glikogen

[...] gotowaniem). Możesz też walić tuż po treningu WPC+Carbo, a po ok. godzinie normalny obiad z mięsem. Chodzi o to, żeby organizm, z którego wypłukano energię (węglowodany, glikogen z wątroby i mięśni), nie musiał tej energii szukać w sobie tylko mógł zasilić się z zewnątrz i zacząć regenerację. Z ciężarami postępuj delikatnie. Twój organizm [...]

[...] iż tłuszcze w posiłku potreningowym wzmagają resyntezę triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych a te akurat są w nie mniejszym stopniu użytkowane w trakcie wysiłku siłowego niż glikogen (patrz blog Łukasza Kowalskiego - Triacyloglicerole wewnątrzmięśniowe jako źródło energii podczas aktywności fizycznej). Co do rozkładu btw w ciągu dnia nie ma to [...]

[...] wycisku http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php). Wynik w wycisku po redukcji podawajcie nie z samej końcówki odchudzania, tylko jak juz sie najedliście i wróciła woda i glikogen(powrot do normalnej kalorycznosci) bo jak wiemy na glodnego wyniki są beznadziejne i nie ma co w ten sposob porownywać. Końcową mase ciała po redukcji też podawajcie [...]

[...] %-) ale wygladam jak patyk %-) jedno dobre ze mam kolo siebie silke i zbieram dupe do niej niedlugo .. ale jem od wczoraj a to zawsze z samego jedzenia idzie z 2-3kg w tydzien nie wiem co to pewnie glikogen sie wsysa w miesnie %-) i woda %-) gorsze ze jestem podziebiony ale i to dobre jak wyzdrowieje powinno isc up stale %-) tak sie oklamuje %-)

[...] ~2/3 energi stanowic będą wolne kwasy tłuszczowe. (...) Pozostale ~1/3 stanowic bedzie 'glukoza'. Po całonocnym poście (z calkowitej glukozy) ~50% (47-54%) stanowic będzie glikogen watrobowy (glikogenoliza-rozkład glikogenu do glukozy) + ~50% glukoza powstała w glukoneogenezie (proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. [...]

co jak co ale nawet przy redukcji wydaje mi sie ze wegle tuz przed i po treningu musza byc :) przed zeby miec sily na ostry trening a po zeby uzupelnic glikogen nie tylko w miesniach...

[...] mnie są to 30 sek po 3 serie na ćwiczenia i wyrabiam się w 30 minut zrobić taki trening, mega wygodnie, a zmęczony jak po kompleksach sztangowych). Dużo ww, żeby uzupełniać glikogen, który w dni bez treningu i podczas postu jest uszczuplany i oczywiście po treningu z wysoką wrażliwością można dużo zjeść ww. Dlaczego tam mało kalorii w [...]

[...] Sugeruje się raczej łączyć węglowodany i białko w posiłku potreningowym po to właśnie by uzyskać lepszą odpowiedź insulinową - a nie po to by szybciej czy lepiej uzupełnić glikogen. Szybkość uzupełniania glikogenu ma szczególne znaczenie tylko wtedy gdy w ciągu kilku następnych godzin mamy kolejny wysiłek w innym wypadku nie zawracałbym sobie [...]

Jak to nie wiem jak Ty w ogóle bez węgli funcjonujesz, ja bym nie dał rady. Myśle, że jak najbardziej. A przeciez 50g to mało, będziesz miał więcej energii na trneingu a po szybciej glikogen uzupełnisz. ;)

[...] edytowac? ;-)%-) forum sie zle odblokowało czy jak? ;-)%-) Snoopy18 a tak jzu calkiem serio to przytyłem tyle o byłem wczesniej długi czas na diecie i miałem wypłukany cały glikogen a jak wiadomo po jego uzupełnieniu masa ciałą wzrasta srednio o 5kg, do tego dochodzi woda zarowno ta w miesniach jak i troche podskornej niestety no i pewnie [...]

ketony zmniejszaja zapotrzebowanie na glikogen produkowany z miesni - OK - stanowia alternatywne zrodlo energii , ale nei znaczy to ze pomoga np w ich syntezie ;-)

[...] ile trzeba bedzie dac hcg. Co do aero to robilbym je po treningu silowym, wlasnie od jutra zaczynam. Z tym ze amino BCAA najlepiej wziac po treningu silowym od razu, poczekac 5-10 min i na rowerek:-)). Po aero jakies wegle zeby glikogen uzupelnic, 1-1,5 godziny pozniej posilek potreningowy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-11-27 22:37:17

Przed J/NJ miałem 2 tyg tradycyjnej diety zbilansowanej, więc większość wody mi zeszła. Wcześniejszego pomiaru dokonywałem przed końcem fazy nie jem, więc glikogenu też było mało. tez nie stawiam na glikogen jesli sa ww i nie ma treningow nastawionych na to miesnie trzymaja glikogen :-) zobaczymy za tydzien oczywiscie NIE licz na -3 cma co [...]

jeden dzień szaleństwa jeżeli potrafisz po nim powrócić do normalnej diety, nie tylko nie jest czymś złym, ale i pożądanym, także niczego Ci to nie popsuje, jeżeli waga skoczyła to jest to woda i glikogen o przyrosty tłuszczu bym się nie martwił.

Czemu glikogen i woda? Przeciez nic nie pisal o LC.

tydzien to nic woda glikogen

glikogen w miesniach wraca po cyklu do normy i stad te spadki? bo jechalem prolke i koncze winem, fajnie mnie ubilo i jestem z tego zadowolony, po cyklu nie chcialbym miec spadkow wiec jesli dieta byla ok i retencja jest niewielka to bedzie si?

w innych tematach masz o glikogenie po treningu wegle nie powoduja wyrzutu insu! tzn. miesnie dzialaja na zasadzie gąbki - glukoza jest wsysana w kazdej innej porze potrzebna jest insulina! w tej jednej jedynej - NIE! tak wiec jesli ktos pisze nie jedz wegli po treningu,zjedz w innej porze - ma racje? zapytaj sie jak i co uzuplenia glikogen,czy [...]

[...] Posiłek o 20:00 Tutaj znowu nie ma węgli z tego samego powodu. chciałem je ograniczyć, uważajać ze dawka 83 gram w okresie okna anobolicznego wystarczy aby uzupełnić glikogen. Organizm podczas treningu nie korzysta w pełni z glikogenu mięśniowego jako źródła energii. Więc nie masz się co martwić tym. Posiłek o 23:00 Wypijam białko [...]

[...] Posiłek o 20:00 Tutaj znowu nie ma węgli z tego samego powodu. chciałem je ograniczyć, uważajać ze dawka 83 gram w okresie okna anobolicznego wystarczy aby uzupełnić glikogen. Posiłek o 23:00 Wypijam białko (matrix białek WPC, WPI, WPH) Docelowo zamienię to białko na kazeinowe, zresztą na tabene Treca, ale to od grudnia. Wypijam je aby [...]