witam. od 6 mies cwiczylem na mase i efekty byly, ale postanowilem zrobic teraz troche sily moj rekord to 85 kg polecialem ostatnie 4 tyg planem ktory podal mi kolega wygladal on w ten sposob ze w -pon robilem 4 serie pook 6-3pow i 4serie do tego wyciskanie skos gorny 4 serie i rozpietki 4 serie -czw 4 serie 5-3 powt 3 serie do tego jedne [...]
Witajcie! Piszę, bo mam pewne obawy i pytania co do treningu dla początkujących. Mój początek (a mam dopiero 15 lat) zaczął się około rok temu, kiedy zacząłem robić już tradycyjne pompki i brzuszki. Teraz trochę się zmieniło. Korzystam z "Treningu dla początkujących" z tego serwisu (to ten, gdzie fotki są na 12 stronie dopiero :P) i mam takie [...]
Witam! Mam taki otóż problem z POTEM ;/ strasznie meczy mnie zapach potu... nawet po kąpieli/ prysznicu odczuwam jego zapach. ( w skrócie umyje się, wącham i nadal go czuje) I tu nasuwa się pytanie do was jak się tego pozbyć? Może jest w aptece jakiś środek który pomoże mi pozbyć się tego nie przyjemnego zapachu. Aha jeżeli chodzi o włosy pod [...]
Chciałbym stracić wielką oponke na brzuchu i wyrobić sobie lekką klatke. Mam 14 lat 162 cm wzrostu waże 55 kilo. Ćwicze 2 miesiące biceps, nogi i robie brzuszki na treningach bramkarskich. I mam pytanie. Mam małą silownie w piwnicy Atlas, rowerek, worek do boskowania i sprzet do brzuszków (nie pamiętam nazwy). I chciałbym jakiś plan ćwiczeń [...]
Witam, chciałem byście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw Moja sytuacja z siłką wygląda tak, że ćwiczyłem 3-4 miechy potem rok pół roku przerwy i tak od kilku lat Od 3 miesięcy znów regularnie i chciałem kupić suple, micha jest jakoś trzymana. Poza tym trenuję FA.. Myślałem nad czymś takim.. cm3 dextroza hmb lub bcaa i do tego minerały. Jeśli [...]
Od zeszlego tygodnia biore kreatyne. Jak wiadomo mit zeby kawa niwelowala dzialanie kreatyny zostal obalony. Kretke biore rano na czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny w dni nietreningowe, a w treningowe rowniez na czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny i po treningu 5 gram plus 3 gramy tauryny. W pracy pije oczywiscie kawe. Moje pytanie dotyczy jednak [...]
wiem że tematów były miliony (czytałem, mam nadzieje że wszystkie ) ale to jednak nie jest konkretnie to samo pytanie no więc chodzi o zwiększenie ilości podciągnięć kiedyś ćwiczyłem planem interwałowym (znalazłem w men's health) tzn. 4 serie z połową rekordu, przerwy między seriami 60 sekund, i co tydzień o 15 sekund krótsza. w 5 tyg. pomiar [...]
Witam Trochę o mnie by ocenić czy plan się nadaje dla mnie Wiek:16(w styczniu urodziny, więc 17) Wzrost:166cm Waga:66kg Jestem troche pulchny więc zamierzam zrzucić tłuszcz w różnych częściach ciała, szczególnie brzuch, uda, poślady, klatka i raczej tyle. Na masie tak bardzo mi nie zależy, ważniejsza jest siła. A oto mój plan: Poniedziałek [...]
Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu. . Jeśli był taki sam lub podobny to nie bijcie Upadek Morgensterna w Kuusamo: http://www.youtube.com/watch?v=34u_9C12_Do Upadek Mazocha w Zakopanem: http://www.youtube.com/watch?v=IU9VDKkaV2w&feature=player_embedded Upadek Małysza w Salt Lake City: [...]
WITAM uczęszczam do 3 gim. uczę się dobrze w 2 klasie miałem sr. 4.2 zamierzam iść do liceum policyjnego ( ponieważ ciągnie mnie kierunek wojskowy ale niestety niema za dużych szans na dostanie się do wojska gdyż mam skrzywienie klatki typu kurze oraz nie słyszę na lewe ucho od urodzenia )z W_F mam 5+ 1. czy w okolicy Mrągowa (mazury) znajduje [...]
Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..
Yo , jaki zestawik polecicie na mase poprzednie cykle; 1)meta holenderska 2)tesc jelfa 10ml +dianabol 100 tab 10mg 3)??? to bedzie moj 3 cykl płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 2lata Trening : 4razy w tyg Cel cyklu : masa i sila Odstęp [...]
waga 73 kg wzrost 180cm staż 1 miesiąc Witam od miesiąca robie trening ogólnorozwojowy. Od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Trening oraz diete mam. Problem pojawia się przy posiłku potreningowym. Po treningu zanim cos zjem mija 40 minut, więc myślałem nad kupnem gainera i brać porcję bezposrednio po treningu. Najprawdopodobniej bedzie to [...]
Witam mam 17 lat 180 cm 72KG wagi , moj staz treningowy wynosi rok z przerwa wakacyjna. Nie dawno robilem cykl na mono skonczylem go pod koniec listopada trwal ok 8 tyg. Teraz cwicze od wrzesnia bo tak jak wspominalem w wakacje mialem przerwe Od kreatyny musze odczekac tyle ile robilem cykl aby walnac nastepny . No i wlasnie zastanawiam sie nad [...]
Czy mógłby ktoś ułożyć mi tygodniowy plan treningowy jeżeli mam do dyspozycji hantle 2x12kg, ekspander i ławkę skośną? Bardzo proszę o pomoc, będę wdzięczny Mam 17 lat i 68kg wagi, w innym poście pisałem że 65 ale jak widać przybrałem na masie
witam panowie sprawa wygłada nastepujaco 1-10 oma 500mg/week 1-5 meta 30mg/dzien jestem w 9 tyg cyklu i tak sie zastanawiam czy nie podbic ome do 750mg i pociagnac do 14 tyg potem zrobic zejscie z dawki i dopiero ubici propem i npp czy zakonczyc juz w 10tyg i dac ubicie
Do sprzedania Posiadam 2 Bluzy. 1 Nike drift. Prawdziwy oldschool ( cena do ugadania) Kto da wiecej. 2. Adidas climalite 365 q2 fz hood ( Cena Rowniez do ugadania ) Komu zalezy na fajnej bluzie zapraszam. Przypominam: Cena bluz zalezy od was kto da wiecej.!! Mozliwosc wystawienia na allegro. Pozdr. Zmieniony przez - Marcepani w dniu 2009-12-28 [...]
Cel: Masa Dane: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70kg Staż: od 3 listopada 2009 Cel treningowy: Masa/ Siła Wymiary: Biceps: 33cm Klata: ? Udo: ? Łydka: 38cm ( napięta) Przedramię : 27,5 cm Nadgarstek: 16 cm Cześć. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie. Jak w temacie- zdobyć trochę masy bo narazie to strasznie chudy jestem . Co do przebiegu treningu to. Od [...]
POSTANOWIENIA 2010 !
