co mnie stac :) teoretycznie rzecz biorac jakbym schudl 4kg czystego tluszczu to mialbym niecale 9% :) a jeszcze kilka pytan co do diety.. bedzie to dieta low carb, czyli ok, 150g weglowodanow na dobe. Z czego beda sie skladac moje posilki? Warzywa , miecho i oliwa z oliwek? Czy po treningu mam uzupelniac glikogen w postaci carbo?

[...] że okołotreningowo posiłki mają spore znaczenie (szczególnie węgle przed siłką, białko po) ja przestawiłem się z jedzeniem do tego stopnia że rano jak zaczyna mi ssać w żołądku to oznacza że jest godzina 9 (plus minus 15 minut) i czas na pierwsze poranne jabłko podczas treningu na siłce zużywamy glikogen, który organizm magazynuję w mięśniach

Znaczną cześc odrobionych kilogramów stanowią: glikogen, woda, a także zwiększona ilośc treści pokarmowej. Dodatkowo pewnie trochę przybyło Ci mięsni i tłuszczu. Uwzględnij w diecie rybę i orzechy Nikt Ci nie powie kiedy Twoja waga się zatrzyma. Zwikeszk ilość tłuszczu, a trochę zmniejsz białko i węgle.

wina albo tescia jezeli chce zwiekszyc gabaryty i to sporo?? Na takim zatłuszczeniu organizmu stosując saa głównie będziesz budował tłuszcz, pompował wode i glikogen i mocno obciążał organy wewnętrzne_ tak działa organizm _ a to błędna ścieżka dlatego nikt tutaj nie poprowadzi cię nią. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-23 11:29:24

V2: po treningu aerobowym ładować glikogen za pomocą banana, czy sobie darować? :))

V2: po treningu aerobowym ładować glikogen za pomocą banana, czy sobie darować? :)) Ty jesteś na masie czy redukcji bo u Ciebie to się co chwile zmienia. Po aerobach daj jakieś węgle proste ;-) Może być banan./

Rozpad tkanki mięśniowej na potrzeby energetyczne zaczyna się pod 2-3 dniach całkowitego poszczenia. W trakcie wysiłku fizycznego podstawowymi substratami jest glikogen i wolne kwasy tłuszczowe. W ciągłych wysiłkach- im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu, a mniejszy wkt i na odwrót. W wysiłkach parainterwałowych (siłownia)- atp dostarcza [...]

my nie praktykujemy specjalnych posiłków około-treningowych przy zwykłej redukcji i koniec tematu i rozważań nic nie wnoszących -kto ci powiedział ze trzeba spalić glikogen mięśniowy by spalać tłuszcz???

[...] a na silowni to nie bardzo je mozna robic na bieżniach. 3. Czyli uwazasz, ze sama szklanka wody wystarczy? Albo moze wzioles juz pod uwage dodatkowo to ze beda aminokwasy tylko o nich nie wspomniales. Nie do konca to zrozumialem z tym katecholem, bo nie wiem jaka role odgrywa czy cos w tym stylu. Zawsze myslalem, ze tutaj chodzi o pusty glikogen

zrobił bym tak że przez 2 tygodnie poleciał bym na spalaczu ( przez te dwa tygodnie wyleci z tobie głównie woda i glikogen ) a od 3 dołlączył clen od dawki 20mcg + 10 mg mety ed __ i tak przez 6 tyg. chyba że efekt osiągniesz wcześniej___po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku a jedynie na po redukcji zarzucisz booster testo i bedzie ok [...]

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 Panie, wybacz mi, bo zgrzeszyłem! Masakra dzisiaj, ale jutro już normalnie tylko pytanie: czym uzupełnić glikogen, jeśli nie mam w domu bananów? Rzucajcie propozycje, jutro klata i bic, chcę być w formie. Dieta Pozostawmy to bez komentarza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53298a2cd5574db5908a199aa0485547.png

Porcja pytań na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? 4. wołowina+czerwone wino? :-) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? O [...]

Każdy robi po swojemu ja jestem tego przekonania zeby odrazu po treningu nie jesc . No ja od zawsze pijam odzywke białkową po treningu . Miesem zastapic myśle ze pozostan przy tych dwoch bananach uzupelnisz utracony glikogen i bedzie ok a mieso zostaw do pełnowartosciowego posiłku.

oraz wiekszej masy miesniowej - glikogen i ladowanie tluszczami na zakonczenie Swiat ale przede wszystkim radowania sie - JEST POWOD (ten z ktorego okazji swietujemy :-) !

[...] sprawę że i tak mało, cukrów praktycznie wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało przerobione na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio [...]

Dieta wydaje się dobrze dopracowana. Wcześniej byłem na low carb więc może samo przejscie na wysokoweglowodanową spowodowało uzupełnienie glikogenu. A z tego co wiem glikogen zatrzymuje wode w organizmie. Jak uwazacie ?

Ja uzupełnie glikogen pysznym ciastem z kremem,tłuszcze postanowiłem czerpać z białej z chrzanem he YEBAĆ diete !!!

nabiłeś glikogen więc nie ciesz zbytnio, zobaczysz po cyklu ile zostanie