[...] kwasów tłuszczowych (SFA; saturated fatty acids) jest kluczowym czynnikiem wpływającym na chorobę serca. Ten pogląd przeważał od około 1974 do 2014 roku. Niestety, gdzie leży prawda, nikt nie wie, gdyż choroby serca mają niesłychanie złożoną etiologię. Pewne jest tylko, iż „tłuszczofobia” wywołała trwającą kilkadziesiąt lat [...]
[...] Marokańczyk Abdelazis Jellali, który wypłynął na szerokie wody wygrywając overall na Amatorskiej Olympii w Moskwie w 2014 r. Wtedy przeszedł na zawodowstwo do Pro League, gdzie wystartował w trzech turniejach, ale w roku ubiegłym wrócił do IFBB, zajmując 2 miejsce na ACE 2017, za Blessingiem Awodibu. Jedynie on był w stanie zagrozić Polakom w [...]
[...] (ang. 3-hydroxybutyrate), aceton. Proces zachodzi w specyficznych warunkach w wątrobie, np. w czasie długotrwałej głodówki i/lub przy stosowaniu diety restrykcyjnej, gdzie dostarcza się mniej, niż 50 g węglowodanów dziennie, np. VLCKD => ketogeneza. I to właśnie aceton odpowiada za specyficzny zapach oddechu. Tylko wątroba jest w [...]
[...] Bez intensywnego treningu nie ma efektów, dlatego moim zdaniem przynajmniej 20-30% czasu powinieneś spędzać w strefie powyżej PPA (progu przemian anaerobowych), tam gdzie jest nieprzyjemnie, ciężko, powstaje dużo mleczanów, ogarnia zmęczenie. To trudne, dlatego większość ludzi trenujących na maszynach cardio (orbitrekach, bieżniach, [...]
[...] do 0,01 mmol/l. Zawodnik brał sterydy nieprzerwanie, z wyjątkiem 4 tygodniowego okresu odstawienia w środku roku. Niskie dawki mogą dziwić, ale było to badanie z 1985 roku, gdzie spotykano niewielkie dawkowania (jak na współczesne standardy). W ciągu roku kulturysta ten zdobył 7 kg beztłuszczowej masy (mięśnie, woda). W jednym z badań Shalender [...]
Aktualizacja 01 stycznia 2024 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]
Z treningiem, dietetyką i farmakologią jest związanych więcej mitów i kłamstw, niż prawdziwych informacji. Kogo winić? Z pewnością do dystrybucji dezinformacji przyczynia się Internet, jednak największą winę ponoszą odbiorcy, którzy wybierają kiepskie źródła informacji. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein / kg m.c., [...]
[...] Bałaziński i Sebastian Kosiński. Bałaziński zdobył już w swoje karierze worek medali, głównie w kulturystyce klasycznej, ale od 2014 r startuje w kulturystyce ekstremalnej, gdzie też był już wicemistrzem Europy. A w 2016 r został mistrzem świata weteranów. Zaprezentował przyzwoitą formę, a jeśli miałbym mu coś poradzić, to lepiej zgrać program [...]
[...] inulinę. Znajduje się ona np. w cykorii, słoneczniku bulwiastym, mniszku lekarskim, omanie wielkim. Inulina podana doustnie przechodzi do dolnego odcinka układu pokarmowego, gdzie ulega fermentacji i podnosi populację bifidobakterii w jelicie grubym. Wzrost bifidobakterii może regulować stężenie cholesterolu i wchłanianie minerałów. Inulina [...]
Tłuszcze były przez wiele lat piętnowane, uważano je za zło wcielone. Do dzisiaj krążą opowieści o „niosącym spustoszenie cholesterolu pokarmowym”, zabójczych jajkach, uważa się diety ketogeniczne za niezwykle szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości nowsze badania i meta-analizy wcale nie wskazują, by duża podaż tłuszczów była aż tak dewastująca [...]
Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]
[...] czy tam administratorka szkółki piłkarskiej. Swoje pierwsze pieniądze zarobiłam chyba jako grajek w kościele i śpiewaczka. Śpiewasz? Kiedyś chodziłam do szkoły muzycznej, gdzie grałam na gitarze klasycznej i śpiewałam w chórze. Nie ukrywam, że śpiewać lubię do tej pory, gitara jednak poszła w odstawkę. Źródło: facebook Czy masz jakieś [...]
Środki pobudzające ośrodkowy układ nerwowy były początkowo wykorzystywane przez sportowców w celu poprawy wydolności (fizycznej, umysłowej) w dniu zawodów. Od początku istniały dowody na to, że mogą być związane z nagłą zapaścią lub śmiercią, zwykle z powodu zatrzymania akcji serca i/lub niewydolności układu oddechowego, szczególnie podczas [...]
[...] one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie i z pełną świadomością wybiera się tylko zgodne ze swoimi przekonaniami wyniki ankiet, badań itd. W terminologii angielskojęzycznej ukuto termin „cherry [...]
[...] ciele, maksymalne docięcie i świetne pozowanie, to znaki rozpoznawcze tego kulturysty. Debiut Irmaka wśród profesjonalistów miał miejsce na zawodach Asian Grand Prix 2017, gdzie zajął V miejsce. #4 10-letni wyrok dla Melvina Anthonego Były zawodnik IFBB pro Melvin Anthony został aresztowany w styczniu w hrabstwie Harrison w stanie [...]
[...] słusznym wyborem muszą być też diety wysokotłuszczowe, niskowęglowodanowe. Diety ketogeniczne nie muszą BYĆ dobrze tolerowane. Rozsądną pośrednią dietą jest model lowcarb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają [...]
Większość „poradników treningowych” w sieci zawiera mniejsze lub większe błędy merytoryczne. Inne z kolei projekty powstają w głowie osób niemających zbyt dużo wspólnego ze sportem. Efekty są opłakane. Proporcje wydatku energetycznego wyglądają następująco: spoczynkowa przemiana materii — około 60–70% dobowego wydatku wysiłek fizyczny lub [...]
[...] Bikini Fitness Sopot 2015, Wicemistrzyni Targi Fiwe 2015, Wicemistrzyni Polski 2016, VICE Mistrzyni Polski 2016 oraz ostatnie, chyba najważniejsze na scenie międzynarodowej, gdzie została Mistrzynią IFBB DIAMOND CUP MALTA 2017 Masters. Zadaliśmy Edycie kilka pytań niezwiązanych ze sportem, jednocześnie przybliżając Wam jej osobę. Czym [...]
Nawet nie wiem, od czego zacząć, pewien poziom głupoty został przekroczony. Tok rozumowania, który prezentują „dziennikarze” (a raczej hieny polujące na sensację), wygląda następująco – wcale nie sprzedają się dobre informacje (jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj „fakty” lub „wiadomości”). Dlatego dużo lepsze są choroby, śmierć, przestępstwa, skandale [...]
