georgu

[...] razie) Przeciwwskaznania medyczne : ogólnie to chyba brak (ale mam kifozę) Zażywane suplementy : Nie A więc ułożyłem coś takiego (kierowałem się trochę artykułem: FBW by georgu i ćwiczeniami z atlasu): A-zestaw pierwszy Plecy -podciąganie na drążku podchwytem 2s -podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s [...]

split by georgu troche zmieniony bo nie mam niektorych przyrządów Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: uginanie ramion hantlami 6=6<4=4 Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4 Środa: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 64 martwy na prostych nogach 6<4=4<2 Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Tak naprawdę planów (dziś, wczoraj) przejrzałem całą mase, fbw, splity, 5x10x15, zygzag... każdy po sprawdzeniu przez użytkowników SFD wydaję się kiczowaty... jeśli znajdę cały plan, gotowy, to jest on nie przystosowany do mojej siłowni. "Piwnicza" Czytałem posty WODYN'a, bo miał tam dużo artykułów z planami, jednak nic nie moge dla siebie znaleźć [...]

Study gdzie jedziesz?? Wezmiesz ze sbą?? powrot dobry kawalek Bardzo dobry zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-09 20:55:49

Wy******laj Studi Wtedy wlasnie kase wydalem Kupilem miesieczny, a za 5 min mi napisala, ze to nie ma sensu Nie dostalem nigdy od nikogo za dupe Dostac po dupie to nie koniecznie oklep zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-09 20:33:06

Heh... Nie ma co opowiadac... Milosne podboje georgu i jak zwykle jego obrywanie po dupie... Na szczescie MC i siady nie sa mu obce wiec dupa twarda jak skala A Homster wie o tym, bo on wie o mnie bardzo duuuuzo zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-09 20:31:19

Pochwal się, poopowiadaj Georgu ten 1 punkt napisanyego przez Res. mnie zainteresował. Racja w tym jest

no dobra dzięki to zrobie sobie fbw chyba a potem sie zobaczy znalazłem taki plan przykładowy (od moderatora georgu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

Dlaczego wg. Ciebie georgu nie ma sensu. Poprostu co drugi dzień pracuję mam dietę na masę i nie chcę cały dzień siedzieć. Nie mam dostępu w dni pracy do przyrządu type sztangielki. A nie chcę obrastać w tłuszcz więc wolę jakoś jeszcze poćwiczyć mniej siłowo. Może jakieś propozycje dla mnie macie???

proponuje na poczatek najpierw-> sama klata, same barki, sam bic, <- taki przyklad, czyli robisz oddzielnie partie,( plaska, skosna, hantle, rozpieti, // uginanie ramion/ hantle itp) jak napisal georgu zalezy od organizmu

Goraco, az milo Trzeba dokonczyc storma z shockiem do konca czerwca i dupy mozna rwac study zaraz bana wylapie i sie skonczy pakowanie :-] zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-09 15:41:18

georgu :D

georgu od Ciebie tez chce soga Ale to dziś po 12 albo jutro

zgodnie z Twoją poradą skorzystałem z planu ułożonego przez georgu, który wygląda następująco w takiej kolejności: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (10,10) [...]

kurde a ten georgu to co za swierzak ?? btw siemanko wszystkim

karbek dobre dupeczki Dobra ide jakas miche o*******ic i do spania... Narka szparki Heh... Moze zagoszcze na dluzej w spamie jak czas pozwoli zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-08 23:01:37

Wypowiedz Lukaaasz'a chyba tlumaczy wystarczajaco Mozdzon dobry blok, atak imo zbyt slaby... Jakis taki niepewny w tym swoim ataku jest... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-08 22:57:00

Założ skarpety studi bo coś zalatuje georgu zawsze chcialem sie zapytać ten podpis pod każda twoja wypowiedza co oznacza ??

Swider jeden z moich ulubionych rowniez Ale on do ZAKSY pojdzie na zakonczenie kariery Kurek w meczu z Egiptem mnie zaskoczyl skutecznoscia Zawiedziony bylem gra Gromadowskiego... Zmarnowal czas we wloszech... Siedzac na dupie w pl wiecej by sie nauczyl... Studi czepaisz sie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-08 22:52:30

[...] Bartmana... Jest to dla mnie niesamowity zawodnik pod wzgledem charakteru... Jest szalenie ambitnym chlopakiem... Szkoda, ze nie bede mogl go juz tak czesto widywac Kryzys robi swoje i nie ma wystarczajacej kasy by sprowadzic dobrych zawodnikow, a ci co uciekli IMO za kasa poszli... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-08 22:46:35