gironda

Było ostatnio o tym. To tzw Gironda dips - odmiana popularyzowana przez Gironde właśnie. Większość ćwiczeń mistrza Girondy wymaga arcy dokładnej techniki i sporego doświadczenia ponieważ mocno obciąża stawy. Poza tym w dipsach nie da sie nic wyizolować. Można jedynie dać większy nacisk na któryś mięsień.

ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból. Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje. Myślałem nad tego typu treningiem... Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie plasko 8x8 GM [...]

:) A gdzies pisalem o 7-dniowym?? Dobrze ze to zauwazyles ze trening piersiowych i ramion nawet w polowie nie daje takiej odpowiedzi anabolicznej jak sam trening nog, a moze bardziej konkretnie: trening dolnej czesci ciala. Smieszna teoria?? mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i [...]

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.

krzyzowanie liny w bramie dobre tak samo jak rozpietki lezac z linami wyciagu, gironda dips, neck press, przsenoszenie sztangielki lub z lina wyciagu. Dodac trzeba ze jak bedziesz mial dozo miecha na klacie to zrobi sie ona pelna dlatego nie ma co rozpaczac jesli dane w profilu sa aktualne.

W planie który zaproponowałem wcześniej daj Gironda cable french press zamiast przenoszenia.Tyle starczy.

http://www.ironguru.com/vince-gironda-the-sculptor-of-classic-physiques-dvd

Uni - liver to swietny dodatek Juz w latach 70 - tych polencał je Vince Gironda... Zawieraja wiele cennych dodatków o ktorych pisali przedmowcy.. U nas moze nie modne, ale Polacy sa oporni na pewne sprawy i do tego trzeba sie przyzwyczaić- " jak to z wątroby wołowej - przeciez lepsza jest serwatka ". Na bb.com to jeden z pieciu [...]

Ćwiczenia praktykowane przez hinduskich zapasnikówPrzyisady hinduskie Pompki hinduskie Nurkujacy bombowiec Troche gimnastyki sportowej Pseudo planche push ups Planche Front Lever Back lever 360 pulls Muscle up Iron cross Maltesse Dips Bulgarian dips Gironda dips Żuraw Guel ham raise Pistolety Box jump Russian leg lift Pompki 90 stopni Powięcej [...]

Nie masz zandej wady postawy? Przez wegle moze ci wywalac brzuch. Ewentualnie poszukaj w necie tego: Vince Gironda, Vacuum PS. pani u gory pewnie ma te zle dni bo wszedzie hejtuje ;P

Nie masz zandej wady postawy? Przez wegle moze ci wywalac brzuch. Ewentualnie poszukaj w necie tego: Vince Gironda, Vacuum PS. pani u gory pewnie ma te zle dni bo wszedzie hejtuje ;P Ejjjj, nie prawdaaaaa. Ja się troszczę, ale czasem mnie ponosi ;D }:-(

po polsku to może być problem, to nei są jacyś celebryci co ksiażki na każdy język były by tłumaczone, np Vince gironda, po polsku nic nie znajdziesz, jak już to przetłumacyli ksiażke Mike Rippetoe zacznij od siły, programowanie treningu siłowego. Ze staroci to jedynie z tamtego okresu ksiażki zakrzewskiego.

Kiedyś zrobiłem taką prostą listę dość popularnych książek: Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to [...]

Chyba przetestuje metodologię vince'a gironda 8x8

w zasadzie masz duzo racji youtubecn, zle sie wyrazilem . wybralem trening 8x8 Vince gironda

Gironda Drag Curl - na szczyty bicepsów, jeśli chodzisz na siłownię proponuję dolny wyciąg, jeśli masz drążek to podciąganie się podchwytem, uginanie ramion w opadzie tułowia, modlitewnik.

Ktoś z was wie, czy dipsy Gironda angażują bardziej klatę, czy triceps?

Przyznam że nie wiem czy jeszcze to sprzedają. Jeden z największych guru tamtych czasów Vince Gironda, człowiek który wyprzedzał swoją epokę jesli chodzi o wiedzę też był wielkim zwolennikiem tabletek wątrobowych SONBATY

[...] Przysiad tylni, Przysiad przedni, Martwy Ciąg na prostych Plecy : Martwy Ciąg, Podciąganie, Wiosłowanie sztangą/hantlą Klata : Pompki na poręczach w wersji na klatkę, lub gironda, Wyciskanie sztangi/hantli Płaska/Skos/Głową w dół Barki : Wyciskanie żołnierskie, Wyciskanie hantli Łydki : Wspięcia na palcach, Ośle wspięcia na placach Triceps [...]

jest bardzo duzo literatury na ten temat, jest bardzo szeroki zakres, wielu autorów z których kazdy opracował wlasna technike cwiczeń itp. chociazby vince gironda, jason feruggia (nie wiem czy dobrze pamietam nazwisko), Lyle Mcdonald (odnosnie diety), nie ma nic wspolnego z fastfoodami mcdonald's %-)