aha georgu dziekowka i nawzajem hehe nie zrozumialem cie a co do planu fbw to kiedys cos tam probowalem i jakos ciezko mi nim cwiczyc moze macie cos innego w pomyslach jakis trening
Soquł Po pierwsze edytuj posty, a po drugie trzymaj się tematu, bo poleciałeś jak... Zaraz przejdziesz do suplementacji i SAA jak tak dalej pójdzie, a kolega zapytał tylko o pompki. Jestem nowy na forum, no i się zbytnio nie orientuję.
Ale problemem zapewne nie było Ice tea i kebab tylko inne błędy żywieniowe. Bardziej podstawowe jak bilans i rozkład makro. To co piszesz, pokazuje tylko tyle, że wiele jeszcze musisz się nauczyć nim zaczniesz pomagać. Aktualnie rzucasz jakieś gdzieś zasłyszane hasła bez zastanowienia, czy mają one sens czy nie. Fakt, nie jadłem śniadania, w [...]
Witaj, wszystko zależy od wagi, ale jeśli nie jesteś 'krasnalem ogrodowym' to jednak nie zmniejszałbym dawki ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-11 10:55:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by [...]
Tak, to była ciekawa sprawa, ale też pamiętamy jak to się kończyło przy nieodpowiednich osobach. Suple poszły, a testu brak. Jest na to prosty sposób - użytkownik robi test za swoje pieniądze, a jeśli "góra" stwierdzi, że był rzetelny to pokrywa koszty/daje bon o tej równowartości.
Dietę IF stosują ludzie przede wszystkim chcący zredukować masę ciała,a to się również wiąże z większym lub mniejszym ubytkiem mięśni.Georgu wyobrażasz sobie dietę IF u ludzi pracujących fizycznie,bo ja nie bardzo sam wykonując takową pracę.Pozdrawiam.
jestem takiego samego zdania cdo poprzednik wszyscy trzej kuro georgu i edgar zawsze piszą to samo a jak już ktoś daje swoją propozycje to albo gnoją albo ban i koniec rumakowania
Poza makro, to zupy też są fajnym sposobem na przemycenie mikroskładników. No i do tego przy aktualnej pogodzie fajnie rozgrzewają :-))to fakt. Taki dobry krupnik z mięchem to nieźle bogactwo dobrze zbilansowanego posiłku . Micha dobrego krupniku z mięsem i chlebem to i z 800kcal przyjmie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]
Witaj, a co z nogami? Ciężko powiedzieć nie wiedząc nic o tobie, ani o metodzie jaką chcesz zastosować Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-17 19:36:23
[...] z polędwicy wołowej to to nie jest pozyskiwane. Raczej ze zdecydowanie gorszych jakościowo części. Pewnie nawet nie szynka czy cokolwiek "mięsnego". Osobiście uważam, że lepiej zainwestować w WPC i żywność konwencjonalną w celu podbicia węgli. Wyjdzie taniej i zdecydowanie lepiej jakościowo ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-06-07 21:03:34
Zawodny : czuje mięśnie-wczoraj mnie bolały 1 dzień po treningu jak robiłem braki na siłę dziś jest ok. nie mam kontuzji. georgu : mój staż to 1 rok. wiek 17 lat.
A ja myślę, że nie. W wieku 28 lat to już powinieneś być praktycznie ukształtowanym zawodnikiem by myśleć o zawodowej karierze. A ty nie masz przepracowanego nawet roku typowo pod MMA. Dokladnie tak,dodatkowo k1 cwiczysz dopiero rok czyli poczatek sportow walki a w tym wieku to juz musialbys miec sporo walk amatorskich zeby cos myslec o zawodowych
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). albo Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]