gif

Panowie ile bierzecie w martwym ciągu? Szukam jakiegoś punktu odniesienia, ja na razie 67,5 kg cykl będę kończył z 80kg. W necie ludzie piszą jakieś kosmiczne dla mnie wartości sięgające 200 kg i więcej (takiego ciężaru nie utrzymałbym w dłoniach) Tak z ciekawości jak to u was wygląda, zwłaszcza u 190cm + ?

ha ha wróciłam wiec wnisoki: - pani prowadzaca zumbe powinna schudnac bo si ebiedaczka strasznie zdyszała - bylam najchudsza w grupie , srednia BF 30% w góre isie glupio czułam - msze przypakowac bo kurcze znikam

Racja cokta to pytanie dręczy forumowiczów Popieram, byłoby gdzie prosic o wizyte w moim dzienniku

27.09.11 Dzień nr 21 Ależ ten czas leci 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

no tylko, ze zawsze przy siadach robilem 2 serie rozgrzewki - 40kg i 60kg, a potem zakladalem juz tyle ile trzeba - w pt bedzie 80kg, zobaczymy jak pojdzie. A co do rozciagania to wykonywac po treningu i ogolnie to jak mam sie dot ego zabrac, nigdy sie nie rozciagalem dzien dobry, mc na prostych nogach w ilu seriach ile powt? robic przemiennie [...]

martasi ale bez jaj - Wyciskanie sztangi wąsko - 3x27,5kg a w konkursie w wyciskaniu klasycznym max 33kg?? To jak Twoje wyciskanie wąsko wygląda? Odnośnie treningu Marty, to widziałaś przy nim informację o tym dla kogo jest przeznaczony?

Za dużo drużyn do zapamiętania Już nie ta pamięć haha

A się zdziwisz Ja tam każdemu pomagam jak mogę

Wierze na slowo zdr.

Dziś dotarł do mnie czoko-sezam i muszę przyznać, że najlepsze białko jakie piłem Zdrowia

Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?

terco bardzo malownicza micha Fajne zakupy

Oj, Pippo, nie pogrążaj się, bo psycholog z Ciebie żaden... Od dawna nieuaktualniłeś tabeli, a jak już to zrobiłeś to pier.olnąłeś się w obliczeniach, czyli żenka Jeśli chcesz kogoś wykluczyć, bo Ci się tylko coś "wydaje" to składam Ci najszczersze gratulacje !!! To mój częsty błąd że wchodząc na kompa po żonie piszę coś w jej imieniu, [...]

No to jedziesz yosis

dokładnie tak,dziękuje i do następnego

Nie jestem idealny, ale nie cierpię jak ktoś kaleczy mój ojczysty język EDIT: Na zgodę otrzymałeś prezent Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-09-27 21:17:28

nie nie chlopaki, to wykluczamy bo alkoholu nie spożywam w ogóle ...no to dopalacze

martasi wszelki duch Go Marta, go

A kogo o tej godzinie na ulicy spotka w dzień pracujący?

a masz cos dla zaawansowanych przeczytam calosc z checia. odswieze wiedze i zaczne grac za pare dni. pokaze wam jak to robi zawodowiec Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-09-27 21:16:54