Sylwie Reichel spotkałem podczas Debiutów na zawodach crossfit,gdzie brały udział jej zawodniczki. Jak dobrze wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy [...]
[...] do tego planu. I czy musze obowiazkowo stosowac jakas diete czy moge tylko stosowac sie do niej w posilkach poranych i potreningowych(bo mama raczej nie bedzie mi gotowac wszystkiego)- jak tak to jakies na miary gdzie szukac o tym wiadomosci. Plan ukladalem za pomoca artykolu z atlasem cwiczen i jak ulozyc wlasny trening. Z góry dzieki za pomoc
[...] BICEPS Uginanie ramienia w podporze o kolano 10-8 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 10-8 Uwagi: Wiem, że na plecy mogłoby być lepiej, ale mam problemy z techniką tam gdzie ćwiczenia mocno obciążają kręgosłup, wolę ich nie robić - wyjątek to przysiady. Dieta - w skrócie: jak najwięcej białek, ograniczyć węglowodany. Proszę o komentarze! [...]
[...] to samo, co w poniedziałek(klata, bary) Piątek: to samo, co we wtorek(tric, bic, i czasem przedramię)bez pleców robię je 1 w tygodniu Sobota: wolne Niedziela: wolna Wiem gdzie są nogi?? Nogi ćwiczę w środy i w soboty jak mam czas a tak to gram w kosza trochę, ale już mniej , wiec w następnym treningu chce dodać Nogi. A jeszcze kaptury robię [...]
[...] się do lekarza, jednak może Wy coś doradzicie. Prosiłbym o porady. Na ostatnio znalezionym obrazku wydaje mi się, że jes to ta Kaletka krętarzowa, jednak trudno mi tu okreslić gdzie na tym rysunku jest pas i czy to na pewno jest to, bo to co mnie boli to jest część statyczna (czyżby miednica?). Zmieniony przez - HayMan w dniu 2010-05-08 22:45:33
[...] na siłowni, kiedy to ćwiczyłem plecy, dokładniej przy ostatnim ćwiczeniu na najszersze grzbietu, na maszynie siedząc. Poczułem w pewnym momencie lekki dyskomfort w miejscu gdzie teraz odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic "nadzwyczajnego" więc dokończyłem trening. Następnego dnia czułem ból, jakby "mocno przewiało" mi tę okolicę [...]
[...] mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję spróbować zupy z psa lub "posintang" (pewnie jakieś inne wykwintne danie...) Posiłek zjadł w Olympic Gymnasium w południowym Seulu, gdzie przygotowywał się do pokazu sambo. "To unikalne. Smakuje inaczej niż inne mięsa" - powiedział Fedor po tym jak spróbował mięsa. Odkąd Rosjanin pojawił się w Korei, w [...]
[...] do domu czasem jeszcze trening(leiej na czzco) i dopiero jedzenie a źle znoszę późne kładzenie sie spać. Załączam zrzut z potreningu ale robię to pierwszy raz więc nie wiem gdzie to wejdzie. 4. Wątpliwości: Po pierwsze BTW przyjąłem odpowiednio 30/20/50% ale widziałem już tak wiele różnych opcji, że totalnie zgłupiałem i nie mam pojęcia czy tak [...]
[...] Shamrocka by przez niejednoglosna decyzje sedziow 7. Antonio "Minotauro" Nogueira zadusił Ensona Inoue trojkatnym duszeniem 1R 6:15 8. Vanderlei Silva znokautowal Kiyoshi Tamure 2R Na zdjeciu Minotauro atakuje kimura Ensona Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
[...] poniedzialek-wtorek-czwartek-piatek. Plan jest ogolnie na przyrost masy miesniowej. Co o tym sadzicie prosze o opinie ?? strzelam sogi dla wszystkich ktorzy raczyli by mi pomóc, doradzic cos itp.. Cwicze w fitness klubie gdzie mam do dyspozycji instruktora ktory ma mnie na oku. Pozdrawiam Zmieniony przez - zirytowany w dniu 2008-01-24 21:11:31
[...] ale byc moze jest to nieco wiecej, zobaczymy. Daje mi to 2587 kcal. Bede mieszal treningi boksu/silowni starajac zostac jednak wiecej przy boksie ale zapewne beda tygodnie gdzie silka bedzie gorowala, zaleznie od tego na co bede mial ochote i czas gdyz ze wzgledu na prace czasami jestem spozniony na treningi boksu :) silka jest otwarta 24/h Po [...]
W sumie nie wiem gdzie umieścić ten news, jak Wojt uzna że skasować to się nie zdziwię. Ot, taka ciekawostka, jestem ciekaw Waszych typów. Może, jak temat nie zostanie wykasowany jakaś fajna dyskusja powstanie. "Po tym jak Zuffa - właściciel UFC, wykupiła także akcje drugiej siły światowego MMA, federacji Strikeforce, możliwe stało się wyłonienie [...]
[...] nie mam, ale jak tak patrze na jego zdjęcia to on raczej nie zajmuję się kulturystyką w sposób wybitnie amatorski. Powinie być modem w dziale np. trening dla początkujących gdzie mógłby dawać przydatne rady. 5. To raczej pytanie: czy modem zostaje się na zawsze tj. czy aby ktoś przestał być modem musi sam zrezygnować czy kiedyś kogoś [...]
[...] który jest chwalony. Boję się, że po cyklu test prop 50 mg co 2 dni przez 4-5 tygodnii moze coś się stać z gospodarką i nawet odblok nie pomoże. Czytałem wiele tematów, gdzie ludzie po test prop + np. meta mają problem z wyraxnym spadkiem libido i latają po lekarzach. Wiem, że branie sterydów nie jest to zabawa, zdaje sobie z tego sprawę, [...]
elo. wczoraj na dyskotece za mocno sie rozchodzilem i dostalem strzala z partyzanata i mam ogromna sliwe pod okiem zaraz po pujsciu spac posmarowałem miejsce gdzie jest sliwa pasta do zebow bo slyszalem ze to cos pomaga, anie pomoglo5~teraz caly czas trzymam mieso z zamrazarki i pomalutku schodzi spuchmiecie. czy jest jakis sposob na szybsze [...]
[...] będę przed siłownią robił. I jest jeden problem - ulubionym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku (drążek mam w domu jak coś), ale teraz przenoszę się z siłownią gdzie indziej i nie będzie drążka, i są 3 opcje: dać co innego do pleców; podciągać się codziennie w domu jak przechodzę kolo drążka xD zrobić trening na drążku w domu i [...]
[...] przy wyciskaniu na klatke...Wczoraj robilem trening na klatke ( w sumie to tylko zaczalem..) Zalozylem sobie 40kg i 1 seria rozgrzewkowa 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o ciezar to jest taki w sam raz do [...]
[...] na temat HST. Nie sposób tego wszystkiego naraz przeczytać, ale brzmi to wielce interesująco i napewno spróbuję tego treningu po wakacjach. A teraz pytania - czytam tu (i gdzie indziej) że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć [...]
[...] do posiłku przed i potreningowego 2) Mam Tran w kapsułkach, ile kapsułek brać dziennie? 3) Tak patrzę na ten plan i brakuje mi zdrowych tłuszczy, dodać orzechy? Jakie i gdzie? 4) Przy takiej diecie jest możliwość osiągnięcia mojego celu? (czyli +10kg do lipca) Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i poprawki! Jeśli macie do mnie jakieś pytania, [...]
Pride 19 wyniki i zdjecia!
