Cześć. Jestem obecnie na diecie masowej 3700 kcal (FBW). W związku ze zmianą pracodawcy wyjeżdżam na 3 tygodniowe szkolenie, gdzie będę zakwaterowany w hotelu z wyżywieniem (śniadanie + obiadokolacja) od poniedziałku do piątku, na weekendy natomiast będę wracał do domu (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. [...]
[...] Miej siłę tira, zachowując surowy wygląd biegacza. Uzyskaj twardsze, sprawniejsze i cholernie odporne ciało. Żadnych siłowni, maszyn - żadnych problemów! Nieważne, gdzie jesteś, w każdej chwili możesz zrobić sobie wybuchowy trening siłowy. http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=31 Zmieniony przez - dżeneral w dniu [...]
[...] mi moze powiedzieć czy mogę polączyć Primobolan Depot z Deca Durabolin?? Czy można to połączyć razem i jaki bedzie efekt? Bo przesiadziałem juz chyba ze 10 godzin w necie i gdzie niegdzie piszą ze tak, a gdzie indziej znowu ze nie łączy się tych dwóch razem. ewentualnie do tego jeszcze myslałem winstrol. Bedzie tak dobrze? Bo zalezy mi na [...]
Siemanko społeczności. Mam pare pytań, licze na rady co do rozpoczęcia swojej "kariery" na siłowni. Przyszedł taki moment w życiu gdzie postanowiłem coś zmienić i od początku przyszłego roku rozpocząć systematyczne chodzenie na siłownie. I tutaj parę pytanek do obeznanych w tym temacie. W życiu nie chodziłem na siłownie... Przy wzroście 184cm [...]
Siema, chciałbym byście ustalili mi dietę i trening na rzeźbę i w klacie na trochę masy, ale nie za dużo, gdzie indziej zero masy, sama rzeźba, chciałbym być szczupły i wyrzeźbiony. Ostatnio jednak się odchudzałem i mam... naciągniętą skórę. Więc, chciałbym by w tym również jakoś ona znikła. Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 182 cm. Waga: 65 [...]
[...] tak, a co nie bylo podczas walki z Fedorem A: Nie bylem zdyscyplinowany, nie trzymalem sie planu, zaplacilem z ato. Dobre byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl ok, ale flying kick niestety nie byl dobrym pomyslem, co ma mi zazle trener itd. Mialem niepowtarzalna okazje pokonac [...]
[...] trenujących MMA tutaj. Obecnie kończę 1 rok studiów. Od października zamierzam być na drugim :-). Ok. 3 lata temu przez ok. 8 miesięcy trenowałem jeden z ze stylów kungu-fu gdzie były low-kicki i obalenia. Obecnie ważę około 76 kg przy 180 wzrostu, chce zwiększyć masę do 84-86 kg przez te 4 miesiące, do października. Chciałbym na poważnie [...]
[...] trening, boks i siłownia. Teraz siedze w domu nic nie robie, obrastam w tłuszcz dopada mnie depresja - ostatnio nawet zacząłem palić... ehh.. już nie wiem co zrobić i gdzie się zgłosić.. Od pierwszej wizyty u pani doktor mam wrażenie że tylko odlicza dni do zabiegu, którego cholernie nie chce bo boje się że strace sprawność na stałe :((((( [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do starych wyjadaczy forum znajacych sie na rozpiskach i witaminkach. Czy ta rozpiska jest prawidlowa? Co dorzucic gdzie ujac a gdzie dodac? 1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 latka 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg [...]
[...] paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac takiemu niewyedukowanemu czlowiekowi jak ja? :D Jakie prace glownie wchodza w gre? Ile na start trzeba kochanych erło? No i jak ogarnac chate bez znajomych w miejscu gdzie bede zyl ? A moze ktos ma jakas robote do zaoferowania i bylby wstanie pomoc biednemu polaczkowi? :D
[...] (co jest dziwne bo dużo pale) Niestety, jak wykazały moje pomiary, nie dość że nie schudłem ani kilograma czy centymetra w pasie, to wręcz przytyłem około centymetr. Więc gdzie popełniam błąd? Czy miesiąc to za mało, by widzieć jakiekolwiek rezultaty, czy robie coś źle i tylko marnuje czas? Ponadto mam pytanie odnośnie samego rowerka. Jak [...]
[...] Krawczyk który zdobywając 5 miejsce na MŚ w Rio de Janeiro (kat 81kg) wywalczył bilet do Chin! Robert największy sukces osiągną jednak w Belgradzie na Mistrzostwach Europy gdzie wywalczył złoto-było to dla niego otyle ważne ,że wcześniej był trzykrotnie drugi na tej imprezie. Dla znawców tematu był zawsze dobrym Judogą lecz laicy kojarzą go [...]
[...] +15 malych za***anych gnojow.No coz pomyslalem - bedzie ciekawie.Jednak przeszedlem obok nich normalnie i nic sie nie stalo.Nagle mnie jednak oslnilo -****e chca wiedziec ,gdzie mieszkam,bo szli wszyscy razem za mna.Nie majac innego wyjscia grzecznie zaproponowalem 1 vs 1 co nie spotkalo sie z przyczylnym przyjeciem miejscowych,gdyz zauwazylem [...]
[...] Panowie! Mam pytanie odnośnie glikogenu. Załóżmy, że mięśnie i wątroba są przepełnione glikogenem, z tego co pamietam to ok 500 gram w całym organiźmie. 1) Trenując biegi gdzie przez okres ok godziny biegam z zakresie 80-85% HR Max jaką część glikogenu wyczerpie? 2) Lub trening siłowy gdzie średnia HR Max to ok 70-75% (to jesr średnia, faza [...]
Cześć Orientuje się ktoś gdzie w BP najlepiej się wybrać na rehabilitację. Jestem po szyciu łąkotki i chcę podjąć dobrą rehabilitację, gdyż czeka mnie jeszcze rekonstrukcja ACL. Mam skierowanie na rehabilitację na fundusz. Ale wiadomo jak wyglądają takie zabiegi dlatego proszę o podanie również informacji/namiarów na osoby gdzie mógłbym zrobić to [...]
[...] 115 kg, wspomagam się fitatu i liczę kalorie. Obecna waga to 98,6 kg. W aplikacji ustawiłem spadek wagi 1 kg na tydzień, i aktualizuję go wprowadzając co tydzień nową wagę, gdzie przelicza mi zapotrzebowanie kaloryczne. Od zeszłej soboty straciłem tylko 200 g, gdzie wcześniej najmniej było 600 g. Zastanawiam się co może być tego przyczyną ? [...]
[...] NAJLEPIEJ STOSUJ WYMIENNIE GAINER/NORMALNY POSIŁEK + 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 21.00 POSIŁEK 7 Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP //40g + 250 ml mleka 0.5% 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? [...]
[...] trzy razy w pierwszej połowie 2013 roku. Pięściarz grupy KnockOut Promotions i Trec Team ma już zaplanowane występy podczas gal, które odbędą się 1 lutego w Chicago, gdzie jego rywalem będzie Mike Mollo (20-3-1, 12 KO) oraz 23 lutego w Gdańsku, gdzie zmierzy się z Krzysztofem Zimnochem (13-0-1, 10 KO). Piotr Werner, współpromotor [...]
Ciekawe zycie Typera w UK :-)
