gdzie

[...] konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który postanowil sobie poboksować czy pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną tlenową pracę, po 2 miesiącach by tracił siłę, mięśnie i w ogółe najpewniej to byłby już maratonczykiem :-) a często-gęsto jest [...]

ja i tak wziełem. Ale pomimo wszystkiego to nie żałuje. Dupa była ale myśle ze dzieki wszystkim błedą jestem tu gdzie jestem a z obecnego stanu jestem zadowolony. Ale autora i tak wystraszyliscie %-)

Fajny trening dzisiaj, jakoś dużo mocy %-) Na barki 5x120, gdzie tydzień temu poszło 4x117,5. Z tym że w sumie dzisiaj skos był trochę mniejszy, bo ławka jakaś chuyowa była %-) Ale barki fajnie dostały. Potem hantle 8x45, gigant na klateczke, i w wąskim 5x120, gdzie tydzień temu przy 3 powtórzeniu mnie zgniotło %-) No i to koniec masy. Teraz kilka [...]

Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

[...] ( Universal ) BCAA ( aktivlab ) 25 % sukcesu TRENING Planuje trenować na jednej sesji treningowej jedną partie. Odchodzę od przyjętych planów treningowych typowych na masę gdzie trenujemy poniedziałek , środa i piątek . Praca nie pozwala mi na rozłożenie treningu akurat w ten sposób Trening wygada mniej wiecej tak : Poniedzialek - Klata [...]

[...] masło orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Tam gdzie jest mniej kalorii to DNT. Serio, nie chce mi się kilku dni zbierać do kupy, jem jedzenie które uchodzi tutaj za zdrowe: -chude mięso, raz na jakiś czas wieprz -steki - [...]

[...] na jakiejś maszynie + 30min orbi wymęczenie organizmu po treningu w skali do 10.0 daję 9.5 idę |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a262d416bcb4e88a6a190681928aea5.png z utęsknieniem czekam na czwartek gdzie będę wreszcie leżeć do góry kuprem i nic nie robić!!!!!!!!!!!!!!!!!:-))!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-23 16:43:51

A gdzie tu jest mowa karpik o trenie ??

[...] się z bólem początku bicepsów (nie zakwasy), mam problemy z prostowaniem i zginaniem rąk. I tak jest już 3ci dzień. Jestem cały obolały, rozumiem że to naciągniecie, gdzie indziej zakwasy ale czy istnieją jakieś "sposoby" na pozbycie się tego bo nie mogę kontynuować treningów ale też ciężko jest mi przy pomocy w przygotowaniu do świąt. [...]

Pisałem ci już wcześniej. Kup sobie Double Impact i do tego kofeine w tabsach(tylko tam gdzie w tabletce jest 100mg kofeiny) i próbuj z dawkami. Zaczniej od 5 g prochu i 1 tabs. kofeiny. Jeśli zalezy ci dodatkowo na regeneracji dorzuć BCAA, na wytrzymałości Beta-Alanine ;)

no nie wazne gdzie sie trenuje zawsze mozna zrobic swietny trening... czesto jest tak ze mimo najwiekszych klubow z duza iloscia sprzetu i tak cwiczymy na wolnych ciezarach

tyle ze ja nie pyerdole przez 30 postow o tym No i gdzie ta wielka forma panie Kruczek? Bedzie g.owno w tym sezonie nie ludźmi się Kibice realizmu chyba,ja w przeciwieństwie do większości skokami interesowalem,sie przed sukcesami Małysza,zawsze,przed sezonem jest gadanie o,super formie,a wychodzi g.o.wn.o. Oj joj joj,a tak cudownie Kamilek [...]

Holadnia. Kolebka KB. Poszukaj jakiegoś jeszcze klubu gdzie mają zajęcia w innych dniach jak sob, ndz. Uwierz, że w PL, w zaawansowanych grupach też trzeba coś umieć. No to 4 treningi czego?!

Teraz się karmowski dolaczyl. Przykro patrzeć jak koles tylko i wyłącznie w celach marketingowych chce się przylansowac na krzywdzie Blinga. Gdzie był wcześniej jak nie było i Kamilu glosno? Przeciez siedzi w swiecie cwiczacych i na pewno znal sytuacje i użytkownika. Michal to już chyba chodakowska polskiego BB Zejdź z Karmowskiego, bo jako jeden [...]

[...] mi chodzi , chce pracowac na kondycja nad biodrami nogami brzuchem cos co mi pomoze tam i wzmocni moje kosci, trener powiedzial ze bede mogl dolozyc trening ale to juz w innej grupie gdzie nie koniecznie z checia podpowiadaja polaka co i jak nie jesli chodzi o poczatki musisz cos umiec zeby tam isc to jego slowa.. kraj to holandia pozdrawiam !

Ok napisze jak działa, ale zacznę brać po nowym roku gdyż teraz święta i nie mam za bardzo gdzie kupić, a poza tym dopadła mnie grypa więc kilka dni treningu przepadnie :(

Słusznie Kloniku :-D czasem też tak robię, ale czasem nie wypada, . na służbowych imprezach gdzie trzeba zachować godność :-D

"Kojarzy ktoś sklep internetowy gdzie można zakupić takie suche produkty (ryż, makaron, płatki owsiane)? Wygodniej byłoby mi ciapnąć zamówienie na 2msc takiego jedzoncha :)" http://www.badapak.pl/zboza Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-12-23 13:13:46

Ja nie mam problemów z jedzeniem. Ostatni posiłek był o 22, a ja zasnąłem ok 24, gdzie po tych 2 godz nie czułem się już pełny.

Szefie, gdzie foty? %-)