gilotyna

Trzeba przyznać, że ta gilotyna Rakhmonova była rewelacyjna, a on sam coraz śmielej sobie poczyna w dywizji. 16 walk w karierze i wszystkie wygrane przed czasem - to robi wrażenie. Pytanie tylko, czy jest w stanie dorównać czołówce piekielnie mocnej dywizji półśredniej? Warto go obserwować.

[...] nie jestem w stanie zrobić - jednak dzielnie walczę i się staram,choźć nie sądzę,abym te obalenia kiedykolwiek wykorzystała w walce. Po obaleniach duuuużo technik parterowych - była i omoplata, i balacha, i trójkąty, i gilotyna,taki misz masz Na koniec walki A jutro dwa koła - z matmy i anatomii Ale potem może robię z kolegą trening bjj następny

[...] uraz, bo nie da sie czytac jak ktos pisze że płaska to podstawowe cwiczenie ludzia ktorzy maja problemy z klaata najprawdopodobniej przez zła jej technike. Jak by napisal gilotyna to jeszcze bylo ok, co nie zmienia faktu ze poręcze itak sa lepsze, bo przenoszą ciało w przestrzeni (tzn złote ćwiczenie) " zakładam że aby uznać jakąś metodę [...]

Jak koleś Ci założy przyzwoicie gilotynę z gardy, to już bye bye chyba... Ja też muszę coś zrobić ze sobą, bo ostatnio wpierdzielam się w duszenia i gilotyny jak dzieciak... EDiT: Wiem, że to nie gilotyna, ale musiałem to wrzucić http://www.youtube.com/watch?v=o3-feDqZnnQ Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-24 11:05:48

[...] walkę, w której koleś jedną ręką dusił, a drugą blokował rękę. Nigdy nie byłem w takiej sytuacji, więc nie sprawdzałem wariatów, które mogłyby się sprawdzić. Tak samo, gdy gilotyna ma miejsce w parterze to najczęściej jestem w bocznej pozycji, z której potrafię się wydostać. Gdybym był w zamkniętej gardzie to pewnie poczekałbym, aż by puścił. [...]

[...] wycisk ściskający na ławeczce hantlami na poprawę i poruszenie wewnętrznych rejonów klatki( pracuje i tak cała, ale nacisk jest odczuwalny w wew, rejonach)/. Po jakimś czasie wycisk ściskający zmienisz na krótki czas na gilotynę żeby poprawić też szer.,, góry" klatki i będzie ok. Tylko gilotyna krótko bo na dłuższą metę jest kontuzjogenna.

Mamed - gilotyna pierwsza klasa, nie spodziewałem się, że walka będzie tak krótka. Sowiński i Materla - kontrola przebiegu walki i spokój, dobry boks*****o co znalazło odzwierciedlenie na twarzy Zikica Błachowicz - zdominował całkowicie Valtonena. Pudzilla miał swoje 5 minut w tej walce... przesadziłem może 2,5 minuty, ale cepy nie wystarczyły, a [...]

A bo ja wiem czy jednorazowy wypad na alko az tak szkodzi, poki nie podjadamy raz na jakis czas nie zaszkodzi. Fajnie wysuszy, na drugi dzien jedynie moze byc problem z micha ale potem juz wszystko wraca do normy. Moze Darek ma jakies badania naukowe? Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki [...]

Dieta: Taka jak zawsze, narzie poszły tylko dwa posiłki, nie wiem jak bd wygladac reszta. Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie handelek leżąc 6x33/6x35/6x37/6x39/5x41 1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo 10x16/10x17/10x18/10x19 2a. Gilotyna tempo 1/1/4/1 8x60/8x60/8x60/8x60 2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy [...]

^ Mowiłem ze sie zaczna rzady tyranii. A tak serio to mozemy juz troche ograniczyc gadke o SAA bo w kazdym temacie poruszamy ta kwestie(ty kupsztal najbardziej)};-) a jak jest kazdy chyba wie. Dieta: http://img515.imageshack.us/img515/6892/dieta20120430.png Troche za duzo Białka i mało tłuszczy ale tylko dzisiaj tak. Trening: Klatka szerokość, [...]

;-) http://img684.imageshack.us/img684/1370/dieta20120720.png Owsianka na kokosowym WPC rozcurvia system, zaraz za Ciastowo-Karmelowej najlepsza jaka jadłem. Piersi+Przod barków Wycisk hantelek skos + 5x21/5x25/5x29/5x33/5x37 A.Gilotyna tempo 0/4/1/0 8x50/8x50/8x50/8x50/15x40 B.Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x19/8x19/8x17/8x15 Pompki [...]

Plecy, tył barków, łydki Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15 Sciagnie szerokim neutralem 9-12-15 Wiosłowanie hantelkiem Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym Wznosy tylnie lezac na ławeczce Rampa 12 + down the rack Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek skos – Rampa 5 + [...]

oj...};-) http://img809.imageshack.us/img809/2581/dieta20120727.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek skos – 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/?x25 A. Gilotyna 6-8-10-12 6x70/8x55/10x45/12x40/20x35 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-8-10-12 6x21/8x18/10x15/12x12/18x9 Wycisk ściskający talerzami 15x5/15x10/15x10/20x5 Wycisk siedzac [...]

Wiem ale jedynie Gilotyna i Wycik siedzac był robiony "kulturystycznie" bez właczania do pracy innych partii. W Wycisku z supinacja jest to awykpnalne a przy declini'e nie bede ryzygnował z tych kilku cm docisku kiedy to przy zblizaniu do siebie hantelek kontroluje je zeby sie ze soba nie zderzyły bo mam malutka nadzieje ze w jakis magiczny sposob [...]

http://img43.imageshack.us/img43/2581/dieta20120727.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x21/5x25/5x29/5x33/5x37/20x27 A. Gilotyna 6-9-12-15 6x67,5/9x57,5/12x47,50/15x37,5 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15 6x21/8x18/10x14/19x10 Wycisk ściskający talerzami 15x5/15x10/15x12/20x5 Wycisk siedzac 8-10-12-14-16 [...]

http://img703.imageshack.us/img703/8140/dieta20120818.png + kiebły z grilla i troche pieczywa Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x25/5x29/5x33/5x37/5x41/13x31/18x21 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/?x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x15/8x15/8x15/??x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & ??x5 B. [...]

http://imageshack.us/a/img805/9004/dieta20121015z.png Gilotyna + na Smicie Rampa 10 do 80ale w ostatniej serii było kilka pow. z pomoca +Drop 9x60 & 20x40 Wycisk flarowy hantelek na płaskiej 10x21/10x23/10x25/10x27/10x29 & 12x19 A. SQ Press na - 15x10/15x10/15x10 B. Brama w roznych wariantach 15x6/15x5/15x4 Rozpietki klasyczne 15x12/??x9 Łydki [...]

4446kcal, 285g/156g/473g Bilans sie bedzie zgadzac,w szole wpadł Filet O Fish Gilotyna na lekkim + Rampa 10 do 75 + Drop na 55 WL hantelkami z szeroka flara Rampa 10 do 33 + Drop na 23 + Drop na 13 SQ Press talezami na - 15x10/15x10/15x10/15x10 Wycisk na maszynie - 15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5 Rozpietki klasyczne 20x10/15x11/20x8 [...]

ja mam podobnie jak prz;-) lubie jak jest miesień dwa razy przetrenowany ale z racji tego ze teraz cwiczyłem planem partia dwa razy tydz. to cche jakos odskocznie i tez regeneracja lipa bo w robocie coraz gorzej. a mysle ze od lutego moze później dam cos znowu z partia dwa razy w tyg. moze tak jak wspominałem push/pull/wolne/push/pull/nogi/wolne [...]

Gilotyna mega ćwiczenie, robię od jakoś 10 tygodni- miazga. A powiedz w dipsach, przyczepiasz ciężar do pasa do ćwiczeń czy masz jakiś inny sposób?